Агуулгын хүснэгт:

Гэдэсний булчин сулрах шалтгаан юу вэ?
Гэдэсний булчин сулрах шалтгаан юу вэ?

Видео: Гэдэсний булчин сулрах шалтгаан юу вэ?

Видео: Гэдэсний булчин сулрах шалтгаан юу вэ?
Видео: Хэвлийн ТОП 6 дасгал 2024, Есдүгээр
Anonim

Дадуктор омог бол нийтлэг зүйл юм шалтгаан тамирчдын дунд цавины гэмтэл, өвдөлт. Эрсдлийн хүчин зүйлүүдэд өмнөх хүчин зүйлс орно хип эсвэл цавины гэмтэл, нас, сул нэмэгчид , булчингийн ядаргаа, хөдөлгөөний хүрээ багасч, булчингийн суналт хангалтгүй байна adductor булчингийн цогцолбор.

Үүнтэй адилаар хонго хулгайлагчид юунаас болж сул дорой болдог вэ?

Ихэнхдээ энэ алхалт нь таны биеийг чангалснаас болдог хонго хулгайлагч биеийн хөдөлгөөн хийх явцад булчингууд. Чиглэсэн дасгалууд бэхжүүлэх Таны гялтгануур бол нийтлэг буруутан юм. Сул тал Эдгээр булчингууд нь: мэдрэлийн гэмтэл, үйл ажиллагааны алдагдал, ялангуяа таны гялтангийн булчин болон дунд булчингаар дамжин өнгөрдөг булчинд үүсч болно.

Хоёрдугаарт, хулгайчдыг ямар дасгал хийдэг вэ?

  • Байнгын хулгай. Хамгийн сайн хөл дээрээ зогс.
  • Clamshell дээшлүүлнэ. Өвдөг, ташаагаа нугалж хажуугаараа хэвтэж байгаарай.
  • Хажуугийн хөлөө дээшлүүлнэ. Сайн талдаа хэвтэж байхын тулд хонго, өвдөгөө нугална.
  • Өргөтгөсөн өргөтгөлүүд. Нүүрээ харан хэвтэж байхдаа хөлөө зүүн, зүүн тийш нь барь.
  • Өвдөгөө дээш өргөх.
  • Усаар алхах.

Хүмүүс бас асуудаг, хонго нэмэхэд ямар булчинг ашигладаг вэ?

Adductor групп нь хип хавсаргах үүрэгтэй. Дунд зэргийн эргэлтийг gluteus medius болон gluteus minimus, түүнчлэн tensor fasciae latae ба нэмэгчийн тусламжтайгаар brevis ба уртааш ба adductor magnus -ийн дээд хэсэг.

Та ташааны булчингаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Хип дусал

  1. Шат эсвэл дээш өргөгдсөн гадаргуу дээр 1 хөлөөрөө зогс.
  2. Босоо хөлөө шулуун байлга.
  3. Эсрэг хөлөө доошлуулаад ташаанаасаа хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй.
  4. Бүх хөдөлгөөний үеэр босоо хөлөө шулуун, мөрөө тогтвортой байлга.
  5. Аарцгаа эргүүлэхгүйгээр доошлуулсан байрлалаа 2 секундын турш барь.

Зөвлөмж болгож буй: