Видео: Далайн хясаа нь уургийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
3 унци (84 грамм) хэмжээтэй сам хорхой 20 орчим граммаар хангадаг уураг 100 калориас бага калори (1). Хумс Мөн загас нь бусадтай харьцуулахад жингээ хасахад тусалдаг өвөрмөц шинж чанартай байж болно уургийн эх үүсвэрүүд (11, 12).
Үүнтэй холбогдуулан хулуу нь туранхай уураг уу?
Хальс Хоол тэжээл - Тэд бол маш сайн эх үүсвэр юм туранхай уураг мөн өөх тос, илчлэг багатай байдаг. Уурын далайгаар хийсэн 3 унци нэг порц сам хорхой 17 грамм санал болгож байна уураг ба ойролцоогоор 100 калори. Хумс Мэдрэл, зүрх судасны системийг эрүүл байлгахад тусалдаг В-12-ийн баялаг эх үүсвэр юм.
Хусуур нь таны арьсанд сайн уу гэж асууж магадгүй юм. Тослог арьс . Хальс Тэд уураг ихтэй боловч өөх тос багатай байдаг. Тэд их хэмжээгээр агуулдаг - ийн Омега-3 өөх тос нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Тэд бас сайн эх сурвалжууд - ийн ашигт малтмал, түүний дотор нь антиоксидант селен, цайр.
Хүмүүс бас асуудаг, далайн хясаа холестерин ихтэй юу?
Ихэнх далайн хоол шиг, сам хорхой харьцангуй бага илчлэг, өөх тос, холестерин . USDA-ийн мэдээлснээр 3 унци нэг ширхэг энгийн, уураар жигнэсэн байна сам хорхой ердөө 94 калори агуулдаг. Энэ нь 35 миллиграмм агуулдаг холестерин , мөн 0.19 грамм ханасан өөх тос, олон ханаагүй өөх тос.
Халуун маханд иод их байдаг уу?
Далайн хоол. Хэд хэдэн төрлийн далайн хоолонд агуулагддаг өндөр хэмжээ иод , үүнд хулуу (өдөр тутмын үнэ цэнийн 90 хувь), сагамхай (80 хувь), сам хорхой (31 хувь), сардин загас (24 хувь), хулд (21 хувь), туна загас (15 хувь).
Зөвлөмж болгож буй:
Далайн хоол Crohn -д сайн уу?
Салмон, туна загас, загасны мах зэрэг тослог загас нь таны Кроны зарим шинж тэмдгүүдэд туслах болно. Зарим төрлийн тослог загас нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж буй хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг
Шар айраг нь b12 -ийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Шар айраг нь витамин В12, фолийн хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр витамины дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. В12 витамин байгаа нь бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, хэвийн өсөлт, төвлөрөл, ой санамжийг хадгалахад чухал үүрэгтэй
Хясаа, хясаа хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Бүх хясаа нь уян холбоос бүхий нугастай холбосон хоёр шохойн бүрхүүл эсвэл хавхлагтай бөгөөд бүгд шүүлтүүр тэжээгч юм. Scallop () нь олон төрлийн далайн давстай хясаа, далай тэнгисийн хоёр хавтгай нялцгай биетний ангилалд багтдаг Pectinidae, хясааны аль алинд нь хэрэглэгддэг түгээмэл нэр юм
Коллагены сайн эх үүсвэр юу вэ?
Таны бие коллаген үйлдвэрлэхдээ үхрийн мах, тахиа, загас, шош, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр олж авдаг шим тэжээл болох амин хүчлүүдийг нэгтгэдэг. Процесс нь витамин С, цайр, зэс шаарддаг. Та цитрус жимс, улаан, ногоон чинжүү, улаан лооль, брокколи, ногоон идсэнээр витамин С авах боломжтой
Далайн хясаа юунаас бүрддэг вэ?
Хальс нь дун, далайн зэгс, наймалж, далайн амьтан, хясаа, дун, хясаа зэрэг амьтдын бүлэгт багтдаг Моллуска хэмээх амьтдын бүлэгт багтдаг. Scallops бол хоёр хавтгай гэж нэрлэгддэг нялцгай биетний бүлгүүдийн нэг юм. Эдгээр амьтад кальцийн карбонатаас бүрдсэн хоёр нугасны бүрхүүлтэй байдаг