Зүүд хэдэн цаг үргэлжилж чадах уу?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

A -ийн урт мөрөөдөж чадна янз бүр; тэд чадна хамгийн сүүлд хэдэн секунд эсвэл ойролцоогоор 20-30 минут. Мөрөөдөл хандлагатай байдаг хамгийн сүүлд шөнийн цагаар ажиллах тусам илүү урт болно. Бүтэн найман цагийн турш - цаг шөнийн унтах, ихэнх нь мөрөөдөл ердийн хоёр тохиолдолд тохиолддог цаг ofREM.

Үүний дагуу би мөрөөдлөө хэрхэн удаан хадгалах вэ?

Мөрөөдлөө урт удаан байлгах 9 арга

1. Тайван байх. Хамгийн гол зарчим бол "Би мөрөөдөж байна!" Гэж хашгирч байхдаа тойрч гүйхгүй байх явдал юм.
2. Гараа хамтдаа үрнэ.
3. Гараа хар.
4. Бодит байдлын шалгалт хийх.
5. Тодорхой байдлыг шаардах.
6. Зарим математик хий.
7. Нэмэлт авах.
8. Эргэн тойрон эргэх.

Мөрөөдөл бодит цаг хугацаанд биелж байна уу гэж хүн асууж магадгүй юм. Мөрөөдөл унтах үед ямар ч үед тохиолдож болно. Гэхдээ хамгийн тод мөрөөдөл Тархины хамгийн идэвхтэй үед гүн, REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) унтах үед тохиолддог. Зарим шинжээчид бид өдөрт дор хаяж 4-6 удаа зүүдэлдэг гэж хэлдэг.

Дээрхээс гадна зүүдлэвэл сайн унтсан гэсэн үг үү?

Мөрөөдөл Битгий өөрчил Унтах Бүтэц Хэдий сэтгэл түгшээж байгаа ч гэсэн мөрөөдөл танд үргэлж мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй унтах архитектур, утга Тэд хичнээн цагийг өөрчлөх шаардлагагүй Та янз бүрийн үе шатанд зарцуулах унтах эсвэл хэдэн удаа Та сэрэх

Би өөрийгөө хэрхэн тодорхой мөрөөдөлтэй болгох вэ?

Дараах аргуудыг тогтмол дадлага хийснээр та тархиа тунгалаг зүүдэнд сургаж чадна

1. 1. Унтлагын өрөөгөө зүүдлэхэд зочломтгой болго.
2. Мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтөл.
3. Мөрөөдлийнхөө шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөр.
4. Бодит байдлыг шалгах.
5. MILD техникийг ашиглана уу.
6. Буцаад унтах гээд үзээрэй.
7. Нойрны саажилтийг өдөөх.
8. Орондоо сэрэх техникийг ашиглана уу.