Агуулгын хүснэгт:
Видео: Та албан тасалгааны ядаргаа хэрхэн тайлах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Оффисын ядаргаатай тэмцэх 7 хялбар арга
- Шөнө утсаа тавь. Бидний гар утас маш их таашаал авчирдаг бөгөөд эцэс төгсгөлгүй гүйлгэх нь үнэт цагаа алдахад хүргэдэг.
- Завсарлага аваарай.
- Хөдөлж эхэл.
- Бос.
- Илүү ухаалаг, илүү сайн идээрэй.
- Илүү их ус ууж, кофеин бага хэрэглээрэй.
- Орчноо өөрчил.
Үүний нэгэн адил та ажлын ядаргаа хэрхэн тайлах вэ?
- Хэрэв та байнгын ядаргаатай бол эмчид хандаарай.
- Зөвхөн нойрноос болж ядрахыг буруутгахаа боль.
- Ядрах тухай өөрийн үзэл бодлоо өөрчил.
- Бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх.
- Юу идэж байгаагаа ажиглаарай.
- Кофеиныг багасгах.
- Шингэний дутагдалд орох нь ядаргаа үүсгэдэг.
- Стрессээ зохицуул.
Мөн үдээс хойш ядаргаа хэрхэн тайлах вэ? Гаднах хямралыг даван туулахын тулд дараахь стратегиудыг анхаарч үзээрэй.
- Тэжээллэг өглөөний цай идээрэй. Амралтын өдрөө зөв эхлүүлж, тэжээллэг өглөөний цайгаа уу.
- Шингэнтэй байгаарай.
- Каффейн уруу таталтаас зайлсхийх эсвэл дунд зэрэг хэрэглэх.
- Үдээс хойш эрүүл зууш аваарай.
- Явган алхаарай.
- В витаминыг нэмэгдүүлээрэй.
Үүнтэй адил хүмүүс би ширээний ард ядрахаа яаж зогсоох вэ гэж асуудаг.
Ажил дээрээ сэрүүн байх зөвлөмж
- Ажлаас өмнө зугаалгаар яв. Ажлын өмнө цэвэр агаарт гарч, биеэ хөдөлгөх нь таныг сэрүүн байхад тусална.
- Ажлын өмнө унтаж амрах.
- Үйл ажиллагааны завсарлага аваарай.
- Ажлын байраа гэрэл гэгээтэй байлгаарай.
- Ус уух.
- Ээлжийн ажилдаа эрт кофейн уугаарай.
- Хөнгөн зуушаа гартаа байлга.
- Энгийн зүйлийг замаасаа зайлуул.
Би яаж эрч хүчээ эргүүлэн авах вэ?
Стресс тайлах, эрүүл хооллох зэрэг илүү их энерги авах гайхалтай арга замууд
- Стрессийг хянах. Стрессээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөл нь асар их энерги зарцуулдаг.
- Ачааллаа хөнгөвчил. Ажлын хэт ядаргааны гол шалтгаануудын нэг.
- Дасгал хийх.
- Тамхи татахаас зайлсхий.
- Унтлаа хязгаарла.
- Эрч хүч авахын тулд идээрэй.
- Кофеиныг өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах.
Зөвлөмж болгож буй:
Танд зогсож буй ширээний ядаргаа тайлах дэвсгэр хэрэгтэй байна уу?
Ядаргаа багасна: Хатуу шалан дээр зогсож байхдаа илүү тав тухтай байх тул ядаргаа тайлах дэвсгэр нь ширээтэй ажиллахад таны ядаргаанд хүргэдэг. Ядаргаа тайлах зориулалттай дэвсгэр нь таны хөлийг тайвшруулж, дэмжиж өгснөөр таны хөл өвдөх хэмжээг багасгах болно
Мэйбомийн булчирхайг хэрхэн тайлах вэ?
Муу шүүрлийг нүдний хог хаягдлыг зайлуулах, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд тагны эрүүл ахуйг сахиж, чийгтэй хөвөн үзүүрээр массаж хийх хэрэгтэй. Дулаан шахалт нь булчирхайг онгойлгох болно, учир нь өндөр температур нь наалдамхай меумыг шингэрүүлдэг
Фаллопийн хоолойг хэрхэн тайлах вэ?
Хэрэв таны фаллопийн хоолой бага хэмжээний сорвины эд, наалдацаар бөглөрсөн бол эмч нь лапароскопийн тусламжтайгаар бөглөрөлтийг арилгаж, хоолойг онгойлгож болно. Хэрэв таны фаллопийн хоолойг их хэмжээний сорвины эд эсвэл наалдац хааж байвал бөглөрлийг арилгах эмчилгээ хийх боломжгүй байж магадгүй юм
Та цөсний сувгаа хэрхэн тайлах вэ?
Эмчилгээний зарим сонголтууд нь холецистэктоми ба ERCP юм. Холецистэктоми бол цөсний чулуу байгаа тохиолдолд цөсийг зайлуулах явдал юм. ERCP нь цөсний ерөнхий сувгаас жижиг чулууг зайлуулах эсвэл цөсний урсгалыг сэргээх суваг дотор стент байрлуулахад хангалттай байж болно
Албан бус дэмжлэгийн сүлжээ гэж юу вэ?
Албан бус тусламж гэдэг нь хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд бие биедээ үнэ төлбөргүй үзүүлж буй тус, тусламжийн олон хэлбэр юм. Үүнд эцэг эх, ах, эгч, гэр бүлийн бусад гишүүд, найз нөхөд, танилууд, хамт олон, хөршүүд болон бусад хүмүүсийн дэмжлэгийг хамруулж болно