Видео: 27 мг төмөр их байдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Өндөр тунгаар, төмөр хортой байдаг. Насанд хүрэгчид болон 14 -өөс дээш насны хүүхдүүдийн хувьд дээд хязгаар нь аюулгүй байж болох хамгийн дээд тун нь 45 байна мг өдөр.
Хэр их төмөр авах ёстой юу?
| Ангилал | Зөвлөмж болгож буй хоолны дэглэм (RDA) |
|---|---|
| 19-50 жил | 18 мг /өдөр |
| 51 ба түүнээс дээш настай | 8 мг /өдөр |
| Жирэмсэн | 27 мг /өдөр |
Үүнтэй холбогдуулан 325 мг төмөр өдөрт 2 удаа их байдаг уу?
Ердийн анхны тун нь 60 байна мг элементийн төмөр (өөрөөр хэлбэл, 325 мг төмрийн сульфатын) өгсөн нэг буюу өдөрт хоёр удаа . Илүү их тунг шингээдэггүй бөгөөд сөрөг нөлөө, ялангуяа харанхуй өтгөн, өтгөн хатах, дотор муухайрах зэрэг илрэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хоёрдугаарт, 60 мг төмөр хэт их байна уу? Зөв хэмжээгээр авч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм төмөр . Хэдийгээр бидний биед шаардлагатай байдаг төмөр эрүүл байх, авах хэт их аюултай байж болно. нь 300 мг төмрийн сульфатын таблет агуулсан 60 мг төмөр , ба. нь 300 мг төмрийн фумарат шахмал нь 99 ширхэгийг агуулдаг мг төмөр.
Үүнээс гадна би хэдэн мг төмөр авах ёстой вэ?
Ихэнх хүмүүс төмөр дутагдал 150-200 мг элементийн өдөрт төмөр (2 -оос 5 хүртэл мг төмөр биеийн жингийн нэг кг тутамд). Эмчээсээ асуугаарай хэдэн миллиграмм төмөр Та ёстой байх авах өдөрт. Хэрэв чи авах витамин, авчрах итгэлтэй байхын тулд тэднийг эмчийн үзлэгт оруулна уу.
Өдөрт 65 мг төмөр хэрэглэх нь аюулгүй юу?
Хэдийгээр төмрийн сульфатын уламжлалт тун нь 325 байдаг мг ( 65 мг элементийн төмөр ) амаар гурван удаа a өдөр , бага тун (жишээ нь, 15-20 мг элементийн өдөр бүр төмрөөр ) нь үр дүнтэй бөгөөд гаж нөлөө багатай байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Төмөр авах нь таргалуулдаг уу?
Төмрийн эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд хоолны дэглэм бариагүй эсвэл бодисын солилцооны өвчнөөр өвддөггүй бол жин нэмэгддэг. Тиймээс төмрийн эмчилгээ нь биеийн жинтэй хамт ийлдэс дэх ферритины түвшинг нэмэгдүүлдэг
Эмэгтэй хүнд хэр их төмөр байдаг вэ?
Өндөр тунгаар хэрэглэхэд төмөр нь хортой байдаг. Насанд хүрэгчид болон 14 -өөс дээш насны хүүхдүүдийн хувьд дээд хязгаар нь аюулгүйгээр авч болох хамгийн дээд тун нь өдөрт 45 мг байна. 14 -өөс доош насны хүүхдэд өдөрт 40 мг -аас хэтрүүлж болохгүй
Төмөр тунгалаг эсвэл тунгалаг биш үү?
Жишээлбэл, шил нь бүх харагдах гэрэлд ил тод байдаг. Тунгалаг биетүүд нь зарим гэрэл дамжин өнгөрөх боломжийг олгодог. Царцсан шил, зарим хуванцар гэх мэт материалыг тунгалаг гэж нэрлэдэг. Мод, чулуу, металл гэх мэт материалууд нь харагдахуйц гэрэлд тунгалаг биш байдаг
Төмөр яаж биеэс гадагшилдаг вэ?
Гэдэсний доторлогоотой эдгээр эсүүд төмрийг ферритин хэлбэрээр хадгалах боломжтой бөгөөд үүнийг Fe3+ апоферритинтэй холбож өгдөг (энэ тохиолдолд төмрийг эс үхэж, ялгадас руу ороход биеэс гарах болно) эсвэл эс түүнийг суллаж болно. хөхтөн амьтдын мэддэг цорын ганц төмрийн экспортлогч ферропортиноор дамжин бие махбодь
300 мг төмрийн глюконатад хичнээн хэмжээний төмөр байдаг вэ?
Жишээ нь: • 300 мг шахмал төмрийн глюконат нь 35 мг төмөр, • 300 мг төмрийн сульфат нь 60 мг төмөр, • 300 мг төмрийн фумаратын шахмал нь 99 мг төмөр агуулдаг