Агуулгын хүснэгт:

В1 витаминыг хэрэглэхэд аюулгүй юу?
В1 витаминыг хэрэглэхэд аюулгүй юу?

Видео: В1 витаминыг хэрэглэхэд аюулгүй юу?

Видео: В1 витаминыг хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Видео: Где Витамин B1, Тиамин. Продукты Содержащие Витамин B1 2024, Долдугаар сарын
Anonim

Та ихэвчлэн хийх болно авах Тиамин бага зэргийн байвал өдөрт нэг удаа витамин В1 дутагдал Чи чадна авах хоолтой эсвэл хоолгүй. Хэрэв та тиаминыг нэг удаа хэрэглэж байгаа бол согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр витамин В1 дутагдал Тиаминыг уухад зарим хүмүүс өвдөж эсвэл гэдэс өвдөж магадгүй ч эдгээр гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг.

Үүнтэй адилаар В1 витамин уух нь аюулгүй юу?

Нотлох баримт нь хэт их хор хөнөөл учруулдаггүй витамин В1 , гэхдээ АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг анхааруулж байна.

Цаашилбал, В1 витамин нь биед юу нөлөөлдөг вэ? В1 витамин , тиамин, эсвэл тиамин нь үүнийг идэвхжүүлдэг бие нүүрс усыг энерги болгон ашиглах. Энэ юм глюкозын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд мэдрэл, булчин, зүрхний үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. В1 витамин юм усанд уусдаг витамин , бүгд адил витамин В цогцолбороос.

Тэгвэл хэт их витамин В1 -ийн сөрөг нөлөө юу вэ?

В витамины цогцолборыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүд нь:

  • хэт их цангах.
  • арьсны нөхцөл байдал.
  • бүдэг хараа.
  • хэвлийн хямрал.
  • дотор муухайрах
  • бөөлжих
  • шээс ихсэх.
  • суулгалт

В1 ямар төрлийн витамин вэ?

Тиамин бол а витамин , бас нэрлэдэг витамин В1 . В1 витамин Мөөгөнцөр, үр тариа, шош, самар, мах зэрэг олон төрлийн хоолонд байдаг. Энэ нь ихэвчлэн бусад B-тэй хослуулан хэрэглэгддэг витамин , мөн олон зүйлээс олдсон витамин B цогц бүтээгдэхүүн.

Зөвлөмж болгож буй: