Агуулгын хүснэгт:
Видео: Яс-булчингийн тогтолцоогоо хэрхэн зөв арчлах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Мэдээжийн хэрэг, үе мөчний эрүүл мэндэд зориулсан энгийн тактикуудыг доор харуулав
- Идэвхтэй байгаарай. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь магадгүй юм Хамгийн сайн үе мөчийг эрүүл байлгахын тулд хийж чадах зүйл.
- Хэт сунгаж болохгүй таны үе. Хэдийгээр идэвхтэй байх нь сайн үе мөчний хувьд зарим хөдөлгөөн нь гэмтэлд хүргэдэг.
- Ухаалаг идээрэй.
- Тохиромжтой байх.
Үүнийг анхаарч, булчингийн тогтолцоог хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Эрүүл ясны талаар 7 зөвлөгөө
- Хүнсний ногоо их идээрэй. Хүнсний ногоо нь витамин С-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд ясны эд эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
- Хүч чадлын дасгал хийх.
- Өдөртөө D нэмнэ үү.
- Жингээ барих дасгалуудыг эхлүүл.
- Тамхи бүү тат, архи хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
- Ясны эрдэс нягтралыг шалгаж үзээрэй.
- Эмийн талаар бодож үзээрэй.
Үүний нэгэн адил, таны булчингийн тогтолцоог эрүүл, хүчирхэг болгодог зүйл юу вэ? Ямар ч төрлийн дасгал үүсгэдэг Бие махбодь таталцлын эсрэг ажиллах нь булчин барихад тусална. Булчингууд дасгал хийхгүйгээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам эвдэрнэ. Гүйх, гүйх, олсоор үсрэх, бүжиглэх гэх мэт жинтэй дасгалуудыг хий. Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх ёстой.
Тиймээс, булчингийн тогтолцоондоо зохих ёсоор анхаарал тавих нь яагаад чухал вэ?
Хадгал таны булчингууд эрүүл, хүчтэй, уян хатан. Энэ нь хамгаалахад тусалдаг таны үе мөчийг бэхжүүлж, бэхжүүлнэ таны яс. Өсөх таны булчингийн хүч чадал. Энэ нь тусалж чадна таны тэнцвэр, байрлал, уналтаас зайлсхийхэд тусална.
Яс -булчингийн систем нь бидний үндсэн хэрэгцээг хэрхэн хангадаг вэ?
The булчингийн тогтолцооны анхдагч Бие махбодийг дэмжих, хөдөлгөөн хийх, амин чухал эрхтнүүдийг хамгаалах зэрэг үүрэг гүйцэтгэдэг. The араг яс хэсэг систем -ийн үүргийг гүйцэтгэдэг гол хадгалах систем кальци, фосфор агуулсан бөгөөд цус төлжүүлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг систем.
Зөвлөмж болгож буй:
Кактус өргөстэй титмийг хэрхэн арчлах вэ?
Өргөст титэм ургамал идэвхтэй ургадаг үед ихэвчлэн хаврын сүүлээс намрын эхэн хүртэл сайн усалж, дараа нь хөрсний дээд 50% -ийг дахин услахаас өмнө хатаана. Өргөст титэм нь шинэ навч, цэцэг ургуулахгүй байхад усны хэмжээг багасгах боловч хөрсийг бүрэн хатахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр
Некспланоныг салгасны дараа гараа хэрхэн арчлах вэ?
Мэдэх ёстой зүйлүүд: Ибупрофен эсвэл бусад жоргүй эм тариа, хүйтэн сав баглаа боодол нь өвдөлт, хаванг бууруулдаг. Даралт боолтыг (уян боолт) 24 цагийн турш байлгаад хуурай байлга. 24 цагийн дараа та хувцас солих боломжтой. Боолтыг 3-5 хоног байлга
Цээжний хоолойтой өвчтөнийг хэрхэн арчлах вэ?
Цээжний хоолойг арчлах үндсэн зарчим: Бүх гуурсан хоолойг бөглөрөл, бөглөрөлтөөс ангид байлга; Жишээлбэл, өвчтөний доор гуурсан хоолой байгаа эсэхийг шалгаарай, эсвэл орны хөндлөвч хооронд хавчуулаарай. Шингэнээр дүүрсэн хамааралтай гогцооноос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь ус зайлуулах ажилд саад болж болзошгүй юм. Ус зайлуулах сувгийг дэмжихийн тулд CDU -ийг өвчтөний цээжний түвшингээс доогуур байлга
Та кавитроны зөвлөмжийг хэрхэн арчлах вэ?
Зөв цэвэрлэгээ, арчилгаа нь хэт авианы оруулгын ашиглалтын хугацааг уртасгахад тусална. Цэвэрлэх - Цэвэрлэхийн тулд оруулгыг сайтар зайлж эсвэл зөөлөн хэт авианы цэвэрлэгээний уусмалд бүрэн дүрнэ. Оруулгыг хэт авианы цэвэрлэгээний төхөөрөмжид 7-10 минут эсвэл оруулга хуурцаг дотор байвал 16-20 минутын турш байрлуулж болно
Би хоол боловсруулах тогтолцоогоо хэрхэн сэргээх вэ?
Хэрэв та илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх арга зам хайж байгаа бол хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сэргээхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Fiber нэмнэ. Хоол хүнсэндээ илүү их эслэг нэмэх нь хоол боловсруулах системийг удаашруулж эхлэхэд тусална. Пробиотик ба исгэсэн хоол хүнс нэмнэ. Элсэн чихэр, хиймэл чихэрлэгчийг хас. Стрессийг бууруулах. Дасгал хийх. Хангалттай унтах. Чийгтэй байгаарай