Агуулгын хүснэгт:
Видео: Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн техник гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт эмчилгээний бүлэг юм техник Энэ нь хүмүүст сөрөг сэтгэлгээний хэв маягаа анзаарч, өөрчлөхөд тусалдаг. Бодлын хэв маяг нь эвдэрч, өөрийгөө ялан дийлэх болсон үед тэдгээрийг таслан зогсоох, дахин чиглүүлэх арга замыг судлах нь зүйтэй. Ийм л байна танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт хийж чадна.
Тиймээс танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн 4 үе шат юу вэ?
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийг хэрхэн ашиглах вэ
- Алхам 1: Өөрийгөө тайвшруул. Хэрэв та судлахыг хүссэн бодлууддаа бухимдсан эсвэл стресстэй хэвээр байгаа бол уг хэрэгслийг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм.
- Алхам 2: Нөхцөл байдлыг тодорхойлох.
- Алхам 3: Өөрийн сэтгэлийн байдалд дүн шинжилгээ хий.
- Алхам 4: Автомат бодлыг тодорхойлох.
- Алхам 5: Объектив дэмжих нотолгоог хайж олох.
Үүний нэгэн адил танин мэдэхүйн гажуудлыг хэрхэн даван туулах вэ? Танин мэдэхүйн гажуудлыг зогсоох 8 алхам… эсвэл ядаж удаашруулах
- Бодол санааг таньж, тусгаарла.
- Үүнийг бичээрэй.
- Дараа нь зовлонгийн температурыг хэмжинэ.
- Өөрөөсөө асуугаарай: Энэ бодлыг бодох нь үндэслэлтэй юу, эсвэл үндэслэлгүй үү?
- Энэ нь ямар төрлийн танин мэдэхүйн гажуудал вэ?
- Гажуудсаныг солихын тулд илүү үндэслэлтэй бодлыг бич.
- Эвдрэлийн температурыг дахин хэмжинэ.
Ийм байдлаар танин мэдэхүйн сэтгэлгээг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Бодол санаагаа өөрчлөх 6 арга
- Та танин мэдэхүйн гажуудал үүссэн үедээ анзаарч дадлага хий. Нэг удаад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд танин мэдэхүйн гажуудлын нэг хэлбэрийг сонго.
- Бодол санааны үнэн зөвийг хянах.
- Таны бодлыг зан байдлын хувьд шалгах.
- Өөрийн бодлын эсрэг/эсрэг нотлох баримтыг үнэл.
- Оюун санааны бясалгал.
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл.
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт үр дүнтэй юу?
гэж дүгнэж байна танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт нь юм үр дүнтэй сэтгэлзүйн эмгэг, ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх стратеги.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл судлалын танин мэдэхүйн үнэлгээ гэж юу вэ?
Тодорхойлолт. Танин мэдэхүйн үнэлгээний тухай ойлголтыг 1966 онд сэтгэл судлаач Ричард Лазарус "Сэтгэлзүйн стресс ба даван туулах үйл явц" номондоо дэвшүүлсэн. Танин мэдэхүйн үнэлгээ гэдэг нь тухайн нөхцөл байдлын талаархи хувийн тайлбарыг хэлдэг бөгөөд энэ нь тухайн нөхцөл байдлыг стресстэй гэж үзэх хэмжээнд нөлөөлдөг
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт, дахин зохион байгуулалтын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт, гажуудлаас ялгагдах Reframing нь эерэг эсвэл сөрөг өөрчлөлтөөс үл хамааран хүний сэтгэлгээний ерөнхий өөрчлөлт юм. Бүтцийн өөрчлөлт гэдэг нь өөрийгөө бэхжүүлэхийн тулд сэтгэлгээгээ эмчлэх замаар өөрчлөх явдал бөгөөд энэ нь үргэлж эерэг утгатай байдаг гэсэн үг юм
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн онол гэж юу вэ?
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт (CR) нь танин мэдэхүйн гажуудал гэж нэрлэгддэг, эсвэл огт юу ч үгүй сэтгэх (хуваах), ид шидийн сэтгэлгээ, хэт ерөнхий, томруулах, сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан гэх мэт ойлгомжгүй эсвэл дасан зохицох чадваргүй бодлыг олж тогтоох, маргахад суралцах сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл явц юм. ихэвчлэн холбоотой байдаг
Танин мэдэхүйн зан үйлийн бүтцийн өөрчлөлт гэж юу вэ?
Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй буруу бодлыг олж, өөрчлөх үйл явц юм. Эмнэлзүйн сэтгэл судлалын тойм: "Насанд хүрэгчдийн түгшүүрийн эмгэгийн амбулаторийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний үр дүнгийн санамсаргүй бус байдлын судалгааны мета-анализ."
Зан төлөв ба нийгмийн танин мэдэхүйн онол гэж юу вэ?
Нийгмийн танин мэдэхүйн онол. SCT нь хувь хүний зан авирыг олж авах, хадгалах өвөрмөц арга замыг авч үздэг бөгөөд хувь хүмүүсийн зан үйлийг хийх нийгмийн орчныг харгалзан үздэг. Энэ онол нь тухайн хүний өнгөрсөн туршлагыг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь зан үйлийн үйлдэл гарах эсэхээс хамаардаг