Агуулгын хүснэгт:
Видео: Шөнө унтахын тулд ямар хоол хүнс саад болдог вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нойрыг хордуулдаг 12 хүнс
- Tetra Images/Getty Images. Унтах Илүү сайн. Хамгийн гол нь чамайг хооллодог оройн хоол эсвэл богино хугацаанд идээрэй унтахын өмнө чадна чамайг урьдчилан сэргийлэх зарим хэрэгтэй zzz-ийг авахаас.
- Getty Images. Усан үзэм.
- Исток. Селөдерей.
- Исток. Улаан лооль.
- Исток. Бяслагтай пицца.
- Исток. Согтууруулах ундаа.
- Исток. Хар буурцгийн чинжүү.
- Исток. Хар шоколад.
Ийм байдлаар ямар хоол хүнс таныг шөнийн цагаар сэрүүн байлгадаг вэ?
Таныг шөнийн цагаар байлгадаг 6 хоол
- Спорт-бар хоол. Судалгаанаас үзэхэд шарсан төмс, төмсний чипс, моцарелла савх гэх мэт өөх тос багатай хоол хүнс нь зөвхөн хайрцгийг хаяхаас гадна унтах мөчлөгийг алдагдуулдаг.
- Crudité
- Хагарсан мах.
- Зүрхний эрүүл шоколад.
- Унтлагын үдшийн зууш.
- Кофегүй латте.
Үүний нэгэн адил шөнө хооллох нь таныг сэрүүн байлгадаг уу? Үүнгүйгээр орондоо орно идэж байна нойрмоглоход хэцүү болгож, мөн орхиж болно Та дунд сэрэхэд амархан байдаг шөнө өлсгөлөнгөөс илүү олон удаа. Түүнчлэн, хэрэв жин нь санаа зовдог бол Та , хангалтгүй унтах нь өлсгөлөн даавар грелинийг өдөөдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Үүний дараа хүн унтаж чадахгүй байхдаа юу идэх вэ гэж асууж магадгүй юм.
Улаан буудайн шарсан талх эсвэл жигнэмэг дээр самрын цөцгийн тос эсвэл ялзмаг, самартай энгийн Грек тараг, алим, самрын цөцгийн тос, гадил, сүү зэргийг анхаарч үзээрэй. Өдрийн цагаар дасгал хийх нь таны ерөнхий байдалд тусална унтах хэв маяг, гэхдээ яг өмнө нь биеийн тамирын зааланд зогсох Та орондоо орох боломжтой Та сэрүүн байна гэж Лихтенбергер хэлэв.
Ямар хоол хүнс нойргүйдэх шалтгаан болдог вэ?
Эдгээр 5 хоол хүнс, бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл үүсгэдэг
- Ямар хоол хүнс таны сандрах товчлуурыг дарах магадлал өндөр вэ?
- Кофейн.
- Шөнийн сүүдэр (төмс, улаан лооль, хаш, чинжүү, гожи жимс)
- Согтууруулах ундаа.
- Хуучин, исгэсэн, хатаасан, тамхи татдаг, өсгөвөрлөсөн хоол (салами, бяслаг, даршилсан байцаа, улаан дарс гэх мэт).
- Элсэн чихэр, гурил болон бусад цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Доод шугам.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Хоол хүнс уушгинд ороход юу саад болдог вэ?
Хариулт ба тайлбар: Эпиглоттис нь хоол хүнс, шингэнийг уушгинд орохоос сэргийлдэг. Залгих гэж байхад эпиглоттис гуурсан хоолойг хаахаар хөдөлдөг
Ясыг бэхжүүлэхийн тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх нь дээр вэ?
Нийт хүн амын сүү, бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн. Брокколи, байцаа, окра зэрэг ногоон навчит ногоо, гэхдээ бууцай биш. шар буурцаг. дүпү. кальци агуулсан шар буурцагны ундаа. самар. талх болон баяжуулсан гурилаар хийсэн бүх зүйл. сардин загас, пилхард зэрэг яс иддэг загас
Унтахын тулд ямар ургамал туслах вэ?
Chamomile, valerian root, лаванда зэрэг олон төрлийн ургамлын гаралтай цай унтах хэрэгсэл болгон худалдаалагддаг. Тэдэнд агуулагдах олон ургамал нь нойрыг эхлүүлэхэд оролцдог тодорхой нейротрансмиттерийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөрчлөх замаар ажилладаг