Видео: 8 цаг унтах нь унтахад багтдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Найман ба хагас цаг байна шинэ найман цаг.
Учир нь архаг нойргүйдэлгүй хүмүүс ч гэсэн бидний цагийн 10 орчим хувийг орондоо өнгөрөөдөггүй унтаж байна -бид тийшээ унтах эсвэл аажмаар сэрдэг. "Хэрэв та орондоо байгаа бол найман цаг , Эрүүл унтаж байгаа хүн үнэндээ байж магадгүй унтах ойролцоогоор 7.2 цаг "гэж тэр тайлбарлав.
Үүний нэгэн адил, 8 цаг унтахын тулд унтахын тулд хэдэн цагт унтах хэрэгтэй вэ гэж асуудаг.
Унтах цаг
| Унтах хэрэгцээ | Сэрэх цаг | Унтах цаг |
|---|---|---|
| 11 цаг | Өглөөний 6 | 19 цаг |
| 10 цаг | Өглөөний 6 | 20 цаг |
| 9 цаг | өглөөний 6 цаг | 21:00 |
| 8 цаг | Өглөөний 6 | 10 цаг |
8 цаг унтахад хангалттай юу? Нялх хүүхдэд (1-2 нас) ойролцоогоор 11-14 нас шаардлагатай цаг өдөр. Ихэнх насанд хүрэгчдэд 7-9 шаардлагатай байдаг цаг хамгийн сайн хэмжээний шөнө унтах , гэхдээ зарим хүмүүст 6-аас багагүй байх шаардлагатай цаг эсвэл 10 хүртэл цаг -ийн унтах өдөр бүр. Ахмад насанд хүрэгчдэд (65 ба түүнээс дээш насны) 7- 8 цаг -ийн унтах өдөр бүр.
Үүнтэй адилаар 7 эсвэл 8 цаг унтах нь дээр үү гэж асуудаг.
Судалгаагаар үүнийг тогтмол харуулж байна авах долоон хөл унтах цаг нэг шөнө насанд хүрэгчдэд ашигтай байдаг. Дашрамд хэлэхэд чихрийн шижин, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай үхэл гэх мэт ноцтой өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Авч байна хангалттай чанартай унтах Мөн эрүүл амьдралын хэв маягийн түлхүүр юм.
19 настай хүнд 8 цаг унтах нь хангалттай юу?
Ихэнх насанд хүрэгчид дор хаяж долоо ба түүнээс дээш хэрэгцээтэй байдаг хэдэн цаг унтдаг орой болгон. Өсвөр насныхан (14-17 жил ): 8 10 хүртэл унтах цаг . Залуу насанд хүрэгчид (18-25 жил ): 7 -оос 9 хүртэл унтах цаг . Насанд хүрэгчид (26 -аас 64 хүртэл) жил ): 7-9 унтах цаг.
Зөвлөмж болгож буй:
18 сартай хүүхдийн унтах цаг хэд вэ?
Унтах цагийн хуваарь нь нялх хүүхдийг унтаж амрахад нь тусалдаг. Бага насны хүүхдүүдийн ихэнх нь 18.30-19.30 цагийн хооронд орондоо ороход бэлэн байдаг. Энэ бол сайн цаг, учир нь тэд оройн 20 цагаас шөнө дунд хүртэл хамгийн гүн унтдаг. Амралтын өдрүүд болон долоо хоногийн турш тогтмол дэглэм барих нь чухал юм
16 настай хүүхдэд 7 цаг унтах нь хангалттай юу?
Өсвөр насныхны унтах хамгийн оновчтой түвшин нь 10 настай хүүхдүүдэд 9-9.5 цаг байдаг. 12 настай хүүхдүүдэд 8-8.5 цаг. 16 насныханд 7 цаг
Би 4 цаг унтахад ажиллах боломжтой юу?
A Regular 8 Hours Fu судалгааны лабораторийн судалгаагаар 4 цаг унтдаг хүмүүсийн дунд ханиад хүрэх магадлал 4 дахин их байдаг. "Унтах нь маш чухал" гэж Фу тайлбарлав. "Танд дор хаяж 7 цаг шаардагдах бөгөөд магадгүй танд илүү их цаг хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүст 12 цаг хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.”
19 настай хүнд 7 цаг унтах нь хангалттай юу?
Таны унтах хэрэгцээ жил ирэх тусам өөрчлөгдөх болно Ихэнх насанд хүрэгчид орой бүр дор хаяж долоон ба түүнээс дээш цаг унтах шаардлагатай болдог. Сургуулийн насны хүүхдүүд (6-13 нас): 9-11 цаг унтдаг. Өсвөр насныхан (14-17 нас): 8-10 цаг унтдаг. Залуучууд (18-25 насныхан): 7-9 цаг унтдаг
Унтах цаг нь сэрүүлгийн үүрэг гүйцэтгэдэг үү?
Унтах цагийн хамгийн сайн тал нь цагны програмын үндсэн сэрүүлгийн табаас өөр өөр сэрүүлгийг санал болгодог явдал юм. Үүний оронд Унтах цагийн сонголт бүр чимээгүй байдлаас алга болдог. Таныг сэрээх үед дохиолол ингэж ажилладаг: таныг сэрэх хүртэл аажмаар чангарч, чангардаг