Агуулгын хүснэгт:
Видео: Эмэгтэй хүнд хэр их төмөр байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Өндөр тунгаар, төмөр хортой байдаг. Насанд хүрэгчид болон 14 -өөс дээш насны хүүхдүүдийн хувьд дээд хязгаар нь аюулгүйгээр авч болох хамгийн дээд тун нь өдөрт 45 мг байна. 14 -өөс доош насны хүүхдүүд өдөрт 40 мг -аас хэтрүүлж болохгүй.
Мөн эмэгтэй хүн хэр их төмөр авах ёстой вэ гэж асуусан.
Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж эмэгтэйчүүд 50 -аас дээш бол өдөрт 8 миллиграмм байдаг. Учир нь эмэгтэйчүүд 19-50 насны RDA нь өдөрт 18 миллиграмм байдаг (сарын тэмдгийн алдагдлыг нөхөх нь илүү өндөр байдаг).
Хоёрдугаарт, төмрийн өдөр тутмын хэрэглээ юу вэ? Дундаж өдөр тутмын төмрийн хэрэглээ Хүнсний бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлээс 2-11 насны хүүхдүүдэд өдөрт 13.7-15.1 мг, 12-19 насны хүүхэд, өсвөр насныханд 16.3 мг/өдөр, эрэгтэйчүүдэд 19.3-20.5 мг/өдөр, 17.0-18.9 мг/хоног байна. 19 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүд. Дундаж хоол тэжээлийн төмрийн хэрэглээ Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 14.7 мг байдаг [5].
Хэт их төмрийн шинж тэмдэг юу вэ?
Хэт их төмрийн улмаас үүссэн шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, өвчин (төмрийн хэт ачаалал):
- архаг ядаргаа.
- үе мөч өвдөх.
- хэвлийн хэсгээр өвдөх.
- элэгний өвчин (элэгний хатуурал, элэгний хорт хавдар)
- Чихрийн шижин.
- тогтмол бус зүрхний хэмнэл.
- зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний дутагдал.
- арьсны өнгөний өөрчлөлт (хүрэл, саарал ногоон)
Та өдөрт хэт их төмөр авах боломжтой юу?
Байхад төмөр шаардлагатай, хэт их чадна хортой байж, элэг, зүрх болон бусад чухал эрхтнийг гэмтээх. Гэсэн хэдий ч төмөр хэт ачаалал нь таны санаа зовох зүйл биш юм төмөр Зөвхөн хоолны дэглэмээс гардаг танд байна шингээлтийг нэмэгдүүлдэг гемохроматоз шиг өвчин төмөр таны хоол боловсруулах замд.
Зөвлөмж болгож буй:
Эмэгтэй хүнд өдөрт хичнээн хэмжээний кальци хэрэгтэй вэ?
Өдөрт хэр их кальци хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ? Олон эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил та кальцийн хоногийн хамгийн бага хэрэгцээг 50-аас доош насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1000 мг (мг), 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 1200 мг-аар цээжилж, ясаа хадгалахын тулд үүнийг үнэнчээр дагаж мөрдсөн байх
Эмэгтэй хүнд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ?
Танд хэр их төмөр хэрэгтэй вэ? Насанд хүрсэн эрэгтэй, 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 8 миллиграмм хэрэглэхийг зөвлөж байна. 19-50 насны эмэгтэйчүүдийн хувьд RDA нь өдөрт 18 миллиграмм (сарын тэмдгийн алдагдлыг нөхөхөд илүү өндөр байдаг)
Эмэгтэй хүнд хэр их ундаа хэтрүүлдэг вэ?
Ерөнхийдөө эрүүл насанд хүрэгсдийн хувьд нэг өдөр эсвэл долоо хоног тутмын хязгаараас илүү уух нь "эрсдэлтэй" эсвэл "хэт их уух" гэж тооцогддог: Эрэгтэйчүүд: Өдөрт 4-өөс дээш удаа эсвэл долоо хоногт 14-өөс дээш удаа ууна. Эмэгтэйчүүд: 3-аас дээш ундаа өдөр эсвэл долоо хоногт 7
Эмэгтэй хүн эр хүнд герпес халдварлах магадлал хэр өндөр байдаг вэ?
Дунджаар, халдвар авсан түншээсээ HSV-2 халдвар авах эмэгтэйчүүдийн эрсдэл жилд ойролцоогоор 10 хувь байдаг боловч янз бүрийн судалгаагаар 7-31 хувь хүртэл байдаг. Халдваргүй эрчүүдийн хувьд халдвар авсан эмэгтэйгээс HSV-2-ийг бэлгийн замаар авах эрсдэл жилд ойролцоогоор 4 хувь байдаг
40 настай эмэгтэй хэр их төмөр авах ёстой вэ?
Хүнсний төмрийн хоногийн дундаж хэрэглээ 2-11 насны хүүхдүүдэд өдөрт 11.5-13.7 мг, 12-19 насны хүүхэд, өсвөр насныханд өдөрт 15.1 мг, эрэгтэйчүүдэд 16.3-18.2 мг/өдөр, 12.6-13.5 мг байна. Өдөрт 19 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд [29]