2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Амьсгалын хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг 10-20 минутын дотор a -ийн дараа голчлон аэробик фитнесс, тухайлбал амьсгалын замын систем юм "хэт ачаалалгүй".
Үүний дагуу дасгал хийсний дараа таны амьсгал яагаад хэвийн хэмжээнд эргэж орохгүй байна вэ?
The зүрх ханш хугацаанд нэмэгддэг дасгал хийх . Хувь хэмжээ ба гүн амьсгалах нэмэгддэг - энэ нь илүү их хүчилтөрөгч шингээх боломжийг олгодог нь цус, үүнээс илүү их нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулдаг. Дараа тэд хийх зарим нь дасгал хийх , тэдний бичлэг ханш -ийн амьсгалах минут хүртэл буцаж ирдэг руу хэвийн амрах утга.
Дасгал хийсний дараа амьсгалаа хэрхэн яаж сэргээх вэ? Тиймээс алхам алхамаар яаж амьсгалж байгааг энд харуулав.
- Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь.
- Дөнгөж урт өдөр өнгөрөөсөн юм шиг санаа алд.
- Дахин амаа хааж, түр зогсоо.
- Амаа хамхиж байхдаа хамараараа аажмаар агаар амьсгална.
- Эцэст нь амаа нээж, ходоодоо буцааж оруулах замаар амьсгалаа аваарай.
Үүний нэгэн адил дасгал хийсний дараа таны зүрхний цохилт хэвийн болоход хэр удах вэ?
Бага зэргийн дунд зэргийн эрчимтэй аэробик фитнессийн сургалтанд хамрагдсан болно нь график) зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг 10-20 минутын дотор. Цус харвалтын хэмжээ буцаж ирдэг ижил түвшинд амрах түвшин. Хэрэв нь эрч хүч дасгалын талаар дараа нь хэлбэлздэг зүрхний цохилт мөн хэлбэлзэх болно.
Дасгал хийсний дараа зүрхний цохилт өндөр хэвээр байна уу?
Сургалтын байдал Мөн дааврын төлөв байдал (адреналин) болон биеийнхээ нөхөн сэргээх үйл явц таны биеийн байдлыг хадгалж байдаг зүрхний хэмнэл хэдэн цагийн турш дараа сургалт. Хэрэв та амарч байгаа бол зүрхний хэмнэл юм өндөр , таны бие хэт их бэлтгэл хийж, хэт бага сэргэж байгаатай холбоотойгоор хэт их бэлтгэл хийх төлөвтэй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгний биопси хийсний дараа хэр удаан дасгал хийх боломжтой вэ?
Биопси хийснээс хойш дор хаяж 24 цаг, 1 долоо хоног хүртэл хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийх, хүнд ачаа өргөхийг хориглоно. Таны эмч процедурын дараа хэд хоногийн дараа биопсийн үр дүнг ярилцах болно
Жиардиа эмчилгээ хийсний дараа нохойд хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Зөв зохистой эм хэрэглэснээр гиардиаг хоёр долоо хоногийн дотор арилгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний төгсгөлд нохойныхоо дээлэнд байж болох уйланхайгаас салахын тулд нохойгоо сайн угааж, угааж өгөх хэрэгтэй болно гэдгийг анхаараарай
Масштабын дараа эмзэг байдал хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Хэмжээ, үндсийг төлөвлөж дууссаны дараа шүдний эргэн тойронд хэдэн өдрийн турш бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж, халуун, хүйтэнд (заримдаа чихэрлэг зүйлд) мэдрэх чадвар нь 4-6 долоо хоног хүртэл нэмэгддэг. Энэ бол эдгэрэлтийн ердийн арга юм
Амьсгал давчдах, амьсгал давчдах нь ижил зүйл үү?
Анагаах ухаанд амьсгаадалт гэж нэрлэгддэг амьсгал давчдах нь ихэвчлэн цээжний хүчтэй чангарах, агаараар өлсөх, амьсгалахад хэцүү, амьсгал давчдах эсвэл амьсгал боогдох мэдрэмж гэж тодорхойлогддог. Маш хүчтэй дасгал хөдөлгөөн, хэт өндөр температур, таргалалт, өндөр өндөр зэрэг нь эрүүл хүний амьсгал давчдах шалтгаан болдог
Хамрын мэс засал хийсний дараа өвдөлт хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Мэс засал хийсний дараа хамар хэр удаан өвдөх вэ? Ямар ч эрчимтэй өвдөлт ихэвчлэн 36-72 цаг үргэлжилдэг боловч хэрэв хамар нь өөрчилсөн эсвэл цохигдсон бол удаан үргэлжлэх болно. Таны хамар гурван сар хүртэл зөөлөн, мэдрэмтгий хэвээр байж болно