Агуулгын хүснэгт:
Видео: Та мэдрэлийн системээ хэрхэн бий болгодог вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тархи, мэдрэлийн системийн шилдэг 10 хүнс
- Ногоон навчит ногоо. Ногоон навчит хүнсний ногоо нь В бүлгийн витамин С, Е витамин, магнигаар баялаг бөгөөд эдгээр нь бидний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. мэдрэлийн систем .
- Загас.
- Хар шоколад.
- Брокколи.
- Өндөг.
- Салмон.
- Авокадо.
- Бүйлс.
Үүнтэй адил ямар дасгал нь мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг вэ?
Судалгаанаас үзэхэд хөл ялангуяа биеийн жингийн дасгал хийх үед тархи, мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай эрүүл мэдрэлийн эсийг үйлдвэрлэхэд чухал дохиог тархи руу илгээдэг.
Мөн мэдрэлийн системийн хэт идэвхжил ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Хэт их өдөөгдсөн Мэдрэлийн систем хэт идэвхжсэний шинж тэмдэг эсвэл давамгайлсан симпатик мэдрэлийн систем Үүнд: сэтгэлийн түгшүүр, үймээн довтолгоо, мэдрэлийн байдал, нойргүйдэл, амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, тайвшрах чадваргүй, тайван сууж чадахгүй, сандрах, цочирдох, хоол боловсруулах чадвар муу, айдас, цусны даралт ихсэх, холестерол ихсэх зэрэг цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэе.
Тэгвэл та мэдрэлийн системийг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
Гүн гүнзгий амьсгалж, амьсгал авах ба амьсгалах харьцаа нь бидний парасимпатик байдлыг илтгэнэ. мэдрэлийн систем тайвшруулах нь бие доошоо. Урт, гүнзгий амьсгал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уралдааны бодол, зүрхний цохилт, цээжний гүехэн амьсгалыг бууруулахад туслах стрессийн хариу үйлдлийг удирдаж чаддаг.
Мэдрэлд ямар жимс сайн нөлөөтэй вэ?
Мэдрэлийг тайвшруулдаг стрессийн эсрэг 5 хүнс
- Авокадо. Авокадо нь өөх тос ихтэй тул эрүүл хоол хүнсэнд нэр хүндтэй байдаг.
- Самар. Бидний ихэнх нь бялуу, амттангаар хийсэн самаранд дуртай.
- Салмон. Зах зээл дээрх хамгийн эрүүл загасны нэг бол зэрлэг загас юм.
- Хар шоколад.
- Oatmeal.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийг тархинд хэрхэн бий болгодог вэ?
Сэтгэл хөдлөл бүр тархины тодорхой хэсэгт байрладаг. Жишээлбэл, амигдала (сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг боловсруулахад үүрэг гүйцэтгэдэг limbic системийн нэг хэсэг) нь "айдсын төв" байх ёстой. "Зөв өдөөлтийг өгөхдөө тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг бөгөөд нүүрний хувирал тогтмол байдаг
Ямар өнгө нь арьсны өнгийг бий болгодог вэ?
Бодит махлаг өнгө гаргахын тулд улаан, шар, цэнхэр, цагаан өнгийн будгийн тэгш бус хэсгийг хольж эхлээрэй. Дараа нь, хэрэв та цайвар арьстай болгохыг хүсвэл илүү цагаан, шар өнгийг нэмж, өнгийг цайруулна. Хэрэв та дунд зэргийн арьсны өнгийг бий болгохыг хүсвэл сүүдрийг бараан болгохын тулд шатаасан улаавтар ба rawsienna зэргийг тэнцүү хэмжээгээр нэмж үзээрэй
Та лимфийн системээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Лимфийн системийг эрүүл байлга Их хэмжээний ус уугаарай. Витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийг бүрэн хэмжээгээр агуулсан шүлтлэг хоол хүнс, хүнсний ногоогоор баялаг эрүүл хооллолтыг идээрэй. Эрүүл өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Аэробик ба агааргүй биеийн хөдөлгөөнийг оролцуулан өдөр бүр дасгал хий
Драмын дэлгүүрийн үйлдлийг ямар элементүүд бий болгодог вэ?
Иргэний драмын дэлгүүрийн нэхэмжлэлийг үүсгэж буй ихэнх тохиолдол нь зам тээврийн ослоос үүдэлтэй. Үйлдлийн бусад шалтгаанууд нь хүн амины хэрэг, бэлгийн хүчирхийлэл болон согтуу ивээн тэтгэгч өөрийгөө зохицуулах чадвараа алдсан бусад тохиолдлуудтай холбоотой байдаг. Драм дэлгүүрийн нэхэмжлэлийн стандарт нь муж бүрт харилцан адилгүй байдаг
TCR олон талт байдлыг хэрхэн бий болгодог вэ?
TCR -ийн олон янз байдал нь бамбай дахь TCR альфа (TCRA) болон V, D, J сегментүүдийн V ба J сегментүүдийн санамсаргүй, тодорхой бус зохион байгуулалтаас үүсдэг. Т эсийн тимик үйлдвэрлэл нь TCR -ийн олон янз байдлыг бий болгох цорын ганц механизм юм