Видео: Өдөрт хичнээн хэмжээний сахар эрүүл бус байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Америкийн зүрхний нийгэмлэгийн (AHA) мэдээлснээр хамгийн их хэмжээ нэмсэн элсэн чихэр та идэх хэрэгтэй өдөр нь (7): Эрэгтэй: 150 калори өдөр (37.5 грамм эсвэл 9 цайны халбага) Эмэгтэйчүүд: 100 калори тутамд өдөр (25 грамм эсвэл 6 цайны халбага)
Мөн хэр их сахар таныг алж чадах вэ?
Тооцоолол дунджаар 180 фунт америк хүн ойролцоогоор 5.4 фунт тээрэмдэх ёстойг харуулж байна элсэн чихэр үхлийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал 50/50 орчим байх.
Үүний нэгэн адил, хэрэв та хэт их элсэн чихэр идвэл яах вэ? Хэт их идэх нэмсэн элсэн чихэр байж болох олон эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө. Илүүдэл чихэртэй хоол хүнс, ундаа нь илүүдэл жин, цусыг нэмэгдүүлдэг элсэн чихэр асуудлууд болон бусад аюултай нөхцлүүдийн дунд зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
Жимсэнд агуулагдах элсэн чихэр танд хортой юу?
Хоол идэх бүхэлдээ жимс хор хөнөөл учруулахын тулд фруктозыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Жимс Тэд шилэн, усаар дүүргэгдсэн бөгөөд зажлахад ихээхэн эсэргүүцэлтэй байдаг. Байхад идэж байна их хэмжээгээр нэмсэн элсэн чихэр юм - д хортой ихэнх хүмүүст энэ нь хамаарахгүй жимс . Дүгнэлт Бүхэл бүтэн жимс зажилж, шингээхэд цаг гарга.
Чихэр яагаад танд муу байдаг вэ?
Элсэн чихэр юм чамд муу a, учир нь энэ нь илчлэг ихтэй, мөн учир нь Та чихрийн шижин эсвэл чихрийн шижинтэй холбоотой өвчин- цусан дахь өөх тосны хэмжээ өндөр байдаг гэж хэлье элсэн чихэр таны цусыг нэмэгдүүлэх болно элсэн чихэр мөн зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болох триглицеридүүд. Инсулингүй бол идээрэй элсэн чихэр цусыг нэмэгдүүлнэ элсэн чихэр.
Зөвлөмж болгож буй:
Би өдөрт хичнээн хэмжээний хром авч болох вэ?
Хромын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд насанд хүрэгчид болон өсвөр насныханд өдөрт 50 микрограмм (200 мкг) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хромын санал болгож буй хоолны хэмжээ нас ахих тусам нэмэгддэг. Хэр их уух талаар эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Та өдөрт хичнээн хэмжээний бор замаг авах ёстой вэ?
Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс өдөрт дунджаар 158 -аас 175 мкв бор замаг авах ёсгүй гэж доктор Наср хэлэв. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх бор замагны концентраци нь асуудал үүсгэхэд хангалттай биш боловч бор замагны капсул нь 500 микрограмм багтаамжтай гэж тэр хэлэв
Өдөрт хичнээн хэмжээний селен шаардлагатай вэ?
Селений өдөр тутмын үнэ цэнэ (DV) буюу өдөр тутмын тэтгэмж нь насанд хүрэгчдэд өдөрт 55 микрограмм (мкг) байдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн 60 мкг, хөхүүл эмэгтэйчүүд өдөрт 70 мкг идэх ёстой
Би өдөрт хичнээн хэмжээний натрийн бикарбонат авч болох вэ?
FDA нь 60 хүртэлх насны хүмүүст өдөрт 200 мэкв натри ба 200 мэкв бикарбонатын дээд хэмжээг санал болгож, 60 -аас дээш насны хүмүүст 2 долоо хоног хүртэл 100 мЭк натри ба 100 мЭк бикарбонатын хоногийн дээд хэмжээг санал болгодог. Натрийн бикарбонатыг өндөр тунгаар амаар авах нь ХАМГААЛАЛТАЙ
Эрүүл мэндийн тэгш бус байдал ба эрүүл мэндийн тэгш бус байдлын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эрүүл мэндийн тэгш бус байдал. Эдгээр нь зүгээр л хүн амын бүлгүүдийн өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн үр дүн эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний хүртээмжийн ялгаа юм. Нөгөө талаас эрүүл мэндийн тэгш бус байдал нь эрүүл мэндийн ялгаа бөгөөд шаардлагагүй бөгөөд зайлсхийх боломжгүй төдийгүй шударга бус, шударга бус гэж тооцогддог