Видео: Та сэрүүлэггүйгээр цагтаа яаж сэрдэг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нэг нь нь Өдрөө эхлүүлэхийн тулд өөрийгөө сургах хамгийн сайн аргууд сэрүүлэггүй орондоо орох ба сэрэх -д нь ижил цаг өдөр бүр. Хэдэн долоо хоногийн турш үүнийг хийсний дараа таны бие хэзээ хэзээ болохыг урьдчилан харж эхэлдэг цаг авах дээш.
Үүний дагуу би сэрүүлэггүйгээр тодорхой цагт яаж сэрэх вэ?
ашиглахаа зогсоохын тулд сэрүүлэг , та өдрөөс өдөрт нийцтэй хэмнэл бий болгох хэрэгтэй. Хэрэв та унтах гэж байгаа бол яг тэр орчим цаг Орой бүр, явахаасаа өмнө хэрэгтэй үедээ өөртөө хэлээрэй сэрэх Өглөө нь та биеэ баруун тийш нь сургах боломжтой цаг.
Цаашилбал, би өглөө хэрхэн өөрийгөө сэрээх вэ? Та сэрэхийн тулд хүрээлэн буй орчноо хэрхэн яаж инженерчлэх талаар эндээс үзнэ үү.
- Сэрүүлгээ өрөөнийхөө хажуу тийш тавь, ингэснээр та үүнийг босгох хэрэгтэй.
- Таныг сэрэхэд бэлэн болохын тулд кофегоо таймер дээр тохируулаарай.
- Унтахаасаа өмнө дулаан дээлээ тайлж өг, ингэснээр та орноосоо босохдоо амархан нэвтэрч чадна.
Үүнтэй адилаар, яагаад би сэрүүлгийн өмнө сэрдэг вэ?
Нэг цаг орчим өмнө чи тэгэх ёстой сэрэх , PER-ийн түвшин нэмэгддэг (биеийн температур, цусны даралттай хамт). Стрессд бэлтгэхийн тулд сэрэх Таны бие кортизол гэх мэт стресс гормоны коктейлийг ялгаруулдаг. Аажмаар таны нойр хөнгөн болж, гэрэл гэгээтэй болно. Тэгээд л та нар өмнө сэрээх таны сэрүүлэг.
Та байгалиасаа хэрхэн сэрдэг вэ?
Кофегүйгээр сэрэх 10 арга
- Зарим аяыг асаана уу. Таныг аз жаргалтай, эрч хүчтэй болгодог дуунуудаар өглөөний тоглуулах жагсаалт гарга.
- Сунга. Хурдан сунгалтын дасгал нь таны цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, илүү сэргэг болоход тусална.
- Мацаг барилт.
- Өндөр шилтэй байх.
- Хөдөлж эхэл.
- Плацебо эффектийг мэдэр.
- Хүйтэн ус цацна.
- Гадуур явах.
Зөвлөмж болгож буй:
Үхсэн хулганы үнэрийг яаж далдалдаг вэ?
Байшингаас үхсэн хулганы үнэрийг хэрхэн яаж арилгах вэ Резинэн бээлий, хувцас, хамрын маск өмс. 10 хувийн цайруулагч/90 хувийн усны уусмал бэлтгэ. Цогцосыг хоёр Ziploc уутанд хийнэ. Уусмалыг халдвар авсан хэсэгт цацна. Энэ хэсгийг цаасан алчуураар арчиж, бүх ул мөр, хэвлэмэл болон бие засах газрыг арилгана
Будагны зураасыг хэрхэн яаж арилгах вэ?
Зүгээр л чийгтэй, зөөлөн даавуу, шүдний оо түрхээрэй, тэгвэл та маш их ажил хийхгүйгээр машиныхаа зураас, ул мөрийг арилгаж чадна. Хэрэв зураас, зураас нь таны машины будгийн тунгалаг давхаргад бүрэн нэвтэрч чадаагүй бол энэ арга нь хамгийн сайн ажилладаг
Шүдтэй хүүхэд шөнийн цагаар илүү сэрдэг үү?
Шинээр шүдээ тайрахад эвгүй байдлаас болж шүдлэн нялх хүүхэд шөнөжингөө унтах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв таны хүүхдийн шүд өвдөх нь түүнийг шөнийн цагаар сэрээдэг гэсэн үг юм бол бүх зүйлийг зажилж, галзуурсан мэт гоожих бусад шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм
Би яагаад мэдээ алдсан гараараа сэрдэг вэ?
Гар, гараараа мэдээ алдаж сэрэх нь Карпалын туннелийн синдром ба унтаж буй байрлал нь таныг нэг гар, хоёр гараараа чичрэх шалтгаан болдог. Гар, гарны мэдээ алдах бусад шалтгаанууд нь умайн хүзүүний спондилоз, захын мэдрэлийн эмгэг, TOS юм. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь мөн үүнд хүргэж болзошгүй юм
Би яагаад шөнө дунд өлсөж сэрдэг вэ?
Нойр дутуу байх нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг бөгөөд таны бие хоол хүнсгүй байсан ч өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг гэж Петр хэлэв. Өлсгөлөн даавар грелин ба лептин нь хоолны дуршлыг өдөөж, дарангуйлдаг бөгөөд хэрэв та нойргүй байвал грелины түвшин нэмэгдэж, лептины түвшин буурдаг