Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хэрэв би урьд шөнө унтаагүй бол би яах ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Өнгөрсөн шөнө их унтаагүй юу? Өнөөдөр ажиллах 10 арга
- Их хэмжээний ус уух. Шингэн дутагдах үед бид ядардаг.
- Цусаа хөдөлгөнө үү. Идэвхтэй байхын тухайд бол дасгал хийх нь сэрэх гайхалтай арга юм.
- Их хэмжээний хоол идэхээ багасга.
- Гадуур явах.
- Хүйтэн шүршүүрт ороорой.
- Юмыг өөрчил.
- Бохь аваарай.
- Өдрөө эрэмбэлж, хялбаршуул.
Үүнтэй адилаар, би өнгөрсөн шөнө унтаагүй бол яах вэ гэж асуудаг.
Өдрийг өнгөрөөх 6 зөвлөгөө
- Бие махбодоо чийгтэй байлга.
- Хүйтэн шүршүүрт орж, гаа эфирийн тос хэрэглээрэй.
- Хөдөлгөөн, гэрэл нь таныг сэрээхэд тусалдаг.
- Зөв хоол хүнс идээрэй.
- Цахилгаан унтрааж үзээрэй.
Хэрэв та шөнө унтахгүй бол яах вэ? Хангалтгүй байна унтах бэлгийн дур хүслийг бууруулж, дархлааг сулруулж, сэтгэн бодох асуудал үүсгэж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Чи тэгээгүй үед хангалттай авах унтах , Та Мөн таны зарим хорт хавдар, чихрийн шижин, тэр ч байтугай хар ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хоёрдугаарт, нэг шөнө унтахгүй байх нь зөв үү?
Судалгаа харуулж байна нэг шөнө муу унтах хүмүүст мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж чадна гэж шинжээчид хүмүүст зөвлөж байна үгүй муу зүйлийн дараа сандрах шөнө Сэргээхийн тулд хийх хамгийн сайн зүйл бол нойрмоглож, дараа нь эрт унтах явдал юм шөнө . Уураг идэх нь сэрүүн байдлыг нэмэгдүүлж болзошгүй гэж Винтер хэлэв унтах хамгийн сайн ажилладаг.
Алдсан нойроо гүйцэх боломжтой юу?
Сайн мэдээ бол бүх өрийн нэгэн адил зарим ажилтай, унтах өрийг төлж болно, гэхдээ энэ нь нэг удаа сунгах марафонд болохгүй. Нэмэлт нэг эсвэл хоёр цаг зарцуулдаг унтах шөнө бол хүрэх зам юм гүйцэх . Та арчиж байхдаа унтах өр, таны бие амрах болно унтах яг танд тохирсон загвар.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв би асбестод өртсөн бол би яах ёстой вэ?
Ихэнх хүмүүс асбестын нөлөөн дор уушгины ноцтой болон амь насанд аюултай өвчин тусдаггүй. Хэрэв ханиалгах, амьсгал давчдах, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та үргэлж эмчид хандах хэрэгтэй. Асбестын эрсдэлтэй өмнөх болон одоо байгаа ажлын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та бөөсөнд өртсөн бол яах ёстой вэ?
Хэрэв та хүүхдээ бөөсөөр өвчилсөн эсэхээ эргэлзэж байвал эмчид аль болох түргэн очиж бөөс устгах тос, шампунь бичиж өгөхийг хүс. Эмийн шампунь хэрэглэсний дараа бөөсийг хэрэглэсний дараа шууд устгадаг
Хэрэв өвчтөн зүрхний 3-р зэргийн бөглөрөлтэй бол яах ёстой вэ?
Арьсны арьсан доорх хэмнэл нь шинж тэмдгийн шинж тэмдэг бүхий өвчтөний сонголт юм. Гуравдугаар зэргийн атриовентрикуляр блок (зүрхний бүрэн бөглөрөл) давтан түр зогсоох, зугтах хэмнэл хангалтгүй байх, эсвэл AV зангилаа (AVN) доор байрлах бүх өвчтөнүүдийг түр зуурын хэмнэлээр тогтворжуулах шаардлагатай
Хэрэв үйлчлүүлэгч чихрийн шижин өвчтэй бол яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагатай бол яах вэ?
Ивээн тэтгэгч нь чихрийн шижин өвчтэй яаралтай өвчтэй байх шиг байна. Та хийх ёстой: Тэдэнд глюкозын шахмал өгөх. Хохирогч дээр AED хэрэглэхээр бэлдэж байхдаа хохирогчийн цээжин дээр эмийн наалт байгааг анзаарсан
Хэрэв трихотиломани өвчтэй бол би яах ёстой вэ?
Трихотиломанид тустай байж болох эмчилгээний төрлүүдэд дараахь зүйлийг багтаасан болно. Энэхүү зан үйлийн эмчилгээ нь трихотиломани өвчний үндсэн эмчилгээ юм. Танин мэдэхүйн эмчилгээ. Энэхүү эмчилгээ нь үс зулгаахтай холбоотой гажуудсан итгэл үнэмшлийг олж тогтоох, шалгахад тусална. Хүлээн авах, амлалт өгөх эмчилгээ