Видео: Кали ямар ашигтай вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Калийн ашиг тус. Калийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь цус харвалтаас ангижрах, өндөр цусны даралт , зүрх, бөөрний эмгэг, түгшүүр, стресс. Энэ нь булчингийн хүч чадал, бодисын солилцоо, усны тэнцвэрт байдал, электролитийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийг сайжруулахад тусалдаг.
Үүний нэгэн адил, танд өдөрт хэр их кали хэрэгтэй вэ?
Товчхондоо энэ эрдэс бодисыг 3, 500-4, 700 мг -аар хэрэглэхийг зорь өдөрт хоол хүнснээс. Хүмүүс хэрэгцээ илүү кали байх ёстой илүү өндөр зорилгод хүрэх. Дүгнэлт: Эрүүл насанд хүрсэн хүн ёстой 3, 500-4, 700 мг уухыг зорьж байна кали өдөр бүр хоол хүнснээс. Тодорхой бүлэг хүмүүс ёстой хамгийн багадаа 4, 700 мг хэрэглэхийг зорьж байна өдөрт.
Хэрэв танд калийн түвшин бага байвал юу болохыг мэдэх үү? онд гипокалиеми , түвшин -ийн кали цусанд байдаг хэтэрхий бага . А калийн түвшин бага байдаг олон шалтгаантай боловч ихэвчлэн бөөлжих, суулгах, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа, шээс хөөх эм хэрэглэснээс үүсдэг. А калийн түвшин бага байж болно Булчинг сулруулж, татах, татах, бүр саажилт өгөх, зүрхний хэвийн бус хэмнэл үүсч болно.
Үүний дараа кали гэж юу вэ, бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ гэж асууж болно.
Кали хүний биед хамгийн чухал эрдэс бодисуудын нэг юм. Энэ нь шингэний тэнцвэр, булчингийн агшилт, мэдрэлийн дохиог зохицуулахад тусалдаг. Дээрээс нь өндөр- кали Хоолны дэглэм нь цусны даралт, ус хадгалах чадварыг бууруулж, цус харвахаас хамгаалж, ясны сийрэгжилт, бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Би калийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Аз болоход та чадна нэмэгдүүлэх чиний цус калийн түвшин зүгээр л илүү их хэрэглэснээр кали -манжин ногоон, ямс, цагаан шош, хясаа, цагаан төмс, амтат төмс, авокадо, пинто шош, гадил зэрэг баялаг хоол хүнс.
Зөвлөмж болгож буй:
Нохойны шүд, буйланд ямар ашигтай вэ?
Нохойныхоо шүдийг ховхлох, махнаас хийсэн байгалийн гаралтай амттан нь шүдний эрүүл мэндийг дэмжих фермент агуулдаг. Үхрийн чих, дээрэлхсэн саваа, тахианы тууз зэрэг зажлах нь нохойгоо аз жаргалтай, эрүүл байлгах сайхан арга юм
Глюкоз ямар ашигтай вэ?
Хариулт: Глюкоз буюу элсэн чихэр гэж нэрлэдэг нь бидний биеийн бүх эс, эрхтэнд шаардлагатай энергийн чухал эх үүсвэр юм. Зарим жишээ бол бидний булчин, тархи юм. Глюкоз эсвэл элсэн чихэр нь бидний идэж буй хоол хүнснээс гардаг. Жимс, талхны гоймон, үр тариа гэх мэт нүүрс ус нь глюкозын түгээмэл эх үүсвэр болдог
Зүрхний шигдээсийн нотолгоо болохын тулд ямар шинжилгээ хийх нь ашигтай вэ?
Оношлогоонд туслах хэд хэдэн шинжилгээ нь электрокардиограм (ЭКГ), цусны шинжилгээ, титэм судасны ангиографи зэрэг тустай байдаг. Зүрхний цахилгаан үйл ажиллагааны бичлэг болох ЭКГ нь ST -ийн өндөрлөгийг STI MI (STEMI) болохыг баталгаажуулдаг
Хэрэв кали өндөр байвал ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Самараас зайлсхийхийн тулд кали ихтэй хоол хүнс. буурцаг, буурцагт ургамал. төмс. гадил. ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн. авокадо. давстай хоол хүнс. түргэн хоол
Chasteberry ямар ашигтай вэ?
Vitex agnus-castus буюу chasteberry нь үржил шимийг нэмэгдүүлж, PMS болон цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь зарим шавьжийг няцааж магадгүй юм. Бусад ихэнх хэрэглээг одоогоор шинжлэх ухаан дэмждэггүй. Энэ нь ходоодонд таагүй байдал болон бусад бага зэргийн гаж нөлөө үүсгэж болох боловч ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг