Видео: Ядаргаа нь спортын гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ядаргаа богино эсвэл бага ачаалалтай дасгалтай холбоотой байж болно. Эрчим хүч бага зарцуулдаг тул дасгалын үргэлжлэх хугацаа эсвэл аэробикийн үйл ажиллагааны түвшинг богиносгодог. Ядаргаа дасгалын үеэр гэмтэл бэртэл авах эрсдэл нэмэгддэг.
Үүний нэгэн адил, булчингийн ядаргаа нь гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэж асуудаг.
Булчингийн ядаргаа хүч чадал буурах үед тохиолддог булчин , мөн гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны дагуу янз бүрээр туршлагатай. Ядаргаа эрчим хүчний хомсдол, тогтвортой байдлын улмаас үүсч болно булчин удаан хугацаагаар ашиглах.
Хоёрдугаарт, спорт ядаргаагаа хэрхэн бууруулах вэ? Амрах/Сэргээх – Дасгал хийх бүрдээ 5-10 минутын турш халааж, хөргөнө. Аажмаар эхэлж, дасгалын эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй, ингэснээр булчингууд аажмаар ачаалал өгч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэх болно. Дасгал хийх болон хүчийг давтах хооронд хангалттай амрахыг зөвшөөрнө үү.
Ядаргаа гэж юу вэ, энэ нь гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
'' Ядаргаа '' гэдэг нь a буурах физикийн хувьд гүйцэтгэл ажил, дасгалын бодит/ойлгогдох бэрхшээл нэмэгдсэнтэй холбоотой [3]. Булчин гэсэн нэр томъёо ядаргаа Энэ нь булчингийн бие бялдрын дасгал хийх чадвар буурч байгааг илэрхийлсэн болно.
Тамирчид ядардаг уу?
The ядарсан тамирчин . Ихэнх тамирчид "Хэвийн" ядаргаа, ялангуяа аливаа үйл явдал эсвэл хүнд бэлтгэлийн дараа "хэвийн" ядаргаа хоёрыг ялгаж чаддаг. Энэ нь ихэвчлэн ядаргаа юм хийдэг хэдэн өдөр амрах эсвэл шөнө сайн унтахад хариу өгөхгүй байх нь ихэвчлэн тохиолддог тамирчид ялангуяа залуучууд болон элитүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэглээний спортын сэтгэл судлаач юу хийдэг вэ?
Хэрэглээний спортын сэтгэл судлал нь спорт, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгалд оролцоход нөлөөлдөг сэтгэцийн хүчин зүйлийг судалдаг. Дасгалжуулагч, тамирчид өрсөлдөх чадвараа дээшлүүлэхийн тулд энэхүү мэдлэгээс авсан зарчмуудыг ашиглаж болно
Психодинамикийн онол спортын амжилтанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хувь хүний психодинамик хандлага нь хувь хүн ухамсартай, ухамсаргүй хэсгүүдээс бүрддэг гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч спортын сэтгэл судлаачид зан төлөвийг тайлбарлахыг оролддог бол энэ онол нь ашигтай байдаг, учир нь бүх зан чанар тамирчдын ухамсартай хяналтанд байдаггүй гэдгийг ойлгоход тусалдаг
Та албан тасалгааны ядаргаа хэрхэн тайлах вэ?
Оффисын ядаргаатай тэмцэх 7 хялбар арга Шөнө утсаа тавь. Бидний утаснууд маш их донтуулдаг бөгөөд эцэс төгсгөлгүй гүйлгэх нь биднийг унтдаг цагаа алдахад хүргэдэг. Завсарлага аваарай. Хөдөлж эхэл. Бос. Илүү ухаалаг, илүү сайн идээрэй. Илүү их ус ууж, кофеин бага хэрэглээрэй. Орчноо өөрчил
Архаг ядаргаа хэрхэн оношлогддог вэ?
Архаг ядаргааны хам шинжийг оношлох ганц сорил байдаггүй. Энэ өвчин нь гадуурхагдах оношлогоо бөгөөд энэ нь шинж тэмдгийг үүсгэдэг бусад бүх нөхцөл байдал, өвчнийг үгүйсгэдэг гэсэн үг юм. Цусны шинжилгээ, дархлааны системийн шинжилгээ гэх мэт өвөрмөц бус лабораторийн шинжилгээ нь оношийг санал болгодог
Өрөвч сэтгэлийн ядаргаа өвчтөний тусламж үйлчилгээнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэрэн нигүүлсэхүйн ядаргааны үр дагавар нь өвчтөнүүд, хамтран ажиллагсад, сувилагч нарт нөлөөлж болно. Жишээлбэл, сувилагч энэрэнгүй байх үед тусламж үйлчилгээний чанар буурч болно. Энэрэнгүй сэтгэлийн ядаргаа нь хүний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь ажлын сэтгэл ханамжгүй болох, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм