Агуулгын хүснэгт:
Видео: Суудлын зөв эргономик байрлал гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
1. Ширээний сандлын зөв байрлал
- Сандлын өндрийг тохируулаарай, ингэснээр хөл чинь шалан дээр тэгш, өвдөг чинь ташаандаа (эсвэл бага зэрэг доогуур) байх болно.
- Шулуун суугаад ташаанаа алс хол сандал дээр байлга.
- Сандалны ар тал нь бага зэрэг 100-110 градусын өнцгөөр хазайсан байх ёстой.
Ийм байдлаар зөв суух байрлал юу вэ?
Хамгийн сайн суух байрлал нь хөлийг тэгш байлгах эсвэл шалан дээр эсвэл хөлийн тавцан дээр тавь. өвдөг, шагай хөндлөн гарахаас зайлсхийх. өвдөгний арын хоорондох жижиг зайг хадгалах сандал . өвдөгний байрлалыг ижил өндөрт эсвэл хонгооос арай доогуур байрлуулах.
Зөв эргономикийн зарим жишээ юу вэ? Эргономикийн жишээ
- Ширээний сандал хэтэрхий намхан байна. Хүзүүний өвдөлтийн баримтуудаар дамжуулан авсан зураг.
- Дээш налуу гар. Энэхүү дээшээ налуу "эргономик" гарны тусламжтайгаар бугуйны саармаг байрлалыг хадгалахад хэцүү хэвээр байна.
- Зөөврийн компьютерийг ширээний бүрэн орлуулалт болгон ашиглах.
- Хэт удаан сууж байна.
Үүнтэй холбогдуулан эргономик суудал гэж юу вэ?
Ан эргономик сандал нь сандал олон хүмүүст тохируулан бүтээсэн. Суух үед тав тухыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх тохируулгатай хэсгүүдтэй. Энэ нь сууж байхдаа биеийн байдал, жин, бүсэлхийндээ зөв дэмжлэг үзүүлэх зорилготой юм.
Суух хамгийн эрүүл арга юу вэ?
Хэзээ сууж байна Таны ширээн дээр хөл чинь шалан дээр тэгш, гуя чинь газартай зэрэгцсэн байх ёстой. Хөлөө бүү хөнд, шагайгаа өвдөгнийхөө өмнө байлга. Бөглөрөхөөс зайлсхийхийн тулд та нуруу, хүзүүгээ хэт их нугалж болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Та суудлын дэр хэрхэн ашигладаг вэ?
Нуруугаараа сандал дээр суу. Коксикс дэрийг нуруутай сандал дээр ашиглаарай, энэ нь танд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх болно. Уг дэр нь хонгогаа бага зэрэг дээшлүүлснээр таны биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд сандал дээр нуруугаараа суух нь шулуун сууж, нуруу, аарцагны даралтыг арилгахад тусална
Шээсэн дэх шээсний катетерын зөв байрлал юу вэ?
Катетерийг өвчтөний хэвлийн доод хэсэг эсвэл гуяны дээд хэсэгт бэхлээрэй. Ус зайлуулах уутыг давсагны түвшнээс доогуур ортой хүрээ рүү бэхлээрэй. Периналийн тусламж үзүүлэх. Бээлийээ тайлж, гараа угаана уу
Суудлын мэдрэл нь ямар Plexus-ээс үүсдэг вэ?
Хүний хувьд sciatic мэдрэл нь нугасны sacral хэсгээс гарч буй мэдрэлийн утаснуудын цуглуулга болох sacral plexus -ийн L4 -ээс S3 сегментээс үүсдэг. Шилэн утаснууд нэгдэж пириформисын булчингийн өмнө нэг мэдрэл үүсгэдэг
MRI нь суудлын мэдрэлийн гэмтэлийг илрүүлж чадах уу?
Sciatica-г оношлох: Дүрслэл Таны эмч цочроох мэдрэлийн байршил, шалтгааны талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд MRI гэх мэт дүрслэлийн шинжилгээг захиалж болно. MRI нь нугаламын диск, шөрмөс, булчингийн байрлалыг харуулж чадна. Sciatica -ийн шалтгааныг тодорхойлох нь эмчилгээний явцыг тодорхойлоход тусална
Эргономик эсвэл сэтгэлзүйн хувьд аюул гэж юу вэ?
Эргономикийн аюул нь хүрээлэн буй орчны физик хүчин зүйл бөгөөд булчингийн тогтолцоонд хор хөнөөл учруулдаг. Эргономикийн аюулд давтагдах хөдөлгөөн, гар ажиллагаа, ажлын байр/ажил/даалгаврын дизайн, ажлын байрны эвгүй өндөр, биеийн байрлал муу зэрэг сэдвүүд багтана