Видео: Усанд сэлэх нь чихрийн шижин 2 -т сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Усанд сэлэх хамт амьдардаг хүмүүст тохиромжтой чихрийн шижин . Энэ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг 2 ба жирэмслэлт чихрийн шижин . Энэ нь инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, жингээ хасах эсвэл хэвийн байлгахад хувь нэмэр оруулдаг эрүүл жин
Үүнээс гадна 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн дасгал юу вэ?
- Тойм. Хэрэв та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй бол тогтмол дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээ, жингээ зохицуулахад тусална.
- Алхах. Хөдлөхийн тулд танд биеийн тамирын зааланд элсэх эсвэл үнэтэй дасгалын хэрэгсэл хэрэггүй.
- Дугуйн.
- Усанд сэлэх.
- Багийн спорт.
- Аэробик бүжиг.
- Хүндийн өргөлт.
- Эсэргүүцэх хамтлагийн дасгалууд.
Хоёрдугаарт, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст дасгал хийх нь ямар ач тустай вэ? Дасгалын зарим давуу талууд нь:
- Ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
- Инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн инсулин илүү сайн ажилладаг гэсэн үг юм.
- Биеийн өөх тосыг бууруулдаг.
- Булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
- Цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Ясны массыг хадгалдаг.
- Стрессийг бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг.
Эндээс харахад чихрийн шижин өвчний үед ямар дасгал хийх нь илүү тохиромжтой вэ?
Америкийн чихрийн шижингийн холбоо (ADA) нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй насанд хүрэгчдэд цусан дахь сахарын ашиг тус, эрүүл мэндийн байдлыг хангах үүднээс дараах биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна: Долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг хагас дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх (өөрөөр хэлбэл хурдан алхах , усан аэробик, усанд сэлэх , эсвэл гүйж байна ).
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс их унтдаг уу?
Ядаргаа ба Чихрийн шижин . Олон хүмүүс чихрийн шижин Тэд өөрсдийгөө заримдаа ядарсан, нойрмог, ядарсан мэт дүрслэх болно. Энэ нь стресс, шаргуу хөдөлмөр эсвэл зохистой шөнө дутсаны үр дүн байж болно унтах гэхдээ энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр эсвэл хэт бага байгаатай холбоотой байж болох юм.
Зөвлөмж болгож буй:
1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь элэгний өвчин үү эсвэл чихрийн шижин үү?
Өвчин, нөхцөл байдал: Бөөрний дутагдал
Усанд сэлэх нь өвдөгний үений үрэвсэлд сайн уу?
Усанд сэлэх, усан сангаар алхах, усан суурьтай бусад дасгалууд нь остеоартритын өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тохиромжтой. Ус нь эсэргүүцэл өгдөг бөгөөд энэ нь таны хүч чадал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Мөн таны биеийн жинг дэмжиж, үе мөчний ачааллыг бууруулдаг
Чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчнийг ямар дааврууд хариуцдаг вэ?
Шалтгаан. Чихрийн шижингийн хоёр хэлбэр нь вазопрессин хэмээх гормонтой холбоотой боловч өөр өөр хэлбэрээр тохиолддог. Васопрессин нь бөөрөнд ус хуримтлагдахыг дэмждэг
Усанд сэлэх нь чонон хөрвөсөд сайн уу?
Ерөнхийдөө чонон хөрвөс өвчтэй хүмүүс усанд сэлэх, алхах, йог хийх, сунгалт хийх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалын ачаар хамгийн урт удаан хугацаанд үр дүнд хүрдэг
Усанд дэвтээсэн окра чихрийн шижин өвчний үед сайн уу?
Окра ба чихрийн шижин өвчний талаархи судалгаа Нэг судалгаагаар окра ус нь жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй жирэмсэн хархны цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг болохыг бид мэднэ. Турк улсад чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд эртнээс хэрэглэж ирсэн шарсан окра үрийг мөн судалж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан