Өдрийн гэрлийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Зуны цагийг зохицуулах 5 зөвлөгөө

1. Дасгал хийх. Итгэнэ үү, үгүй юу, өглөө эрт дасгал хийх нь таны эрч хүчийг хадгалахад тусалж, эрүүл унтах хэв маягийг бий болгодог.
2. Богино нойртой байгаарай. Энэ санал галзуу сонсогдож байгааг бид мэднэ.
3. Орой идэж болохгүй.
4. Цагаа эрт тохируулаарай.
5. Кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.

Мөн хүмүүс зуны цагийг хэрхэн даван туулж байгааг мэдэх үү?

Өөртөө анхаарал тавих зөвлөмжүүд

1. Амралтын өдрөөс өмнө унтаж амрах хэрэгтэй.
2. Цаг өөрчлөгдсөний дараа ердийн цагтаа орондоо ор.
3. Ердийн цагаараа тогтмол бос.
4. Сэрсэн даруйдаа нарны гэрэл авах; гадуур зугаалах.
5. Орой нь нарны гэрэл эсвэл хурц гэрлээс зайлсхий.
6. Ердийн унтахынхаа өмнө хэдхэн цагийн дотор унтаж болохгүй.

Та мөн зуны цагийн хуваарьт хэрхэн бэлдэж байна гэж асууж магадгүй юм. Зуны цагийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ

1. Урьдчилан төлөвлөх.
2. Өөрчлөлтийн дараа хэв маягаа хадгал.
3. Байгалийн гэрэл авах.
4. Кофеин ба никотиноос зайлсхий.
5. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
6. Шөнийн цагаар хүнд хоол идэхээс зайлсхий.
7. Унтах нөхцлийг бүрдүүлэх.

Асуулт бол зуны цагийн хэмнэлд дасахад хэр удах вэ?

Хэдийгээр бага зэрэг хялбаршуулсан ч гэсэн үндсэн дүрэм бол нэг өдөр зарцуулдаг тохируулах цаг тутамд өөрчлөгддөг.

Өдрийн гэрлийн хэрэглээг яагаад цуцлах ёстой вэ?

Хүмүүс хадгалахыг дэмжиж байна Өдрийн цагаар ажиллах Энэ нь жолооч нарыг илүү аюулгүй зорчих боломжийг олгодог гэж цаг хугацаа хэлдэг өдрийн гэрэл , гадаа үйл ажиллагааг дэмжиж, эдийн засгийг идэвхжүүлдэг. Эсэргүүцэж байгаа хүмүүс Өдрийн цагаар ажиллах Цаг хугацаа энэ өөрчлөлт нь эрүүл мэнд, хөдөлмөрийн бүтээмжийг алдагдуулж, үнэтэй гэдгийг хэлдэг.