Ясны зохицуулалт гэж юу вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Тохируулах Энэ нь толгой, мөр, нуруу, хонго, өвдөг, шагай хоорондоо хэрхэн холбогдож, хоорондоо эгнэн зогсохыг хэлнэ. Зөв тэгшлэх Биеийн байдал нь нуруунд бага ачаалал өгч, биеэ зөв авч явахад тусалдаг. Зөв байлгахын тулд тэгшлэх Дараахь байрлал, хөдөлгөөнөөс зайлсхий.

Мөн асуулт бол таны бие уялдаа холбоогүй байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Таны нуруу тэгш бус байгааг илтгэж болзошгүй шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно

1. архаг толгой өвдөх.
2. доод нурууны өвдөлт.
3. хүзүүний өвчин.
4. өвдөгний өвдөлт.
5. ташааны өвдөлт.
6. байнга тохиолддог өвчин.
7. хэт их ядаргаа.
8. гар, хөлөнд мэдээ алдах, хорсох.

Таны хонго тэгш бус байгааг та яаж мэдэх вэ гэж асууж магадгүй юм. Хүмүүс хонго нь эвдэрч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдгүүдийн заримыг дурдвал:

1. Хип өвдөлт.
2. Sciatica.
3. Бүсэлхий нурууны өвдөлт.
4. Дээд нурууны өвдөлт.
5. Өвдөгний өвдөлт.
6. Хөл/шагайны өвдөлт.
7. Хатуу/чангарсан булчингууд нь ихэвчлэн хөл, цавины хэсэг эсвэл өгзөгний ар тал дээр байдаг.

Мөн та өөрийн биеийг хэрхэн зөв тохируулах талаар мэдэх үү?

Үүнийг хэрхэн хийх вэ

1. Буйдан, сандал эсвэл хананы урд талд нуруугаа түшүүлж шалан дээр шууд суу.
2. Хөлөө урдуур нь татаж, хөлийнхөө улыг нийлүүлнэ.
3. Өвдөгөө гадагш унагаж, хөлөөрөө очир алмааз хэлбэрийг бий болго.
4. Гуягаа нээхийн тулд дор хаяж 5 минут барина.

Таны бие хэвийн бус байвал яах вэ?

Та толгой, нуруу, булчин, үе мөчний өвдөлт, эмзэг толботой. Эдгээр нь нийтлэг байдаг тэмдэг дэд лаксаци (яс нийцэхгүй байна .) Та байнгын стресстэй мэдрэмж, ялангуяа булчин, үе мөчний хурцадмал байдалтай байдаг. Булчин, үе мөч нь дэд лаксацид өртдөг.