Агуулгын хүснэгт:
Видео: Амьсгалын хяналтаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Уушигаа эрүүл байлгахын тулд дараахь зүйлийг хий
- Тамхи татахаа больж, дам тамхидалт эсвэл байгаль орчныг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий.
- Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй.
- Гэх мэт вакцин хийлгэх нь ханиадны эсрэг вакцин ба нь уушгины хатгалгааны эсрэг вакцин.
- Илүү олон удаа дасгал хийснээр уушгины үйл ажиллагаа хэвийн явагдах болно.
- Сайжруулах доторх агаарын чанар.
Үүнтэй холбогдуулан би амьсгалах чадвараа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Удаан амьсгал аваад уушгиа өргөжүүл нь дээд тал нь хүчин чадал . Барь нь 20 секундын турш агаарт эсвэл өөрт тохирсон зүйл. Тоо тоолж байхдаа хоёр гараа эрхий хуруугаа урагш харуулан ташаандаа өгзөг дээрээ тавь нь таны нуруу бага. Амьсгалаа гаргах нь аажмаар тайвширч, дахин гурван удаа давтана.
Үүнтэй адилаар та амьсгал давчдах байдлыг хэрхэн хянах вэ? Уруулаар амьсгал авахын тулд:
- Хүзүү, мөрний булчингаа тайвшруулаарай.
- Амаа таглаад хоёр удаа хамраараа аажуухан амьсгална.
- Шүгэлдэх гэж байгаа юм шиг уруулаа жимий.
- Дөрвөн хүний тоолж буй уруулаар аажмаар, зөөлөн амьсгал аваарай.
Үүнээс гадна хүчилтөрөгчийн түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусан дахь хүчилтөрөгчийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх 5 зөвлөгөө
- Цаг агаар зөвшөөрвөл цонхоо нээ. Амьсгалахад нэн шаардлагатай Freairis-д нэвтрэх.
- Ногоон зүйл ургуул. Гэртээ амьд ургамлыг нэвтрүүлэх нь доторх хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Дасгал хийх.
- Анхаарал болгоомжтой байгаарай.
- Шинэ, төмрөөр баялаг хоол хүнс идээрэй.
Дуулах амьсгалах чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Дуулж сур: Амьсгал
- Уушигны доод хэсгээс гүнзгий амьсгаа аваарай - бүсэлхийн тойрог (өрц)
- Амьсгал аваад бөгжийг гадагш нь түлхэхийг хичээ.
- Хамраараа амьсгалж, хамар, амаараа гарга.
- Амьсгалах үедээ мөрөө дээш өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Тайвшир!
Зөвлөмж болгож буй:
Би ацетилхолины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид дараах аргыг ашигладаг: ацетилхолин үйлдвэрлэхэд ЧАТ-д ацетилийн бүлэг өгөх зорилгоор илүү олон ацетил-КоА молекул үүсгэнэ. ChAT -д ашиглахын тулд холин үүсгэдэг (холинергик) нейронуудад илүү их холин өгөх. ChAT -ийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эсвэл сайжруулах. AchE -ийн идэвхийг бууруулна уу
Итгэлцлийн интервалын нарийвчлалыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх. Алдааны зөрүүг бууруулах хамгийн практик арга бол түүврийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хувьсах чанарыг багасгах. Таны өгөгдөл бага байх тусам хүн амын параметрийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох боломжтой болно. Нэг талыг барьсан итгэлийн интервалыг ашигла. Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг бууруулна уу
Би PCV -ээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Цусны улаан эсийг нэмэгдүүлдэг 5 тэжээл нь үхрийн мах гэх мэт улаан махыг тоолдог. бөөр, элэг зэрэг эрхтэний мах. бууцай, байцаа гэх мэт харанхуй, навчит, ногоон ногоо. хатаасан жимс, жишээ нь prunes, үзэм. шош. буурцагт ургамал. өндөгний шар
Амьсгалын хэмжээ ба амьсгалын багтаамж хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Уушигны агаарыг уушигны хэмжээ, уушигны багтаамжаар хэмждэг. Эзлэхүүн нь нэг функцын агаарын хэмжээг хэмждэг (амьсгалах, амьсгалах гэх мэт), багтаамж нь хоёр ба түүнээс дээш эзэлхүүнтэй байдаг (жишээлбэл, хамгийн их амьсгал авсны дараа хичнээн хэмжээний амьсгал авах боломжтой)
Амьсгалын болон амьсгалын нөөцийн хэмжээ гэж юу вэ?
Амьсгалын нөөц эзэлхүүн (ERV) нь ердийн амьсгалын дараа амьсгалах нэмэлт агаарын хэмжээ юм. Энэ нь хэвийн хэмжээнээс давж гарах боломжтой нөөцийн хэмжээ юм. Үүний эсрэгээр, амьсгалах нөөцийн хэмжээ (IRV) нь ердийн амьсгал хийсний дараа амьсгалж болох нэмэлт агаарын хэмжээ юм