Агуулгын хүснэгт:
Видео: Гэмтсэн өвдөгний хувьд алхах нь сайн уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хэрэв та хөнгөн, дунд зэрэг байвал өвдөлт таны дотор өвдөг остеоартрит өвчний улмаас, алхах Бусад дасгалууд нь үе мөчний шингэнийг дайчилж, үе мөчийг тослоход тусалдаг алхах мөн таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг бусад дасгалуудыг хий өвдөг үе. Та хөшүүн чанар, өвдөлт , дасгал хийснээр ядаргаа сайжирдаг.
Цаашилбал, алхах нь өвдөгний өвчинд муугаар нөлөөлдөг үү?
Алхах бүтээдэг таны булчингууд даралтыг бууруулж чаддаггүй таны үе мөн жингийн ихэнхийг өөрсдөө зохицуулдаг. Энэ нь өвдөлт багатай гэсэн үг юм таны өвдөг . Жингээ хасахад тусална. Алхах Энэ бол илүүдэл жингээ хасахад туслах маш бага үр дүнтэй арга юм гэж Албайда хэлэв.
Дараа нь асуулт бол ямар дасгал нь өвдөгний өвчинд сайн байдаг вэ? Хөнгөвчлөх хамгийн үр дүнтэй арга өвдөлт таны дотор өвдөг Вудс хэлэхдээ: үе мөч нь зүгээр л хөдлөхөд зориулагдсан байдаг. "Явган алхах, усан аэробик, дугуй унах, усанд сэлэх, йог, биеийн тамирын дасгал хийх нь артриттай холбоотой шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусалдаг. өвдөгний өвдөлт ба өвдөгний өвдөлт ерөнхийдөө."
Үүнтэй холбогдуулан алхаж байхдаа өвдөгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Өвдөгөө хамгаалах 8 арга
- Ачааллыг хөнгөвчлөх. Зүгээр л тойрон алхах нь биеийн жингээс гурав дахин гурав дахин өвдөг дээрээ дардаг бөгөөд нэмэлт фунтыг тойрох нь ачааллыг улам дордуулдаг.
- Бүх булчингаа ажиллуул.
- Спортоо сонгоорой.
- Үүнийг мөсөн дээр тавь.
- Хонго, өвдөгийг эргүүлэхээс зайлсхий.
- Дээш, доошоо болгоомжтой байгаарай.
- Галт тэрэг.
- Биеэ чангал.
Өвдөг гэмтсэн эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Өвдөгний өвдөлтийг дагалддаг шинж тэмдэг, үүнд дараахь зүйлс орно
- Хаван ба хөшүүн байдал.
- Гар хүрэхэд улайлт ба дулаан.
- Сул дорой байдал эсвэл тогтворгүй байдал.
- Дуу чимээ гарч ирэх эсвэл тасрах.
- Өвдөгөө бүрэн тэгшлэх чадваргүй болох.
Зөвлөмж болгож буй:
Proso шар будаа чихрийн шижин өвчний хувьд сайн уу?
Шар будаа идсэнээр хүн бүр хоол тэжээлийн ач тусыг хүртэж чаддаг ч энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд онцгой ач тустай бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад хамгийн сайн үр тарианы нэг болдог. Шар будаа нь эслэг ихтэй тул чихрийн шижин өвчний сайн сонголт юм. Шилэн эс нь хоол боловсруулалтыг удаашруулахад тусалдаг
Усанд сэлэх нь өвдөгний үений үрэвсэлд сайн уу?
Усанд сэлэх, усан сангаар алхах, усан суурьтай бусад дасгалууд нь остеоартритын өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тохиромжтой. Ус нь эсэргүүцэл өгдөг бөгөөд энэ нь таны хүч чадал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Мөн таны биеийн жинг дэмжиж, үе мөчний ачааллыг бууруулдаг
Өвдөгний хөдөлгөөний сайн хүрээ гэж юу вэ?
Хөдөлгөөний далайц гэдэг нь үе мөчний бүрэн хөдөлгөөнийг хэлдэг (энэ тохиолдолд өвдөг). Бүрэн шулуун өвдөгний үе нь 0 ° хэмжигдэх бөгөөд бүрэн нугалж буй өвдөгний гулзайлт 135 ° градус байна. Эдгээр нь ROM -ийн жишиг хэмжүүр юм
Алхах нь флебитт сайн уу?
Тогтмол дасгал хийх, ялангуяа алхах нь цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Тромбофлебитыг халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хууль бус эмийг судсанд тарихаас зайлсхийх хэрэгтэй
Өвдөгний артроскопи хийсний дараа алхах нь сайн уу?
Мэс засал хийсний дараа тэр даруй алхах үед таны өвдөлт хамгийн бага байвал таяг эсвэл алхагч ашиглах шаардлагагүй болно. Илүү тохь тухтай болсон тул ихэнх хүмүүс мэс заслын дараа нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор бага зэрэг доголон алхаж чаддаг. Ихэнх өвчтөнүүд артроскопи мэс засал хийлгэх нь 4-6 долоо хоногийн дотор ашиг тустай байдаг