Агуулгын хүснэгт:
Видео: Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын жишээ юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт Энэ нь тухайн нөхцөл байдалд өөрийн төлөв байдал, зан үйлийг эхлүүлэх, дарангуйлах, өөрчлөх зэрэг цогц үйл явц юм. жишээ субъектив туршлага (мэдрэмж), танин мэдэхүйн хариу үйлдэл (бодол), сэтгэл хөдлөл -холбогдох физиологийн хариу урвал (нь жишээ зүрхний цохилт эсвэл дааврын үйл ажиллагаа), ба
Үүний дагуу сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах ямар ур чадварууд байдаг вэ?
Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах 10 чухал ур чадвар
- Сонголтын хүчээ ашиглах нь.
- STOPP – Таны сэтгэл хөдлөлийг удирдахад зориулж Кэрол Вивян зохион бүтээсэн техник.
- Бие махбоддоо анхаарал тавь.
- Амьдралдаа эерэг харилцаа тогтоохын төлөө ажилла.
- Зугаацах арга замыг хайж олох.
- Анхаарал хандуулах дадлага хийх.
- Өвдөлт сэтгэл хөдлөл, харамсалаас ангижрах арга замыг хайж олоорой.
Үүний дараа өөрийгөө зохицуулах хэдэн жишээ байна вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Өөрийгөө зохицуулах зан үйлийн 5 жишээ
- Уурласан үйлчлүүлэгч өөрийг нь ямар ч хяналтгүй зүйлээр зэмлэх үед эелдэг, тайван байдаг кассчин;
- Түүнийг маш их хүсч буй тоглоомыг авах боломжгүй гэж хэлэхэд уурлахаас татгалздаг хүүхэд;
Үүнтэй адил сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах стратеги гэж юу вэ гэж асуудаг.
“ Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт ” гэдэг нь хүний аливаа асуудлыг үр дүнтэй удирдах, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг тодорхойлоход ерөнхийдөө хэрэглэгддэг нэр томъёо юм сэтгэл хөдлөл туршлага Хүмүүс ухамсаргүйгээр ашигладаг сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах стратеги хэцүү нөхцөл байдлыг өдөр бүр олон удаа даван туулах. Өөрийгөө гэмтээх нь эрүүл бус даван туулах явдал гэж үздэг стратеги.
Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?
Ойрын хугацаанд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх гэх мэт илүү тодорхой ашиг тусыг эс тооцвол хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт Ур чадвар нь урт хугацааны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулж, хувийн харилцааг баяжуулж, бүр эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийн 3 бүрэлдэхүүн хэсэг юу вэ?
Сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг илүү сайн ойлгохын тулд тэдний субъектив туршлага, физиологийн хариу үйлдэл, зан үйлийн хариу үйлдэл гэж нэрлэгддэг гурван үндсэн элементэд анхаарлаа хандуулцгаая
Сэтгэлийн байдал ба сэтгэл хөдлөлийн үндсэн ялгаа нь юу вэ?
Сэтгэлийн байдал, нөлөөллийн аль алинд нь үзүүлэх хариу үйлдэл нь бие галбир, нүүрний хувирал, дуу чимээ эсвэл биеийн бусад дохио зангаагаар илэрдэг. 1. Эффект гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх туршлага бөгөөд сэтгэлийн байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөн юм
Амигдалагийн аль хэсэг нь сэтгэл хөдлөлийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үүсгэдэг вэ?
Амигдалагийн төв цөм нь сэтгэл хөдлөлийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үүсгэдэг (жишээлбэл, зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгалын өөрчлөлт) нь голчлон хажуугийн гипоталамус ба тархины ишний гаралтын замаар дамждаг
Сэтгэл судлалын сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн тохируулга (үүнийг хувийн тохируулга эсвэл сэтгэлзүйн тохируулга гэж нэрлэдэг) нь дотоод болон гадаад стресстэй тулгарах үед сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх, дасан зохицох танин мэдэхүйн үйл явц дэмждэг
Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн жишээ юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, өөрийгөө зохицуулах жишээнд: өөртөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг үнэн зөв тодорхойлох; сэтгэлийн хөөрөл, уур хилэн, бухимдал, зовлон зэрэг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдах; болон. өрөвдөх сэтгэлтэй, бусдын үзэл бодлыг ойлгох