Gluteus maximus ямар булчин вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

The gluteus maximus булчин өгзөг дээр байрладаг бөгөөд хамгийн хүчирхэг гэж тооцогддог булчингууд хүний биед. Энэ нь coccyx буюу сүүлний яс, түүнчлэн эргэн тойрны бусад ястай холбогддог. The gluteus maximus булчин гуя болон гуяны хөдөлгөөнийг хариуцдаг.

Цаашилбал, gluteus maximus ямар төрлийн булчин вэ?

The gluteus maximus (мөн хамт мэддэг gluteus медиус ба минимусууд гялтангийн булчингууд , заримдаа албан бусаар "гэж нэрлэдэг. өгзөг ") нь гол экстенсор юм булчин хонго.

Глутеус максимус яагаад хамгийн хүчтэй булчин гэж асууж магадгүй юм. Ном уншсан нэг цагийн дотор нүд 10,000 орчим зохицуулалттай хөдөлгөөн хийдэг. The gluteus maximus хамгийн том нь юм булчин хүний биед. Энэ нь биеийн их биеийг босоо байрлалд байлгах үүрэгтэй учраас том бөгөөд хүчирхэг юм. Энэ нь таталцлын эсрэг гол хүчин зүйл юм булчин Энэ нь шатаар өгсөхөд тусалдаг.

Үүний дагуу та gluteus maximus булчингаа хэрхэн сунгах вэ?

Теннисний бөмбөг бүхий өөрөө миофасиаль хувилбар

1. Зүүн өгзөгний доор теннисний бөмбөг бариад шалан дээр суу.
2. Хөлөө зөрүүлж, зүүн хөлөө баруун өвдөгний орой дээр тавь.
3. Зүүн тийш, гадна тал руу хазай.
4. Хатуу газар олох хүртэл тойрон эргэлдээрэй.
5. Хатуу газар 20-30 секундын турш суу.

Gluteus maximus өвдөлтийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Чи чадна

1. Хавдар, өвдөлтийг намдаахын тулд мөс эсвэл дулаан түрхээрэй. Та нэгийг нь эсвэл нөгөөг нь ашиглаж болно, эсвэл мөс, дулаан хооронд нааш цааш шилжиж болно.
2. Хөл, хонго, өгзөгөө зөөлөн сунгана.
3. Гэмтлийг эдгээх хугацаа өгөхийн тулд амрах хэрэгтэй.
4. Напроксен (Aleve) эсвэл ибупрофен (Адвил) гэх мэт өвдөлт намдаах эмийг жоргүйгээр аваарай.