Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би яаж бүх зүйл дээр стрессээ зогсоох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хянаж чадахгүй байгаа зүйлдээ стресст орохоо болих зургаан арга энд байна
- Юуг хянаж болохыг тодорхойл.
- Айдсаа тодорхойл.
- Өөрийн нөлөөнд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Бодлого ба асуудал шийдвэрлэх хоёрыг ялгах.
- Бүтээх стресс менежментийн төлөвлөгөө.
- Эрүүл баталгааг хөгжүүлэх.
Эндээс би яаж бүх зүйлд санаа зовохоо болих вэ?
Санаа зовохоо болих шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 9 арга
- Зориулалтын "санаа зовох цаг"-аа хойш тавь.
- Онлайн донтолтоосоо сал.
- Болгоомжтой байгаарай.
- Санаа зовнилоо хүлээн зөвшөөрөөд дараа нь үргэлжлүүлээрэй.
- Санаа зовнилоо бичээрэй.
- Биеэ сул тавь.
- Гараа завгүй байлга.
- Бясалгалд цаг гарга.
Бас мэдэж болохгүй, би хянаж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө санаа зовохоо яаж зогсоох вэ? Хэрэв та өөрийн удирдаж чадахгүй зүйлдээ санаа зовж маш их цаг үрдэг бол дараах зургаан зүйл танд туслах болно.
- Юуг хянаж болохыг тодорхойл.
- Өөрийнхөө нөлөөнд анхаарлаа хандуул.
- Айдсаа тодорхойл.
- Румининг ба асуудлыг шийдвэрлэх хоёрыг ялгах.
- Стрессээ зохицуулах төлөвлөгөө гарга.
- Эрүүл баталгааг хөгжүүлэх.
Бас асуулт бол яагаад би бүх зүйлийн талаар санаа зовсоор байдаг вэ?
Та байж болох юм санаа зовох эрүүл мэнд, мөнгө эсвэл гэр бүлийн асуудал гэх мэт зүйлсийн талаар. Гэхдээ ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй (GAD) хүмүүс маш их мэдэрдэг санаа зовж байна эсвэл эдгээр болон бусад зүйлсийн талаар сандрах - тэнд байсан ч гэсэн юм шалтгаан бага эсвэл огт байхгүй санаа зовох тэдний тухай.
Та сэтгэлээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?
Сэтгэл санаагаа цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлэх 10 аргыг энд оруулав
- Ажлын жагсаалтыг гарга.
- Өдрийн тэмдэглэл бичих эсвэл блог хөтлөх.
- Зохион байгуулалттай байгаарай.
- Сөрөг байдлаа орхи.
- 'Үгүй' гэж хэлж сурах
- Тасалдахаас зайлсхий.
- Зүгээр л хий - зүйлийг хойшлуулах хэрэггүй!
- Тусламж хайх.
Зөвлөмж болгож буй:
Уушигнаас бусад биеийн бүх хэсэгт цус авч явдаг зүйл юу вэ?
Зүрх/Уушиг. Аорт бол зүрхийг цуснаас уушигнаас бусад биеийн бүх хэсэгт хүргэдэг гол артери юм
Астигматизмын үед бүх зүйл ямар харагддаг вэ?
Астигматизмын үед эвэрлэг эсвэл линзний гадаргуу нь арай өөр муруйлттай байдаг. эвэрлэгийн гадаргуу нь сагсан бөмбөг шиг дугуй хэлбэртэй биш харин хөл бөмбөг шиг хэлбэртэй байдаг тул нүд нь гэрлийн туяаг нэг цэг дээр төвлөрүүлж чаддаггүй. Алсын хараа нь ямар ч зайд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй
Нүдний торлог бүрхэвчийн хажуугийн дарангуйлал гэж юу вэ, үүнгүйгээр бүх зүйл хэрхэн өөр харагдах вэ?
Нүдний янз бүрийн фоторецепторууд янз бүрийн түвшний гэрэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь гэрэл ба харанхуй хэсгүүдийн хоорондох ирмэгүүд нь бусадтай харьцуулахад илүү тод харагдахад хүргэдэг. Жишээлбэл, хажуугийн дарангуйлалгүйгээр хар хавтан ба плитаны хоорондох хил хязгаар нь тийм ч тод биш байх болно
Таны эмчид хэлсэн бүх зүйл нууц байна уу?
Хариулт: Таны эмч хувийн болон нууцлалын талаар ярьж буй зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх болно. Таны эмч таны хувийн нууцыг хүндэтгэж чадахгүй цорын ганц тохиолдол бол хэн нэгэн таныг гомдоох эсвэл өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг хохироох явдал юм
Шалан дээр эсвэл орон дээр унтах нь дээр үү?
Шалан дээрх матрас дээр даралт ихсэх нь хонго, мөрөнд хүчтэй таагүй байдал үүсгэж, шөнийн цагаар сайн амрах боломжгүй болгоно. Шалан дээр матрас дээр унтах нь гэдэс, нуруун дээрээ унтдаг хүмүүст хамгийн сайн тусалдаг