Агуулгын хүснэгт:
Видео: Газрын самрын тос нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, бууруулдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Газрын самрын тос хүмүүст нөлөөлдөг чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг цусан дахь сахарын хэмжээ . Байгалийн газрын самрын тос ба самар Гликемийн индекс багатай хоол хүнс юм. Энэ нь хүн үүнийг идэх үед тэдний цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт эсвэл хэт өндөр босох ёсгүй.
Асуулт бол самрын тос нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадах уу?
Судалгаагаар үүнийг харуулсан самар болно Туслаач цусан дахь сахарын хэмжээг хянах эрүүл хүмүүс болон 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс (Киркмейер, 2000, Женкинс, 2011). Газрын самар ба газрын самрын тос бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан нь баяжуулалт цусан дахь сахарын хувьд -тай хосолсон үед өндөр нүүрс ус эсвэл өндөр GL хоол хүнс (Жонстон, 2005).
Цаашилбал, яагаад кока уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнийг буцааж өгдөг вэ? Сод хийж болно мөн аль хэдийн эзэмшсэн хүмүүсийн чадварыг бууруулдаг чихрийн шижин хяналт цусан дахь глюкоз , Энэхүү судалгааны дагуу 2017. Энэ нь эсүүд хэт их дассан үед тохиолддог элсэн чихэр цусны урсгаланд шингэдэггүй глюкоз Инсулинд бага хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Мөн мэдэх хэрэгтэй, ямар хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг вэ?
Цагаан будаа, талх , гоймон, төмс, шош, ногоо, мөөг, далайн ургамал, жимс , элсэн чихэр гэх мэт Мах, загас, хясаа, өндөг, шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт Нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол юу идэж болохгүй вэ?
Чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлэх 11 хүнс
- Элсэн чихэр агуулсан ундаа. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд чихэрлэг ундаа бол хамгийн муу сонголт юм.
- Транс өөх.
- Цагаан талх, гоймон, будаа.
- Жимсний амттай тараг.
- Амтат өглөөний будаа.
- Амттай кофены ундаа.
- Зөгийн бал, Агав нектар, агч сироп.
- Хатаасан жимс.
Зөвлөмж болгож буй:
Газрын самар нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Газрын самар маш бага хэмжээний глюкоз агуулдаг. Газрын самар нь зөвхөн тэжээллэг чанараараа үнэ цэнэтэй биш юм. Тэд мөн цусан дахь глюкозын түвшинд бага нөлөө үзүүлдэг. Гликемийн индекс (GI) нь хоол хүнсийг цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан нэмэгдүүлэхэд үндэслэн үнэлдэг
Lady Finger цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу?
Энэ нь илчлэг багатай бөгөөд эслэг ихтэй байдаг. Сүүлийн үед хоол хүнсэндээ окра оруулах шинэ ашиг тусыг авч үзэх гэж байна. Окра нь 1, 2 -р хэлбэр, жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад туслахыг санал болгов
Өвчтэй байх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу?
Хэрэв та хоол идэх дургүй, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг мэдрэмж төрдөггүй бөгөөд ердийнх шигээ инсулин ууж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ хэт багасаж болно. Таныг өвдсөн үед цусан дахь сахарын хэмжээг урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг
Пробиотикууд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж чадах уу?
Пробиотикууд Антибиотик хэрэглэснээс болж гэдэсний бактериудыг гэмтээх нь чихрийн шижин зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг (9). Нэгээс олон төрлийн бактери агуулсан пробиотик эм уусан хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ 35 мг/дл -ээс их буурсан байна
Газрын самрын тос нь инсулины хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг илүү өндөр үнэлдэг. British Journal of Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд дурдсанаар өглөө нь газрын самар эсвэл самрын тос идэх нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тустай байж болох юм. Газрын самар нь хослуулан хэрэглэвэл өндөр GI хоол хүнсэн дэх инсулины хэмжээг бууруулахад тусалдаг