Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ямар хоол хүнс таныг сэрүүн байлгаж чадах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Таныг сэрүүн байлгахын тулд тархины 5 хоол хүнс (мөн таныг илүү ухаалаг болгодог)
- Хүчтэй аяга кофе. Өдөр бүр өглөөний аяга хийдэг нутгийн бариста бол тэдний хамгийн сайн найз гэдгийг оюутан бүр мэддэг.
- Жимсний чичиргээ.
- Цөөн тооны харанхуй шоколад ширхэг, самар.
- Үдийн хоолонд загас, шатаасан төмс.
- Хулууны үр.
Үүнтэй адилаар та ямар хоол хүнс таныг шөнийн цагаар сэрүүн байлгадаг вэ?
Хамгийн муу шөнийн нойрны дараа ч гэсэн таныг сэрүүн байхад тань туслах найман хоол хүнс энд байна
- Уураг ихээр баяжуулахын тулд хулд загасыг салатандаа хий.
- Хуучин бяслаг таны тархийг богино хугацаанд сэрээх болно.
- Хар шоколад нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
- Чиа үрийг чийгшүүлэхэд тань тусална.
- Гадил нь энергийн ундаанаас илүү сайн ажилладаг гэж шинжлэх ухаан хэлжээ.
Үүнтэй адилаар ямар хоол хүнс унтахаас сэргийлдэг вэ? Илүү тайван шөнө хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтад оруулах зарим зүйлийг энд оруулав.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Цагаан талх, цэвэршүүлсэн гоймон, чихэртэй гурилан бүтээгдэхүүнийг алгасах нь серотонины түвшинг бууруулж, нойронд муугаар нөлөөлдөг.
- Хэдхэн самар. Самар бол зүрхний эрүүл өөх тосны сайн эх үүсвэр юм.
- Гэрийн бяслаг.
- Унтахын өмнө нэг аяга цай.
- Халуун сүү.
- Жимс.
Үүнийг анхаарч үзвэл юу таныг сэрүүн байлгаж чадах вэ?
Хэрэв та ажил дээрээ сэрүүн байхын төлөө тэмцэж байгаа бөгөөд кофе зүгээр л таслахгүй байгаа бол дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй
- Ажлаас өмнө зугаалгаар яв.
- Ажлын өмнө унтаж амрах.
- Үйл ажиллагааны завсарлага аваарай.
- Ажлын байраа гэрэл гэгээтэй байлгаарай.
- Ус уух.
- Ээлжийн ажилдаа эрт кофейн уугаарай.
- Хөнгөн зуушаа гартаа байлга.
- Энгийн зүйлийг замаасаа зайлуул.
Ямар хоол хүнс нойргүйдэл үүсгэдэг вэ?
Эдгээр 5 хүнс, бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл үүсгэдэг
- Таны сандрах товчлуурыг дарах ямар хоол хүнс хамгийн их байдаг вэ?
- Кофеин.
- Шөнийн хоол (төмс, улаан лооль, хаш, чинжүү, гожи жимс)
- Согтууруулах ундаа.
- Хуучин, исгэсэн, хатаасан, тамхи татдаг, соёлтой хоол (салами, бяслаг, даршилсан байцаа, улаан дарс гэх мэт).
- Элсэн чихэр, гурил болон бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Доод шугам.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Ямар хоол хүнс таныг галзууруулдаг вэ?
Тэнгисийн шош, вандуй, пинто шош, цагаан шош гэх мэт хийн шош үүсгэж болох хоол хүнс. Аспарагус, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, байцаа, сонгино, мөөг. Алим, тоор, лийр. Төмс, эрдэнэ шиш, гоймон, улаан буудай, эдгээр орцоор хийсэн аливаа хоол хүнс. Чихэрлэг зөөлөн ундаа, алимны шүүс
Зайрмаг шөнийн цагаар таныг сэрүүн байлгаж чадах уу?
Мөхөөлдөсийг заримдаа оройн хоолны дараа хийдэг гайхалтай амттан гэж нэрлэдэг. Харамсалтай нь, зайрмагийг маш амттай, амттай болгодог элсэн чихэр, өөх тос нь унтахыг хүссэн үедээ сэрүүн байлгадаг. Элсэн чихэр нь бие махбодид, ялангуяа чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой хүмүүст хариу үйлдэл үзүүлдэг
Кофе таныг сэрүүн байлгаж чадах уу?
Өө, кофейн, хуучин зогсолт. Эрчим хүчний ундаа уу, цайны газар уу эсвэл хуучинсаг кофе уу, энэ бүхэн таныг сэрүүн байхад тусална. Кофеин нь сэрэх, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, нийт энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг сэтгэцэд нөлөөт өдөөгч юм