Агуулгын хүснэгт:
Видео: Пателлофеморын өвдөлтийг хэрхэн зогсоох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Урьдчилан сэргийлэх
- Хүч чадлаа хадгалах. Хүчтэй квадрицепс болон хип хулгайч булчин нь тусалдаг хадгалах үйл ажиллагааны явцад өвдөг тэнцвэрждэг боловч зайлсхийх биеийн жингийн бэлтгэл хийх явцад гүн гүнзгий суух.
- Зохицуулалт ба техникийг бодоорой.
- Илүүдэл жингээ хасах.
- Дулаарах.
- Сунгах.
- Эрчим хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх.
- Гутал ухаанаар хичээллээрэй.
Үүнтэй холбогдуулан пателлофемораль өвдөлт хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Ойролцоогоор 90% нь пателофемораль хам шинж зовлонтой хүмүүс байх болно өвдөлт -Физик эмчилгээний эмчээр удирдуулсан нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг эхлүүлснээс хойш зургаан долоо хоногийн дотор үнэгүй пателофемораль өвдөлтийн хам шинж.
Цаашилбал, пателлофемораль синдром хэзээ ч арилдаг уу? Пателлофемораль өвдөлтийн хам шинж (PFPS) нь асуудалтай тулгардаг өвдөлт Энэ нь ихэвчлэн өвдөгний урд хэсэгт, ялангуяа өвдөгний доод талд эсвэл хаа нэгтээ байдаг шиг санагддаг. Дундаж тохиолдолд, өвдөлт Энэ нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд асуудал байнга гардаг хол үндсэн физик эмчилгээний тусламжтайгаар.
Ийм байдлаар та пателлофемораль өвдөлтийг хэрхэн яаж засах вэ?
Эмчилгээ -ийн гуяны ясны өвдөлт ихэвчлэн энгийн арга хэмжээнээс эхэлдэг. Өвдөгөө аль болох тайван байлгаарай. Үүнийг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх эсвэл өөрчлөх өвдөлт , шатаар өгсөх, өвдөг сөхрөх, суух зэрэг.
Эмчилгээ
- Нөхөн сэргээх дасгалууд.
- Дэмжих хаалт.
- Туузан бичлэг хийж байна.
- Мөс.
- Өвдөгт ээлтэй спорт.
Пателлофемор синдромд алхах нь сайн уу?
Зөв алхах эсвэл гүйлтийн гутал өвдөгний ажилд тусалж чадна өвдөлт . Гутлын дэлгүүрээс нуман хаалга суурилуулах энгийн оруулга ч тус болно. Энэхүү оруулга нь захиалгаар хийсэн ортопетаас хамаагүй хямд юм. Дасгал хийсний дараа өвдөгөө 10-20 минутын турш мөсөнө.
Зөвлөмж болгож буй:
Каффейнээс болж зүрхний цохилтыг хэрхэн зогсоох вэ?
Хэрэв танд зүрхний суурь өвчин байхгүй бол танд ямар ч эмчилгээ хэрэггүй болно. Зүрх дэлсэх шалтгаан болох өдөөгчөөс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Каффейн, никотин, энергийн ундаа зэрэг өдөөгч бодисуудаас хол бай. Стресс, түгшүүрээ багасгахын тулд бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй
Анхаарал хандуулах зан үйлийг хэрхэн зогсоох вэ?
Энэ нь тийм ч хялбар биш алхамуудаас үүдэлтэй: Тэднийг сайн байгаарай. Зөв зохистой зан төлөвт анхаарлаа хандуулаарай. Зохисгүй үйлдлийг үл тоомсорлож, харин хүүхдийг үл тоомсорлоорой. Хүүхэд буруу аашилж байхад лекц унших, загнах, загнах, хашгирах, шийтгэх уруу таталтыг эсэргүүц. Тууштай байх. Хүүхдүүд бидний хэлж буй зүйл гэдгийг ойлгох цорын ганц арга зам юм. Дахин давтах
Цэвэршилтийн үеийн жингийн өсөлтийг хэрхэн зогсоох вэ?
Цэвэршилтийн дараа жин нэмэхээс сэргийлэх хамгийн сайн арга юу вэ? Илүү их хөдөл. Аэробик дасгал, хүч чадлын дасгал зэрэг биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жингээсээ салж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Бага идэх. Хөөрхөн зуршлаа шалгаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах. Дэмжлэг хайх
Чиггерүүд загатнахаас хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Энэ хооронд халдвар авах магадлалтай тул зураас авахгүй байхыг хичээгээрэй. Та загатнахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гидрокортизон тос, каламин тос зэрэг эм хэрэглэж болно. Мөн загатнаа арилгахын тулд хазуулсан газарт мөс түрхэж болно. Хэт халуун усанд орох, шүршүүрт орохоос зайлсхий
Тетродотоксин нь аялалын мэдрэлийн импульсийг хэрхэн зогсоох вэ?
Тетродотоксин бол мэдрэлийн булчингийн уулзвар дахь мэдрэлийн импульсийг дамжуулахад саад болдог нейротоксин юм. Хор нь халуунд тэсвэртэй бөгөөд цууны уусмалд уусдаг. Энэхүү хорт бодис нь мэдрэлийн эсүүд дэх натрийн сувгийг хааж, импульсийн дамжуулалтыг саатуулдаг