Видео: Эрдэнэ шишийн тортилла чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Цэнхэр Тортилла Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тусалж магадгүй Чихрийн шижин . Саяхан хийсэн судалгаагаар цэнхэр өнгөтэй байна эрдэнэ шишийн тортилла Тэд цагаанаас илүү эрүүл байдаг, ялангуяа чихрийн шижинтэй хүмүүс болон хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс. Үүнийг эрдэмтэд олж тогтоожээ тортилла цэнхэр өнгөөр хийсэн эрдэнэ шиш Цардуул багатай, гликемийн индекс нь цагаан өнгөтэй харьцуулахад бага байв.
Үүнийг харгалзан үзвэл эрдэнэ шишийн тортилла нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд сайн уу?
Тийм ээ, та идэж болно эрдэнэ шиш Танд байгаа бол чихрийн шижин . Эрдэнэ шиш нь энерги, витамин, эрдэс бодис, эслэгийн эх үүсвэр юм. Мөн натри, өөх тос багатай. Ингэж хэлээд америк хүний зөвлөгөөг дага Чихрийн шижин Холбоо.
Дээрхээс гадна эрдэнэ шиш элсэн чихэр ихтэй юу? Амтат эрдэнэ шиш , эсвэл чихрийн эрдэнэ шиш , өндөр, цардуул багатай тусгай төрөл юм элсэн чихэр Хуурай жингийн 18% -ийн агууламжтай. Ихэнх нь элсэн чихэр сахароз (1). Хэдийгээр элсэн чихэр чихэрлэг байдлаар эрдэнэ шиш , энэ нь a биш юм өндөр -гликемийн хоол хүнс, гликемийн индекс (GI) -ээр бага эсвэл дунд зэрэглэлтэй (3).
Үүнийг харгалзан үзвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тако зүгээр үү?
Такос , буррито, боодол нь таны хоолны дэглэмд амттай бөгөөд зөвшөөрөгдөх болно; боломжтой бол улаан буудайн тортилла гуйж, шарсан махнаас зайлсхий. Дээрээс нь аль болох олон ногоо нэмж, боломжтой бол гуакамолын жижиг халбага нэмнэ.
Эрдэнэ шишийн tortilla -ийн гликемийн индекс гэж юу вэ?
Нүүрс усны нөлөөг хэмжих нь глюкозыг зохицуулахад тусалдаг
| ХҮНС | Гликемийн индекс (глюкоз = 100) |
|---|---|
| Улаан буудайн роти | 62 ± 3 |
| Чапатти | 52 ± 4 |
| Эрдэнэ шишийн тортилла | 46 ± 4 |
| Цагаан будаа, чанасан* | 73 ± 4 |
Зөвлөмж болгож буй:
Хавч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой юу?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой Хавч нь бусад бүх хясааны хамт хромоор баялаг бөгөөд инсулин нь элсэн чихэр солилцоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр бие дэх цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Хавч гэх мэт бүх нялцгай биетэн маш их хэмжээний селен агуулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар шош хамгийн тохиромжтой вэ?
Шош (хар, цагаан, цэнхэр, лима, пинто, гарбанзо, шар буурцаг, бөөрийг оруулаад) нь өндөр чанартай нүүрс ус, туранхай уураг, уусдаг эслэгийг хослуулан хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, өлсгөлөнг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. . Шош нь бас хямд, олон талт, бараг өөх тосгүй байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар шош тохиромжтой вэ?
Шош (хар, цагаан, цэнхэр, лима, пинто, гарбанзо, шар буурцаг, бөөрийг оруулаад) нь өндөр чанартай нүүрс ус, туранхай уураг, уусдаг эслэгийг хослуулан хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, өлсгөлөнг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. . Шош нь бас хямд, олон талт, бараг өөх тосгүй байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар түргэн хоолны газар тохиромжтой вэ?
Хамгийн том түргэн хоолны рестораны чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн түргэн хоол McDonalds: Баруун өмнөд шарсан тахианы салат. Starbucks: Хар шош, ногоон бүхий тахиа, квиноа, уургийн аяга. Метро: Бяслаг, ногоо, гуакамол, метроны винегрет бүхий Veggie Delite салат. Бургер Кинг: Вегги Бургер
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эрдэнэ шишийн үр тариа сайн уу?
Үр тариа бол нунтагласан эрдэнэ шишээр хийсэн цөцгийтэй Өмнөд хоол юм. Тэд нүүрс ус ихээр агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг боловч чихрийн шижинтэй бол та үүнийг бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ амтат будааг эрүүл, нүүрс ус багатай найрлагатай хослуулж, аль болох бага боловсруулсан, чулуун нунтагласан сортуудыг сонгохоо мартуузай