Биеийн уялдаа холбоо хэд вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Хоёр дугуйтай бол 50-75 доллар төлнө тэгшлэх , мөн дөрвөн дугуйтай бол үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ тэгшлэх . Олон Дэлгүүрүүд дугуйг нэгэн зэрэг эргүүлэхийг зөвлөж байна, энэ нь дугуйг урдаас хойш, хажуу тийш нь хөдөлгөж, улмаар жигд загварыг бий болгодог.

Үүний дагуу биеийн тэгш байдал гэж юу вэ?

Тохируулах Энэ нь толгой, мөр, нуруу, хонго, өвдөг, шагай хоорондоо хэрхэн холбогдож, хоорондоо эгнэн зогсохыг хэлнэ. Зөв тэгшлэх -ийн бие нуруунд бага ачаалал өгч, биеэ зөв авч явахад тусалдаг. Зөв байлгахын тулд тэгшлэх Дараахь байрлал, хөдөлгөөнөөс зайлсхий.

Үүний нэгэн адил, таны хонго эвсэлгүй байгааг яаж мэдэх вэ? Хүмүүс хонго нь эвдэрч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдгүүдийн заримыг дурдвал:

1. Хип өвдөлт.
2. Sciatica.
3. Бүсэлхий нурууны өвдөлт.
4. Дээд нурууны өвдөлт.
5. Өвдөгний өвдөлт.
6. Хөл/шагайны өвдөлт.
7. Хатуу/чангарсан булчингууд нь ихэвчлэн хөл, цавины хэсэг эсвэл өгзөгний ар тал дээр байдаг.

Үүнтэй адил хүмүүс таны бие уялдаа холбоогүй байгааг яаж мэдэх вэ?

Таны нуруу тэгш бус байгааг илтгэж болзошгүй шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно

1. архаг толгой өвдөх.
2. доод нурууны өвдөлт.
3. хүзүүний өвчин.
4. өвдөгний өвдөлт.
5. ташааны өвдөлт.
6. байнга тохиолддог өвчин.
7. хэт их ядаргаа.
8. гар, хөлөнд мэдээ алдах, хорсох.

Та ташаанаа хэрхэн тэгшитгэдэг вэ?

Хонгогаа тэгшлэх заавар

1. Нуруун дээрээ хэвтээд шулуун хөл, хөлийг нь нугална.
2. Гараа биенээсээ 90 градусын зайд алгаа доош харуул.
3. Баруун өсгийг зүүн хөлийн дээд талд байрлуулж, хоёр хөлөө үргэлж гулзайлгах хэрэгтэй.
4. Хоёр хөлний квадрицепсийг татан авч, баруун ташаанаа шалнаас дээш өргөж эхлээрэй.