Та зовлон зүдгүүрийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Зовлонтой тэмцэх 9 эрүүл арга

1. Өөрийн хэрэгцээг тодорхойл.
2. Хүсээгүй зүйлдээ биш харин хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Хэрэгцээгээ хүндэтгэ.
4. Хөдөлж эхэл.
5. Тэжээлийн дуу хоолойг хөгжүүлэх.
6. "Алтан дүрэм" -ийг буцаана уу.
7. Тайвшруулах дохио зангааг хий.
8. Өөр өөр үзэл бодлыг дадлага хий.

Тэгвэл сэтгэл санааны хямралд хэрхэн хариу өгөх вэ?

Зовлонт байгаа хүнд туслах

1. Хүлээн зөвшөөрч, шүүмжлэхгүй байх. Сэтгэл хөдлөлийг нь бууруулж, сэтгэлийн зовиуртай гэж шүүмжлэхгүйгээр тухайн асуудал юу болохыг тодорхойлоход нь тусал.
2. Хэрэв хамт ажилладаг хүн эсвэл оюутан танд итгэдэг бол энэ сонголтоо бататгаарай.
3. Туслах хүний хувьд өөрийн хязгаарыг мэдэж аваарай.
4. Өөрт байгаа нөөцийг ашигла.

Мөн та зовлон зүдгүүрийг хэрхэн тайлбарлах вэ? Нэр үг зовлон Ихэвчлэн шалгалтанд хамрагдаагүй, саарал баавгайг дарамталсан, эгчийнхээ хувцасыг гуйж авалгүй авсан зэрэг сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа зэргийг хэлдэг. Үйл үг болгон ашиглахад to зовлон Энэ нь бүх өвдөлт, зовлон зүдгүүр, түгшүүрийг төрүүлэх, өөрөөр хэлбэл хэн нэгнийг стресст оруулах гэсэн үг юм.

Дээр дурдсанаас гадна сэтгэлийн хямралыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Эхний ээлжинд эмчилгээний арга хэмжээ авахыг зорьж байна урьдчилан сэргийлэх сэтгэлзүйн хөгжил зовлон сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, нойрыг сайжруулах, амьдралын чанарыг сайжруулах гэх мэт эрүүл мэндийн үр дүнг эмнэлзүйн болон статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Би ажил дээрээ яаж зовж шаналах вэ?

Ажлын байрны хайлалт: Зовлонт байгаа хүнд туслах 8 арга

1. Юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүлэх гэж бүү оролдоорой.
2. Болгоомжтой бай. Та тэр хүнтэй ганцаарчлан ярих хэрэгтэй.
3. Байж, сонсоорой.
4. Тэдэнд хэлэх ёстой зүйлээ хэлээрэй.
5. Үүнийг засах гэж бүү оролд.
6. Асуулт асуух.
7. Төлөвлөгөө боловсруулахад тусална уу.
8. Урагшлах сэтгэлгээг ажиллуул.