Агуулгын хүснэгт:
Видео: Амьсгалын замын эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Амьсгалын замын эрүүл мэндийг сайжруулах 7 арга
- Тамхи татахаа больж, дам тамхидалтаас хол байгаарай.
- Дотор болон гадна орчны агаарын бохирдлоос зайлсхийх.
- байгаа хүмүүстэй харьцахаас зайлсхий нь томуу эсвэл бусад вируст халдвар.
- Тогтмол дасгал хий.
- Хоол идэх a эрүүл , тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
- А байлгах эрүүл жин
- Харна уу таны Жилийн биеийн тамирын эмч.
Үүнтэй адилаар би яаж уушгигаа байгалийн жамаар сайжруулах вэ?
Уушигаа эрүүл байлгахын тулд дараахь зүйлийг хий
- Тамхи татахаа больж, дам тамхидалт эсвэл хүрээлэн буй орчны цочроогчоос зайлсхий.
- Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй.
- Ханиадны эсрэг вакцин, уушгины хатгалгааны эсрэг вакцин гэх мэт вакцин хийлгэх.
- Илүү олон удаа дасгал хийснээр уушгины үйл ажиллагаа хэвийн болно.
- Байшин доторх агаарын чанарыг сайжруулах.
ямар хоол хүнс уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг вэ? Уушигны эрүүл байдлыг хангах хоол хүнс
- Ус. Эрүүл уушгинд ус зайлшгүй шаардлагатай.
- Өөх тослог загас. Өөх тос ихтэй загас нь уушгины эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг омега-3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр агуулдаг тул уушгины эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс юм.
- Алим. Алим бол уушиг эрүүл байхыг хүсдэг насанд хүрэгчдийн хоол юм.
- Гүйлс.
- Брокколи.
- Шувууны аж ахуй.
- Хушга.
- Шош.
Үүнийг анхаарч үзвэл уушигны багтаамжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Аажмаар амьсгал аваарай өргөжүүлэх таны уушиг дээд тал нь хүчин чадал . Агаарыг 20 секундын турш барь эсвэл өөрт тохирсон зүйл. Тоо тоолж байхдаа хоёр гараа ташаагаа эрхий хуруугаа урагш харуулан ягаан өнгийг нурууныхаа жижиг хэсэгт хүргээрэй. Агаарыг аажмаар гаргаж, тайвширч дахин гурван удаа давтана.
Таны уушгинд ямар витамин сайн вэ?
Мэргэжилтнүүд итгэж байна витаминууд A, C, E- нь ACE антиоксидант гэж нэрлэгддэг бодисууд нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг уушиг Энэ нь COPD -д хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр нь хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон витаминууд , түүнчлэн витамин D, сайжруулахад туслах болно уушиг эрүүл мэнд.
Зөвлөмж болгож буй:
Сүнслэг эрүүл мэндийг хэрхэн олж авах вэ?
Сүнслэг сайн сайхан байдал нь хүний үнэт зүйл, итгэл үнэмшил, зорилготой холбоотой байдаг тул үүнийг бие бялдар, оюун санааны хувьд хэд хэдэн аргаар хийж болно. Өөрийн оюун санааны цөмийг судлаарай. Илүү гүн утгыг хайна уу. Үүнийг гарга. Йог хийж үзээрэй. Аялал. Эерэгээр бодоорой. Бясалгал хийх цаг гарга. Нэмэлт нөөц
Эрүүл мэндийг дэмжих загварууд юу вэ?
Эрүүл мэндийг дэмжих, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрүүдэд ашигладаг сонгосон онол, загваруудад: Экологийн загварууд орно. Эрүүл мэндэд итгэх загвар. Өөрчлөлтийн үе шатууд загвар (Транстеоретик загвар) Нийгмийн танин мэдэхүйн онол. Үндэслэлтэй үйлдлийн онол/Төлөвлөсөн зан төлөв
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээх ямар зарчмууд байдаг вэ?
Сэтгэцийн өвчтэй хүний үүднээс авч үзвэл эдгэрэх гэдэг нь итгэл найдвар олж авах, хадгалах, өөрийн чадвар, хөгжлийн бэрхшээлээ ойлгох, идэвхтэй амьдралд оролцох, хувь хүний бие даасан байдал, нийгмийн өвөрмөц байдал, амьдралын утга учир, зорилго, өөрийгөө эерэгээр мэдрэхийг хэлнэ
Эрүүл мэндийг дэмжих таван арга юу вэ?
Ewles, Simnett [15] эрүүл мэндийг дэмжих таван хандлагыг ялгаж үздэг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр төрлийн үйл ажиллагааг ашиглах шаардлагатай болдог. Эдгээр аргууд нь: эмнэлгийн; зан үйлийн өөрчлөлт; боловсролын; үйлчлүүлэгч төвтэй, нийгмийн өөрчлөлт
Би Оттавагийн эрүүл мэндийг дэмжих дүрмийг хэрхэн иш татах вэ?
Оттавагийн эрүүл мэндийг дэмжих дүрэм. Женев, Швейцарь: ДЭМБ; 1986 оны 11 сарын 21 http://www.who.int/healthpromotion/conferences/previous/ottawa/en/index.html хаягаас авах боломжтой