Видео: Усанд сэлэх нь чонон хөрвөсөд сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ерөнхийдөө чонон хөрвөс хамгийн их, хамгийн удаан эдэлгээтэй байх ашиг тус гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудаас усанд сэлэх , алхах, йог эсвэл сунгалт хийх.
Үүнтэй адилаар, би чонон хөрвөсний үед дасгал хийх ёстой юу?
Хэрэв танд байгаа бол дөл таны чонон хөрвөс шинж тэмдэг илэрвэл багасгах эсвэл зогсоох шаардлагатай байж магадгүй юм дасгал хийх үе мөч, булчинг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх, ядрахаас сэргийлэх үйл ажиллагаа. Хэдийгээр дасгал хийх боломжтой ядрах мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг дасгал хийж болно өдөөгч a чонон хөрвөс -дээр.
Нэмж хэлэхэд та Лупустай хамт алхаж чадах уу? Зарим хүмүүс чонон хөрвөс эсвэл артрит алхаж болно 30 минутын турш өглөө хамгийн түрүүнд асуудалгүй байхад бусад нь чадахгүй байж магадгүй. Хүн бүр өөр өөр байдаг гэх мэт Та өөрийн биеийн талаар шинжээч болох хэрэгтэй. Аажмаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Жишээ нь: -р нэмэгдүүлэх нэг минут бол чи алх 10 минутын турш.
Ийм маягаар, хэрэв та чонон хөрвөстэй бол дасгал хийж чадах уу?
Дасгал хийж байна хамт чонон хөрвөс . эсэх эсвэл хүнд байдаггүй чонон хөрвөс , дасгал хийх өөртөө анхаарал тавих чухал арга юм. Тогтмол дасгал хийх тэр ч байтугай энгийн бага нөлөөтэй хөдөлгөөн болно булчинг чангаруулах, нэмэгдүүлэх таны хөдөлгөөний хүрээ, тусламж Та зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрэв та чонон хөрвөсөөр юу идэх ёстой вэ?
Ерөнхийдөө, Та хичээх ёстой идэх тэжээллэг, тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолны дэглэм их хэмжээний шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, дунд зэргийн мах, шувууны мах, загас агуулдаг. Нэг хоол хүнс хүмүүст зориулсан чонон хөрвөс руу зайлсхийх царгас юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Усанд сэлэх үедээ амьсгалаа барьдаг уу?
Усанд сэлэх нь бүх дасгалын нэгэн адил ухаан алдахаас сэргийлэхийн тулд биед хүчилтөрөгч ихээр шаардагддаг. Та усанд сэлж байхдаа хэзээ ч амьсгалаа барих ёсгүй, энэ нь таныг харанхуйлах эсвэл живүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Харин усанд сэлэх үедээ хэрхэн зөв амьсгалж сурах нь дасгал хөдөлгөөнийг аюулгүй, үр дүнтэй хийхэд тусална
Усанд сэлэх нь чихрийн шижин 2 -т сайн уу?
Усанд сэлэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, 2 -р хэлбэр ба жирэмсний үеийн чихрийн шижин дэх цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусална. Энэ нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд жингээ хасах эсвэл жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад хувь нэмэр оруулдаг
Мөр орлуулах мэс заслын дараа усанд сэлэх боломжтой юу?
Хамтарсан үе нь тогтворгүй байдал, мултрах магадлалтай хэвээр байна. Энэ нь өвчтөнүүд мэс заслын дараах үйл ажиллагааны зарим хязгаарлалттай байж магадгүй, ялангуяа мөрөн дээр нэмэлт хүчээр хийдэг үйл ажиллагаатай холбоотой байж болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, тэд ихэвчлэн усанд сэлэх боломжтой байдаг ч теннис болон бусад спортоор хичээллэхээс зайлсхийхийг зааж өгөх болно
Усанд сэлэх нь өвдөгний үений үрэвсэлд сайн уу?
Усанд сэлэх, усан сангаар алхах, усан суурьтай бусад дасгалууд нь остеоартритын өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тохиромжтой. Ус нь эсэргүүцэл өгдөг бөгөөд энэ нь таны хүч чадал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Мөн таны биеийн жинг дэмжиж, үе мөчний ачааллыг бууруулдаг
Чийгшил чонон хөрвөсөд нөлөөлдөг үү?
Шинэ судалгаагаар өндөр чийгшилтэй, агаарын чанар муу байгаа нь өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг болохыг харуулж байна. Ревматологич Жорж Стожан хэлэхдээ түүний чонон ярын өвчтэй олон хүмүүс цаг агаар өөрчлөгдөхөд, ялангуяа температур эсвэл чийгшил өөрчлөгдөхөд үе мөч нь хавдах эсвэл хөших болно гэдгийг мэддэг