Видео: Ясны өсөлтөд шаардлагатай гурван витамин юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Яс үүсэх үйл явц нь шим тэжээлийг хангалттай, тогтмол нийлүүлэх шаардлагатай байдаг кальци , уураг, магни, фосфор, витамин Д, кали, фтор.
Үүний нэгэн адил ясны өсөлтөд ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Хүчтэй ясыг бий болгох тухайд хоёр үндсэн тэжээл байдаг: кальци ба витамин Д . Кальци Таны яс, шүдний бүтцийг дэмждэг витамин Д сайжруулдаг кальци шингээлт ба ясны өсөлт. Эдгээр шим тэжээл нь амьдралын эхэн үед чухал ач холбогдолтой боловч нас ахих тусам тустай байж болно.
Мөн яс ургахад ямар хоол хүнс сайн болохыг мэдэх үү? Нийт хүн ам
- сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
- Брокколи, байцаа, окра зэрэг ногоон навчит ногоо, гэхдээ бууцай биш.
- шар буурцаг.
- дүфү
- кальци агуулсан шар буурцагны ундаа.
- самар.
- талх болон баяжуулсан гурилаар хийсэн бүх зүйл.
- сардин, пилчард зэрэг ясыг иддэг загас.
Дээрхээс гадна ясны өсөлтөд хамгийн тохиромжтой нэмэлт юу вэ?
Шиг кальци , магни, цайр нь ясны эрүүл мэнд, нягтралд чухал дэмжлэг үзүүлдэг эрдэс бодис юм. Магни нь идэвхжүүлэхэд тусалдаг витамин Д тиймээс сурталчилж чадна кальци шингээлт. Цайр нь ясанд байдаг бөгөөд ясны ургалтыг дэмжиж, ясыг хугарахаас сэргийлдэг.
Та ясны нягтралыг сэргээж чадах уу?
Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эм уух зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголтууд чадна цаашид урьдчилан сэргийлэхэд тусална яс алдагдах, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хангалтгүй байж магадгүй юм Хэрэв чи маш их алдсан ясны нягтрал . Зарим нь болно удаашруулаарай яс алдагдал болон бусад чадна Туслаач ясыг сэргээнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Объектын ойлголтын гурван үе шаттай загварт гурван үе шат гэж юу вэ?
Үе шат бүрийн үүргээр харааны ойлголт, дүрслэгч үүсгэх, объектын шийдвэр гаргах гэсэн гурван үе шатанд хуваагддаг
Араг ясны системийн үндсэн гурван ажил юу вэ?
Араг ясны гурван үндсэн үүрэг: Механик: тэдгээр нь таны биеийг хэлбэржүүлж, дэмждэг. Хамгаалах: яс нь дотоод эрхтнүүдийг хамгаалдаг. гавлын яс нь тархийг, хавирга нь уушиг, зүрхийг хамгаалдаг. Бодисын солилцоо: яс нь чөмөгөөсөө цусны эсийг үүсгэдэг, ижил чөмөг нь энерги (липид) хуримтлуулж чаддаг
Ясны өсөлтөд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Ясны эрүүл мэндэд юу нөлөөлдөг вэ? Таны хоолны дэглэм дэх кальцийн хэмжээ. Кальци багатай хоолны дэглэм нь ясны нягтралыг бууруулж, ясыг эрт алдах, хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Тамхи, архины хэрэглээ. Хүйс. Хэмжээ. Нас. Арьс өнгө, гэр бүлийн түүх. Гормоны түвшин
Эстроген нь ясны өсөлтөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ясны өсөлтийн үед эстроген нь эмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь эпифизийн өсөлтийн хавтанг зөв хаахад шаардлагатай байдаг. Мөн залуу араг ясны эстрогений дутагдал нь остеокласт үүсэх, ясны шингээлтийг сайжруулдаг. Эдгээр нь ясны масс буурч, бүтэц эвдэрч, ясны бат бөх чанар буурахад хүргэдэг
Бичил биетний өсөлтөд ямар таатай нөхцөл шаардлагатай вэ?
Амжилттай хөгжихийн тулд бичил биетүүд ус, түүнчлэн эрдэс элементүүд, өсөлтийн хүчин зүйлүүд, хүчилтөрөгч зэрэг хий зэрэг олон тооны бусад бодисуудтай байх ёстой. Бичил биетэн дэх бараг бүх химийн бодисууд нь уураг, өөх, нүүрс ус, липидээс үл хамааран нүүрстөрөгч агуулдаг