Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ясыг бэхжүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх нь дээр вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нийт хүн ам
- сүү, бяслаг болон бусад цагаан идээ хоол хүнс .
- брокколи, байцаа, окра зэрэг ногоон навчит ногоо, гэхдээ бууцай биш.
- шар буурцаг.
- дүфү
- кальци агуулсан шар буурцагны ундаа.
- самар.
- талх болон баяжуулсан гурилаар хийсэн бүх зүйл.
- хаана загас идэх нь яс , сардин, пилчард гэх мэт.
Үүнтэй адилаар би ясны хүчээ байгалийн аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэж асуудаг.
Эрүүл яс бүтээх 10 байгалийн аргыг энд оруулав
- Хүнсний ногоо их идээрэй.
- Хүчний дасгал, жингээ барих дасгал хийх.
- Хангалттай уураг хэрэглэх.
- Өдрийн турш кальци ихтэй хоол идээрэй.
- Д аминдэм, К аминдэмийг их хэмжээгээр авах.
- Илчлэг багатай хоолны дэглэмээс зайлсхий.
- Коллагены нэмэлтийг авч үзье.
та ясны нягтралыг сэргээж чадах уу? Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эм уух зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголтууд чадна цаашид урьдчилан сэргийлэхэд тусална яс алдагдах, хугарлын эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хангалтгүй байж магадгүй юм Хэрэв чи маш их алдсан ясны нягтрал . Зарим болно удаашруулна яс алдагдал болон бусад чадна Туслаач ясыг сэргээнэ.
Үүнтэй адилаар аль жимс ясанд хамгийн тохиромжтой вэ?
Таны ясанд тустай хоол хүнс
| Хоол хүнс | Шим тэжээл |
|---|---|
| Лаазалсан сардин ба хулд загас (ястай) | Кальци |
| Салмон, шар загас, туна загас, сардин зэрэг өөхний сортууд | Витамин D |
| Жимс, хүнсний ногоо | |
| Хүчтэй ногоон, манжингийн ногоон, байцаа, окра, хятад байцаа, данделион ногоон, гич ногоон, брокколи. | Кальци |
Ясны нягтралд ямар хоол хүнс муугаар нөлөөлдөг вэ?
Хязгаарлах эсвэл зайлсхийх ёстой хоол хүнс
- Давс ихтэй хоол хүнс. Давс хэтрүүлэн хэрэглэснээр таны бие кальцийг ялгаруулж, ясанд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Согтууруулах ундаа. Дунд зэргийн хэмжээний согтууруулах ундаа нь ясны сийрэгжилттэй хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог ч илүүдэл архи нь ясны алдагдалд хүргэдэг.
- Шош/буурцагт ургамал.
- Улаан буудайн хивэг.
- Илүүдэл витамин А.
- Кофеин.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар хоол хүнс салиа үүсгэдэг вэ?
Салст үйлдвэрлэдэг хүнс Улаан мах. Сүү. Бяслаг. Тараг. Зайрмаг. Цөцгийн тос. Өндөг. Талх
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Хоол хүнс хоол боловсруулах системээр хэрхэн дамждаг вэ?
Хоол хүнс нь перисталтик гэж нэрлэгддэг хоол боловсруулах замын системээр дамждаг. Таны ходоод гэдэсний замын том, хөндий эрхтнүүд нь булчингийн давхарга агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний ханыг хөдөлгөж чаддаг. Энэхүү хөдөлгөөн нь хоол хүнс, шингэнийг ходоод гэдэсний замын системээр дамжуулж, эрхтэн бүрийн агуулгыг холино
Шөнө унтахын тулд ямар хоол хүнс саад болдог вэ?
Тетра зураг/Getty Images -ийн нойрыг хорлон сүйтгэдэг 12 хоол хүнс. Илүү сайн унт. Оройн хоол эсвэл унтахынхаа өмнөхөн иддэг хоол хүнс нь танд хэрэгтэй zzz-ийг авахаас сэргийлж чадна. Getty Images. Усан үзэм. Исток. Селери. Исток. Улаан лооль. Исток. Бяслагтай пицца. Исток. Согтууруулах ундаа. Исток. Хар шошны чинжүү. Исток. Хар шоколад