Би 4 цаг унтахад ажиллах боломжтой юу?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Тогтмол 8 Цаг

Фугийн судалгааны лабораториас хүмүүс дунджаар 4 цаг унтдаг байсан 4 ханиад хүрэх магадлал хэд дахин нэмэгддэг. “ Унтах Энэ нь маш чухал юм "гэж Фу тайлбарлав. "Танд хамгийн багадаа 7 хэрэгтэй цаг , магадгүй танд илүү их зүйл хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүст 12 хүртэл хэрэгтэй байж магадгүй цаг .”

Бас 5 цаг унтах нь зүгээр үү гэж асуусан.

Гэхдээ таван цаг унтах 24-ээс цаг өдөр хангалттай биш, ялангуяа урт хугацаанд. 2018 онд 10 мянга гаруй хүний дунд хийсэн судалгаагаар биеийн ажиллах чадвар буурдаг унтах долоон наймд байдаггүй цаг хүрээ. Долоо найман унтах цаг Хамгийн сайн ажиллахын тулд нэг шөнө шаардагдана: харилцах.

Цаашилбал, 4 цаг унтах нь Quora хангалттай юу? Маш цөөхөн хүн л хөгжиж чадна 4 цаг унтдаг орой болгон. Энэ бол "Хонхны муруй" юм. Насанд хүрэгчдийн дундаж үзүүлэлт 8 байна цаг , гэхдээ зарим нь 7 эсвэл түүнээс бага хэмжээгээр хөгжиж чаддаг, заримд нь 9 хэрэгтэй цаг эсвэл хамгийн сайн байхын тулд бага зэрэг илүү.

Үүнийг анхаарч үзээд, хэрэв та ердөө 3 цаг унтвал юу болох вэ?

-Ийн аюул Зөвхөн 3 цаг унтдаг Энэ нь осол, цочромтгой байдал, сэтгэл гутрал, ой санамж муудахад хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс үүдэлтэй хэд хэдэн физик үр дагавар байж болно унтах хомсдол, түүнчлэн. Зарим хүмүүс илүүдэл жинтэй болж, бэлгийн дур хүсэл буурч, нүдний доорх хар хүрээ шиг арьс өөрчлөгддөг.

Нойрыг 4 цагийн дотор хэрхэн бууруулах вэ?

Өдрийн цагаар нойрмоглохоос зайлсхийх 12 зөвлөгөө

1. Шөнийн цагаар хангалттай унтах.
2. Анхаарал сарниулах зүйлсийг орноосоо хол байлга.
3. Тогтмол сэрэх цагийг тохируулах.
4. Аажмаар эрт унтах цаг руу шилжих.
5. Тогтвортой, эрүүл хооллох цагийг тохируулах.
6. Дасгал хийх.
7. Цагийн хуваариа цэгцэл.
8. Унтах хүртэл унтах хэрэггүй.