Циркадийн хэмнэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юу вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31

Унтах-сэрэх мөчлөгтэй холбоотой циркадийн хэмнэлийн эмгэгтэй хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно

• Эхлэхэд хэцүү унтах .
• Арчлахад хэцүү унтах .
• Сэргээдэггүй унтах .
• Өдрийн цагаар нойрмоглох .
• Төвлөрөл муу.
• Танин мэдэхүйн ур чадвар буурах зэрэг гүйцэтгэл буурсан.

Үүний нэгэн адил та циркадийн хэмнэлийн эмгэгийг юу үүсгэдэг вэ гэж асууж магадгүй юм.

Циркадын хэмнэл унтах эмгэг байна үүсгэсэн дотоод нойрны сэрлийн хоорондох синхрончлолоор хэмнэл мөн гэрэл харанхуйн мөчлөг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн нойргүйдэл, өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох эсвэл хоёулаа хоёулаа байдаг бөгөөд энэ нь биеийн цаг өөр болж байх үед арилдаг. Оношлогоо нь клиник шинж чанартай байдаг. Эмчилгээ нь үүнээс хамаарна шалтгаан.

Мөн таны тойргийн хэмнэл унтарсан эсэхийг яаж мэдэх вэ гэж асууж магадгүй юм. Тогтмол бус унтах Хэмнэл Энэ асуудалтай хүмүүс шөнийн цагаар нэг дор нэгтгэх биш харин 24 цагийн турш тархдаг нойртой байдаг. Архаг нойргүйдэл, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Хоёрдугаарт, циркадын хэмнэлийн эмгэгийг хэрхэн яаж засах вэ?

Энд хэдэн зөвлөмж байна:

1. Унтаж, өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээрэй.
2. Унтахаас зайлсхий.
3. Орыг зөвхөн унтах, дотно харилцаанд ашиглах.
4. Стресс, ядрах, нойргүйдэхээс зайлсхийхийг хичээ.
5. Унтахаас дор хаяж дөрвөн цагийн өмнө хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй (гэхдээ өдрийн өмнө дасгал хийх хэрэгтэй).

Циркадын эмгэг гэж юу вэ?

Циркад хэмнэл эмгэг Энэ нь хүний үйл ажиллагааны тасалдал юм циркад хэмнэл-амьтан, ургамлын биологийн процессын 24 цагийн мөчлөгийг (ойролцоогоор) зохицуулдаг "биеийн дотоод цаг" гэж нэрлэдэг нэр. Нөхцөл циркад Латин үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь "өдрийн турш" гэсэн утгатай юм.