Агуулгын хүснэгт:
Видео: Үдийн хоолны дараа унтах нь сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Үдийн хоолны дараа унт
Ерөнхийдөө засгийн эрхэнд гарах хамгийн тохиромжтой үе нойр авах зөв байна Үдийн хоолны дараа . Ихэнхдээ сиеста гэж нэрлэдэг. өдрийн хоол ихэвчлэн шөнийн 13 цагийн орчим унтах үе шатанд байдаг байгалийн унтах/сэрэх мөчлөгийн давуу талыг ашигладаг.
Тиймээс үдийн хоолны дараа унтах нь муу юу?
Хамгийн гол нь унтаж байна хоол идсэний дараа хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг, учир нь та босоо байрлалд байдаггүй тул таны бие хоол хүнсээ илүү сайн шингээдэг. Хэрэв та тасралтгүй хоол идсэний дараа унтах Энэ нь хоол боловсруулах замын олон өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Мөн хоол идсэнийхээ дараа унтахын тулд хэр удаан хүлээх ёстойг мэдэх үү? Санал болгож буй интервалууд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ерөнхий дүрмийн дагуу болно хэлээрэй Та руу хүлээх Таны сүүлчийнхээс хоёроос гурван цаг хүртэл хоол ба унтах цаг. 1? Энэ нь хоол боловсруулж, ходоодны агууламжийг нарийн гэдэс рүү шилжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь шөнийн цагаар зүрхний шарх, нойргүйдэл гэх мэт асуудлуудаас урьдчилан сэргийлж чадна.
үдийн хоолны дараа унтах нь жингээ нэмэгдүүлдэг үү?
Жин нэмэх Руу явж байна унтах шууд идсэний дараа Энэ нь таны биед эдгээр илчлэгийг шатаах боломж байхгүй гэсэн үг юм. Хоол идэх эрт оройн хоол явахаасаа өмнө хүсээгүй калорийг шатаах боломжийг танд олгодог унтах.
Би яагаад өдрийн хоолны дараа унтахыг хүсч байна вэ?
Бидний нойрмоглох бас нэг шалтгаан Үдийн хоолны дараа , эсвэл хоол идсэний дараа Ерөнхийдөө энэ нь үйлдвэрлэсэн инсулины хэмжээнээс хамаарна дараа тодорхой хоол Энэ нь бидний "аз жаргалтай", "унтах" гормоныг өдөөдөг. "Инсулины хэт их шүүрэл нь амин хүчил болох триптофаныг тархи руу шилжүүлэхэд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Та Nexium -ийг хоолны өмнө эсвэл дараа уух ёстой юу?
Тун бүрийг бүтэн шил (8 унц) усаар даруулж ууна. Эсомепразолыг хоолны өмнө дор хаяж нэг цагийн өмнө ууна. Капсулыг бүхэлд нь залгиж, бүү бутлаарай, зажилж, хугалж, нээж болохгүй
Үдийн хоолны дараа та хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлдэг вэ?
Үдийн хоолны дараах эрчим хүчний уналтыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга Ухаалаг хоол хүнс сонго. Үдийн хоолны дараа маш богино хугацаанд нойрсоорой. Ядарч сульдах юм бол хөдөлж эсвэл алхаарай. Даарч байгаа бол ширээн дээрээ цамц эсвэл хүрэмтэй байгаарай. Өрөөнүүдийг тод гэрэлтэй байлгах эсвэл цонхны дэргэд суух. Сайхан инээж байгаарай. Шөнийн цагаар сайн унтах дадал зуршлууд
Өвдөг солих хагалгааны дараа унтах хамгийн сайн арга юу вэ?
Аюулгүй өвдөг солих унтлагын байрлал: Нуруу: Энэ бол хамгийн тохиромжтой байрлал юм. Хагалгааны хөлөө 2-3 дэрээр дээшлүүл. Өвдөгний ард дэр бүү тавь. Үйл ажиллагааны бус тал: Та орлуулагчийнхаа эсрэг талд унтаж болно. Энэ нь таны үйл ажиллагааны тал нь тааз руу чиглэнэ гэсэн үг юм
Үдийн хоолны дараа миний энерги яагаад унадаг вэ?
Хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд эрч хүч буурдаг. Бусад хүчин зүйлүүд нь хоол идсэний дараа ядрахад нөлөөлдөг: шөнийн цагаар муу унтдаг, энэ нь өдрийн турш ядрахад хүргэдэг. хоол идэх үедээ архи уух, ялангуяа өдрийн цагаар
Би мууранд инсулиныг хоолны өмнө эсвэл дараа нь өгөх ёстой юу?
Инсулиныг зөвхөн хоолтой хамт өгөх ёстой. Таны муур шөнийн цагаар биш харин өдрийн цагаар зууш идвэл зүгээр. Үүний шалтгаан нь инсулины үед муурны тогтмол хооллох явдал юм. Инсулин хэрэглэх цаг болоход эхлээд гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэжээх хэрэгтэй. Хэрэв таны тэжээвэр амьтан тэр даруй идвэл инсулиныг ердийнхөөрөө тарина