Видео: Трицепс Brachii шуу дээр ямар үйлдэл хийдэг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Гурвалсан булчингийн гол үйлдэл нь тохойноос гараа шулуун болгохын тулд шуугаа сунгах явдал юм. хамтарсан . Энэ булчин нь мөн доторх humerus-ийг тогтворжуулахад тусалдаг мөрний үе.
Үүнтэй адилаар гурвалжин булчингийн гол үүрэг юу вэ гэж асуудаг.
The Гурвалсан булчингийн гол үүрэг Энэ нь тохойн үений шууг сунгах явдал бөгөөд энэ нь үүнийг хэлнэ функцууд гараа шулуун болгох. Үүнээс гадна, энэ булчингийн үйл ажиллагаа дээд гараа бие рүүгээ татах (аддукц), дээд гараа хойш татах (сунгах).
Дээрхээс гадна Брахий гурвалжны гурван толгой юу вэ? The triceps brachii хоёр яснаас үүсдэг: скапула ба humerus. -Ийн үүсэл хэсэг triceps brachii тогтоно гурван толгой : урт, хажуу ба дунд. Урт утаснууд гурвалжин толгойн толгой инфрагленоид сүрьеэгээс гаралтай.
Брахийн бицепс ямар үйлдэл хийдэг вэ?
Харин biceps мөр ба тохойн үеийг хоёуланг нь гаталж, гол үүрэг нь тохойн хэсэгт байрладаг бөгөөд шууг нугалж, шууг нь супин болгодог. Эдгээр хоёр хөдөлгөөнийг хоёуланг нь таглаатай боолтыг онгойлгоход ашигладаг: эхлээд biceps үйсэн боолтыг тайлах (супинация), дараа нь үйсэн (нугалах) сугалж авдаг.
Би хэрхэн том трицепс авах вэ?
- Barbell вандан хэвлэлийн газар. Дулаарч, 4-6 давталтын 3 багц.
- Dumbbell вандан хэвлэлийн газар налуу. 3 багц 4-6 давталт.
- Дүрэх. 3 багц 4-6 давталт.
- Barbell Deadlift. Дулаацуулж, 4-6 давталтын 3 багц.
- Barbell Row. 3 багц 4-6 давталт.
- Chin-Up.
- Уналт (трицепсийн өөрчлөлт)
- Dumbbell Overhead Triceps Press.
Зөвлөмж болгож буй:
Шуу сунгагч гэж юу вэ?
Гарын өнгөц сунгагч бол brachioradialis, extensor carpi radialis longus, Anconeus, extensor carpi radialis brevis, extensor carpi ulnaris, extensor digitorum, extensor digiti minimi юм. Гадны булчингууд нь гарын шуунаас үүсч, гарны дотор талын бүтцэд ордог
Coracobrachialis ямар үйлдэл хийдэг вэ?
Чиг үүрэг. Coracobrachialis -ийн үйлдэл нь гленохумерал үений гарыг уян налархай болгох явдал юм. Түүнчлэн, coracobrachialis нь хулгайлах үед гараа урд талын хавтгайгаас хазайлтыг эсэргүүцдэг. Тиймээс coracobrachialis-ийн агшилт нь мөрний үений хоёр ялгаатай хөдөлгөөнд хүргэдэг
Flexor carpi radialis булчингууд ямар үйлдэл хийдэг вэ?
Зүүн дээд талд тэмдэглэгдсэн байна.) Анатомийн хувьд flexor carpi radialis нь хүний шууны булчин бөгөөд гараа гулзайлгах, (радиал) булаах үүрэгтэй. Латин carpus нь бугуй гэсэн утгатай; Иймээс flexor carpi нь бугуйны уян хатан хэсэг юм
Шалан дээр эсвэл орон дээр унтах нь дээр үү?
Шалан дээрх матрас дээр даралт ихсэх нь хонго, мөрөнд хүчтэй таагүй байдал үүсгэж, шөнийн цагаар сайн амрах боломжгүй болгоно. Шалан дээр матрас дээр унтах нь гэдэс, нуруун дээрээ унтдаг хүмүүст хамгийн сайн тусалдаг
Хэрэв хүн бие махбодид халдан довтлоход хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг бол тэр хүнийг ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж хэлдэг вэ?
Хэрэв хүн бие махбодид түрэмгийлэгчдэд хэтрүүлсэн хариу үйлдэл үзүүлсэн бол тэр хүн хэт мэдрэмтгий байдаг. Та 51 настай эрэгтэй андуурч, алхахад бэрхшээлтэй байгаа гэж мэдэгдсэн нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнд байна