Видео: Би ширээнийхээ ширээн дээр хэр удаан зогсох ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Энэ нь 1-2 цаг тутамд сууна гэсэн үг - д таны оффис , 1 цаг ёстой зарцуулагдах зогсож байна . Суух болон суух хоёрыг ээлжлэн сольж үзээрэй зогсож байна 30-60 минут тутамд. Хамгийн гол нь: Суух хоёрыг ээлжлэн солихыг хичээ зогсож байна . Эрт судалгаа танд санал болгож байна ёстой ердөө 1 цаг зарцуул зогсож байна 1-2 цаг тутамд.
Үүний дагуу би ширээн дээрээ хэр удаан зогсох ёстой вэ?
Ард сууж байна таны ширээ өдөржингөө муу таны эрүүл мэнд, мэргэжилтнүүд байна урт хүмүүст зөвлөж байсан зогсож байна Тэдний ажлын станцад ойролцоогоор 15 минут, нэг цаг. Гэвч Ватерлоогийн их сургуулийн профессор хэлэхдээ, түүний судалгаагаар хүмүүс үүнийг харуулж байна ёстой байх зогсож байна Эрүүл мэндэд тустай байхын тулд дор хаяж 30 минутын турш.
Бас 8 цаг зогсож байгаа нь муу байна уу гэж асууж болно. Зогсож байна тав цаг Өдөрт доод мөчдийн булчингийн ядаргаа мэдэгдэхүйц, удаан үргэлжилдэг гэж жижиг судалгаагаар дүгнэжээ. Энэ нь урт хугацааны нурууны өвчин, булчингийн тогтолцооны эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Гэхдээ одоогийн судалгаа удаан үргэлжлэх эсэхийг тодорхойлох зорилготой зогсож байна мөн урт хугацааны асуудлуудыг боловсруулах эрсдэлийг нэмэгдүүлсэн.
Үүнийг анхаарч үзвэл таны ширээний ард зогсох нь танд илүү дээр байна уу?
Судлаачид хэлж байна зогсож байна Суухаас илүү их калори шатаадаг ч ажиллахын үр ашгийн хэмжээ таны Хөл нь судалгаанаас хамааран өөр өөр байдаг. Үүнээс гадна булчингийн үйл ажиллагаанаас зогсож байна Мөн цус харвалт, зүрхний шигдээсийн эрсдэл багатай байдаг гэж судлаачид хэлэв.
Хэрэв бид хэт удаан зогсвол юу болох вэ?
Үүнээс гадна удаан хугацаагаар зогсох нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулжээ. Энэ л учиртай хэтэрхий урт Энэ нь хөлөнд цус хуримтлагдах, венийн даралт ихсэх, исэлдэлтийн стресс нэмэгдэх зэрэг эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны амьсгал дээр архины үнэр хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Амьсгал дахь архины хэмжээ Жишээлбэл, хэрэв та нэг том дарс уувал шингэсэн бүх архийг гадагшлуулахад гурван цаг зарцуулдаг. Энэ нь гурван цагийн турш таны амьсгалаас архи үнэртэж магадгүй гэсэн үг юм
Хамуу тавилга дээр хэр удаан амьдардаг вэ?
Хамуу хүний биед 1-2 сар амьдрах чадвартай. Тэд ор дэрний цагаан хэрэглэл эсвэл тавилга дотор 2-3 хоног амьдрах боломжтой
Ариутгалын бодис арчихын өмнө гадаргуу дээр хэр удаан байх ёстой вэ?
Холбоо барих хугацаа нь ашигласан химийн бодисоос хамаарч өөр өөр байх болно. Олон тооны химийн бодисууд 10 минуттай харьцдаг. Энэ нь 10 минутын турш цэвэрлэж, халдваргүйжүүлсний дараа цэвэрлэж байгаа гадаргуу нь чийгтэй байх ёстой гэсэн үг юм
Шалан дээр эсвэл орон дээр унтах нь дээр үү?
Шалан дээрх матрас дээр даралт ихсэх нь хонго, мөрөнд хүчтэй таагүй байдал үүсгэж, шөнийн цагаар сайн амрах боломжгүй болгоно. Шалан дээр матрас дээр унтах нь гэдэс, нуруун дээрээ унтдаг хүмүүст хамгийн сайн тусалдаг
Амьдралын ширээн дээр амьд үлдэхийг хэрхэн тооцоолох вэ?
Үе шат бүрийн нас баралтын түвшин (qx) нь тухайн үе дэх нас баралтын эрч хүчний тухай ойлголтыг өгдөг; qx нас баралтыг амьд үлдсэн (dx/lx)-д хуваах замаар тооцоолно. Хувьсах хэмжигдэхүүн: х амьдралын үе шат буюу насны ангилал lx дараагийн шат буюу ангилалд амьд үлдсэн хүмүүсийн анхны тоонд эзлэх хувь; амьд үлдэх