Бид кальцийн шахмалыг хэзээ уух ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Таны шингээлтийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд кальци , авах нэг удаад 500 мг-аас ихгүй байна. Та хүч чадал нэгийг нь ав 500 мг нэмэлт өглөө, өөр шөнө. Хэрэв чи ав a нэмэлт Д аминдэм агуулсан тул таны биеийг шингээхэд тусална кальци илүү үр дүнтэй.

Мөн бид өдөр бүр кальцийн шахмал ууж болох уу?

Кальцийн нэмэлтүүд боломжтой хэр их хэмжээний хоорондын зайг нөхөхөд тусална кальци та хоолны дэглэмд оруулаарай, хэр их Та хэрэгцээ өдөрт . Ихэнх насанд хүрэгчдэд санал болгож буй хэмжээ нь 1000 мг гэдгийг санаарай өдөрт мөн 1, 200 мг хүртэл нэмэгддэг өдөрт 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд, 70 -аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд. Илүү ихийг авах кальци -аас Та хэрэгцээ чадна асуудал үүсгэдэг (29).

кальцийн шахмалыг хэр удаан ууж болох вэ? Энэ шалтгааны улмаас өдөр бүр санал болгож буй хангалттай хэрэглээг тогтоосон байдаг кальци 0 -ээс 6 сар хүртэл - 210 мг. 7-12 сар - 270 мг. 1-3 жил - 500 мг.

Кальцийн шахмалыг хоолны өмнө эсвэл дараа нь уух ёстой юу?

Кальци цитрат чадна байх хамт авсан эсвэл үгүй хоол хүнс . Кальци карбонат ёстой байх хоолтой хамт авдаг . Ходоодны хүчил үүсэх үед идэж байна таны биеийг шингээхэд тусалдаг кальци карбонат.

Кальцийн шахмалыг яаж уух вэ?

Авах таны кальцийн бэлдмэл ганцаараа биш, хоолтой хамт. The кальци Үүнийг задлахад ходоодны шүүсний хүчил хэрэгтэй. Авахаас зайлсхий кальцийн бэлдмэл маш их хэмжээний эслэгтэй хоолтой. Fiber нь холбож болно кальци , таны биед байгаа хэмжээг багасгах.