Агуулгын хүснэгт:
Видео: Яс, булчинд юу сайн вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Кали, витамин К, магни нь бие махбодид кальцийг шингээхэд тусалдаг. Олон төрлийн хоол идэж байж эдгээр чухал шим тэжээлийг аваарай эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам), самар, үр, үр тариа, загас гэх мэт хоол хүнс. Уураг тусалдаг барих булчин , аль тусалдаг хадгалах яс хүчтэй.
Үүнээс гадна яс, булчингийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ?
- Хангалттай аваарай. Кальци ба. Д аминдэм бүр. Өдөр.
- Биеийн жин даах болон. Булчин - бэхжүүлэх.
- Эрүүл байх. Амьдралын хэв маяг. Зан төлөв. Өдөр бүр тав ба түүнээс дээш жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
- Тантай ярилцана уу. Докторын тухай. Таны яс. Эрүүл мэнд.
- Өөрийгөө сайжруулах. Тэнцвэр ба. Уналтаас урьдчилан сэргийлэх. Тэнцвэрийн дасгал хийх.
Мөн яс, булчинд ямар хоол хүнс сайн байдаг вэ? Хүчтэй яс, булчинг бэхжүүлэх 10 хүнс
- Тараг. Ихэнх тараг нь Д аминдэмээр баяжуулсан байдаг бөгөөд брэндээс хамаарч өдөр тутмын кальцийнхаа 30 хувийг тарагнаас авах боломжтой.
- Сүү. Хэдийгээр энэ нь хүүхдийн хоолны дэглэмийн гол зүйл боловч олон насанд хүрэгчид сүү уудаггүй.
- Салмон ба Туна загас.
- Бууцай.
- Баяжуулсан хоол хүнс.
Ийм байдлаар яс, үе мөчний хувьд ямар ашигтай вэ?
Нийт хүн ам
- сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
- брокколи, байцаа, окра зэрэг ногоон навчит ногоо, харин бууцай биш.
- шар буурцаг.
- дүфү
- кальци агуулсан шар буурцагны ундаа.
- самар.
- талх болон баяжуулсан гурилаар хийсэн бүх зүйл.
- сардин загас, пилхард зэрэг яс иддэг загас.
Ямар жимс ясанд хамгийн тохиромжтой вэ?
Таны ясанд тустай хоол хүнс
| Хоол хүнс | Шим тэжээл |
|---|---|
| Лаазалсан сардин ба хулд загас (ястай) | Кальци |
| Салмон, макрел, туна, сардин зэрэг өөхний сортууд | Витамин D |
| Жимс, хүнсний ногоо | |
| Хүчтэй ногоон, манжингийн ногоон, байцаа, окра, хятад байцаа, данделион ногоон, гич ногоон, брокколи. | Кальци |
Зөвлөмж болгож буй:
Бүсэлхий нурууны өвдөлт ходоодны булчинд нөлөөлж болох уу?
Ходоодны булчин сул байгаагаас болж нуруу тэнцвэр алдагдаж, нуруунд ачаалал өгч улмаар нурууны өвчин тусдаг. Нуруу болон хэвлийн булчингууд нь нурууны эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэвлийн сул эсвэл сул булчингууд нь урагш бөхийх байдлыг дэмжих замаар нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг
Дасгал хийх явцад цусны хэдэн хувь нь булчинд ордог вэ?
Цусны эргэлтийн систем нь сургалтанд дасан зохицдог. Дасгал хийх үед цусны урсгалыг дахин хуваарилдаг бөгөөд цус нь зүрх, тархинаас бусад бүх эрхтэнд ордоггүй бөгөөд илүү их ажиллаж буй булчин, арьс руу урсдаг. Амрах үед таны цусны 20 хувь нь булчин руу урсдаг бол хамгийн их ачаалалтай үед 88 хувь нь булчин руу урсдаг
Хэрэв та арьсан доорх булчинд тарилга хийвэл юу болох вэ?
Булчинд тарихад ноцтой хариу үйлдэл үзүүлэх нь ховор байдаг; 26 294 насанд хүрэгчдийн нэг цувралд 46% нь дор хаяж нэг удаа булчинд тарилга хийлгэсэн бол зөвхөн 48 (0.4%) нь орон нутгийн сөрөг нөлөө үзүүлсэн. Гэсэн хэдий ч арьсан доорх тарилга нь буглаа, гранулом үүсгэдэг
Дасгал хийх явцад цус булчинд юу авчирдаг вэ?
Булчингийн судаснууд өргөсдөг тул дасгал хийх үед цусны урсгал илүү их болдог. Эдгээр дагалдах бүтээгдэхүүнүүд нь булчингийн эсээс гарахад булчин доторх жижиг, нимгэн ханатай судаснууд (хялгасан судаснууд) өргөжих, өргөжихөд хүргэдэг бөгөөд үүнийг судас өргөсгөх гэж нэрлэдэг
Зүрхний булчинд хүчилтөрөгч яагаад хэрэгтэй вэ?
Зүрхний булчинд өөрийн цусны хангамж шаардлагатай байдаг, учир нь таны биеийн бусад хэсэг эрүүл байхын тулд хүчилтөрөгч болон бусад тэжээл шаардлагатай байдаг. Ийм учраас зүрх нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг титэм артериараа дамжуулан өөрийн булчинд шахдаг. Цусны урсгалыг үр дүнтэй байлгах