Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ясыг бат бөх байлгахын тулд би юу идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Кали, витамин К, магни нь тусалдаг таны кальцийг биед шингээж, хэрэглэдэг. Эдгээр чухал шим тэжээлийг авах идэж байна олон төрлийн эрүүл хоол хүнс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам), самар, үр, үр тариа, загас гэх мэт. Уураг нь булчин барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь тусалдаг ясыг хүчтэй байлга.
Эндээс би ясыг хэрхэн илүү хүчтэй болгох вэ?
Эрүүл яс бүтээх 10 байгалийн арга
- Хүнсний ногоо их идээрэй. Хүнсний ногоо нь ясанд сайнаар нөлөөлдөг.
- Хүчний дасгал, жингээ барих дасгалуудыг хий.
- Хангалттай уураг хэрэглэх.
- Өдрийн турш кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй.
- Д аминдэм, К аминдэмийг их хэмжээгээр авах.
- Илчлэг багатай хоолны дэглэмээс зайлсхий.
- Коллагены нэмэлтийг авч үзье.
- Тогтвортой, эрүүл жингээ хадгалах.
Цаашилбал, ямар жимс ясанд хамгийн тохиромжтой вэ? Ясанд тустай хоол хүнс
| Хоол хүнс | Шим тэжээл |
|---|---|
| Лаазалсан сардин ба хулд загас (ястай) | Кальци |
| Салмон, загасны мах, туна загас, сардин зэрэг өөхний сортууд | Д аминдэм |
| Жимс, хүнсний ногоо | |
| Collard ногоон, манжин ногоон, байцаа, окра, хятад байцаа, Dandelion ногоон, гич ногоон болон брокколи. | Кальци |
Үүнтэй адилаар ямар хоол хүнс ясны бат бэх байдалд сайнаар нөлөөлдөг вэ?
Нийт хүн ам
- сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
- Брокколи, байцаа, окра зэрэг ногоон навчит ногоо, гэхдээ бууцай биш.
- шар буурцаг.
- дүфү
- кальци агуулсан шар буурцагны ундаа.
- самар.
- талх болон баяжуулсан гурилаар хийсэн бүх зүйл.
- сардин, пилчард зэрэг ясыг иддэг загас.
Ясны эрүүл мэндэд сайн нь юу вэ?
Маш ихийг оруулаарай кальци таны хоолны дэглэмд. Энэхүү зөвлөмж нь 50 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд, 70 наснаас хойш эрэгтэйчүүдэд өдөрт 200 мг хүртэл нэмэгддэг. Сайн эх сурвалж кальци сүүн бүтээгдэхүүн, бүйлс, цэцэгт байцаа, байцаа, ястай лаазалсан хулд загас, сардин, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал дүфү орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гуяны яс хамгийн бат бөх яс мөн үү?
Гуяны толгой нь аарцагны ясан дахь ацетабулумаар үений үений үеийг үүсгэдэг бол гуяны алслагдсан хэсэг нь шилбэ, өвдөгний үений тусламжтайгаар өвдөгний үенийг бүрдүүлдэг. Ихэнх хэмжигдэхүүнээр бол гуя нь биеийн хамгийн хүчтэй яс юм. Гуяны яс нь хүний биеийн хамгийн урт яс юм
Хагарсны дараа яс илүү бат бөх байдаг уу?
Хагарсан ясны судалгаагаар хээрийн хугарал нь хуучин хугарлын талбайд тохиолдох магадлал бага байдаг. Тиймээс яс хугарсанаас хойш эдгэрсэний дараа хүчтэй биш, харин сул дорой биш юм
Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу идэх ёстой вэ?
1. Мах, загасны төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. шар буурцагны бүтээгдэхүүн, түүний дотор дүпү, эдамаме. өндөг. огноо, инжир зэрэг хатаасан жимс. брокколи. байцаа, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо. ногоон шош. самар, үр
Сувилахуйн бат бөх байдал гэж юу вэ?
Найдвартай байдлыг "Энэ бол түрэмгийлэлгүйгээр өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй байх чанар юм." 3.? Итгэлтэй байдал бол бүх хүмүүст хамгийн сайн шийдлийг олох явдал юм. ? Итгэлтэй байдал нь сувилагчийн хэрэгцээг хангах боломжийг нэмэгдүүлдэг. ? Тууштай байдал нь сувилагчдад хяналтаа хэвээр үлдээх боломжийг олгодог
Бат бөх байдлын шинж чанарууд юу вэ?
Өөрийнхөө мэдрэмж, хэрэгцээ, санаа, эрхээ бусдын эрхийг зөрчөөгүй байдлаар илэрхийлэх нь бат бөх зан үйлийн онцлог юм. Баталгаажуулах зан үйл нь ихэвчлэн шударга, шууд, илэрхийлэлтэй, аяндаа гарч ирдэг, өөрийгөө хөгжүүлдэг