Амьсгалын давтамжийг хэрхэн яаж боловсруулдаг вэ?
Амьсгалын давтамжийг хэрхэн яаж боловсруулдаг вэ?

Видео: Амьсгалын давтамжийг хэрхэн яаж боловсруулдаг вэ?

Видео: Амьсгалын давтамжийг хэрхэн яаж боловсруулдаг вэ?
Видео: Амьсгалын эрхтний бүтэц үйл ажиллагаа ( Ай Ёо Доктор зөвлөж байна ) 2024, Долдугаар сарын
Anonim

Хэрэв танд үнэхээр цаг байхгүй бол та зүгээр л нэг хүнийг харж болно амьсгалах 15, 20, 30 секундын турш амьсгал авах тоог 4 (15 x 4 = 60), 3 (20 x 3 = 60) эсвэл 2 (30 x 2 = 60) -аар үржүүлж, амьсгалаа авна. амьсгалын замын ханш.

Үүнээс гадна, дасгал хийсний дараа амьсгалыг хэрхэн хэмжих вэ?

Үр нөлөө дасгал хийх дээр амьсгалах The ханш -ийн амьсгалах байж болно хэмжсэн нэг минутын дотор амьсгалах тоог тоолох замаар. Гүн амьсгалах байж болно хэмжсэн спирометр (төхөөрөмж арга хэмжээ амьсгалж, гаргаж буй агаарын хэмжээ).

Үүний нэгэн адил дасгал хийсний дараа амьсгалын дундаж хурд хэд вэ? Хэрэв дасгал хийх эрчимтэй, амьсгал давтамж а -аас нэмэгдэх боломжтой ердийн амарч байна ханш минутанд 15 амьсгал 40 - 50 хүртэл. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хэмжүүр амьсгалын замын -тай ажиллах дасгал хийх VO гэж нэрлэдэг2 (хүчилтөрөгчийн шингээлтийн хэмжээ).

Үүнтэй адилаар хүн амьсгалынхаа түвшинг хэрхэн бүртгэдэг вэ?

Үржүүлэх нь авахын тулд 4 цохилтын тоо нь зүрх ханш (минутанд цохилт). Бичлэг хийх энэ дотор нь доорх хүснэгт. c Хэмжих нь дасгалжуулагч амьсгал давтамж 15 секундын турш амрах. Үржүүлэх нь Амьсгалах тоог 4 -ээр авна амьсгал давтамж (минутанд амьсгал).

Дасгал хийх явцад амьсгалах нь яагаад чухал вэ?

Та дасгал хийх Таны булчингууд илүү их ажиллаж, таны бие илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл ялгаруулдаг. Таны цусны эргэлт мөн хүчилтөрөгчийг булчинд хүргэх бөгөөд ингэснээр тэд хөдөлж чаддаг. Уушиг чинь эрүүл байхад та том том байлгадаг амьсгалах нөөц

Зөвлөмж болгож буй: