Агуулгын хүснэгт:
Видео: Физио теннисний тохойд тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Физик эмчилгээ -ийн богино болон урт хугацааны менежментэд үр дүнтэй болохыг харуулсан теннисний тохой . Физик эмчилгээ хүрэх зорилготой: бууруулах тохой өвдөлт. Эд эсийн засварыг хөнгөвчлөх.
Үүнтэй холбогдуулан теннисний тохойг эмчлэх хамгийн сайн арга юу вэ?
Теннисний тохойн эмчилгээ
- Өвдөлт намдаах, хавдахыг багасгахын тулд тохойг мөстүүлэх.
- Гэмтсэн шөрмөсийг цааш сунгахаас хамгаалахын тулд тохойн оосор ашиглана.
- Өвдөлт, хаван арилгахын тулд ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг (NSAIDs) хэрэглэх.
Мөн теннисний тохойгоор дасгал хийх нь зөв үү гэдгийг мэдэх үү? Дасгал хийх таны үндсэн шалтгаан байж болох юм теннисний тохой шинж тэмдэг, гэхдээ энэ нь тийм гэсэн үг биш юм дасгал хийх Мөн эдгээх, тайвшруулах эх үүсвэр болж чадахгүй. Зорилтот дасгалууд сунгалт нь шууны булчин, холбогч эдийг бэхжүүлж, хуримтлагдсан булчингийн гэмтлийг арилгахад тусалдаг.
Тэгвэл теннисний тохойноос сэргэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Ихэнх тохиолдлууд теннисний тохой амрах, мөс, нөхөн сэргээх дасгал, өвдөлт намдаах эм, эсрэг бэхэлгээнд хариу үйлдэл үзүүлэх. Энэ гэмтэл авдаг 6 сараас 12 сар хүртэл эдгээх.
Теннисний тохойнд ямар дасгал тусалдаг вэ?
Дараахь дасгалууд нь теннисний тохойг сэргээхэд тусална
- Бугуйн эргэлт. Бугуйн эргэлтийг хийхийн тулд:
- Бугуйгаа жингээр эргүүлнэ. Жинтэй бугуйн эргэлт нь дээрх бугуйн эргэлттэй ижил байна.
- Бугуйгаа өргөх, алгаа дээш өргөх. Pinterest дээр хуваалцаарай.
- Тохой нугалах.
- Бугуйны сунгалт.
- Бугуйн сунгах уян хатан байдал.
- Нударгаа дарах.
- Алчуур эргүүлэх.
Зөвлөмж болгож буй:
Теннисний тохойн хагалгааны дараа хэр удалгүй та машин жолоодож чадах вэ?
Боолтоо хуванцараар боож хуурай байлгаарай. Эхний 2 долоо хоног, эсвэл эмч танд зүгээр гэж хэлэх хүртэл усанд бүү ороорой. Дахин машин жолоодохдоо эмчээсээ асуугаарай. Та ажлаасаа шалтгаалан ойролцоогоор 3-6 долоо хоногийн дараа өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа эргэн орж, 6-12 долоо хоногийн дараа ажилдаа орох боломжтой болно
Бичих нь теннисний тохой үүсгэж болох уу?
Хүмүүс "бичих", "өвдөх" -ийг хамтдаа сонсохдоо хамгийн түрүүнд боддог зүйл бол изкарпал туннелийн синдром юм. Гэхдээ өдөржингөө компьютер дээр ажилладаг хүмүүс теннисний тохой үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр өдөр тутмын, ихэвчлэн бугуй, хурууны тасралтгүй хөдөлгөөн нь гарын булчинг идэвхжүүлдэг. Дахин давтан ашиглах нь тенниселбоу руу хөтөлдөг
Теннисний тохойд ионтофорезоор ямар эмийг өгдөг вэ?
Ионтофорезын хамгийн алдартай, сайн судлагдсан програм бол натрийн фосфатын уусмалд кортикостероид дексаметазоныг ашиглах явдал юм
Теннисний тохойн хагалгаа өвддөг үү?
Эмч танд мэс заслын дараа зөөлөн хөдөлгөөн хийх, атгах дасгал хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Та эхлээд сургалт, туслалцаа үзүүлж, дараа нь хөтөлбөрийг бие даан хийх болно. Таны дасгалууд эхэндээ өвдөж магадгүй юм. 3-6 сарын дараа өвдөлт арилах ёстой бөгөөд тохойндоо сайн хөдөлгөөнтэй байх ёстой
KT Tape нь теннисний тохойнд тусалдаг уу?
KT Tape нь теннисний тохойг эмчлэхэд тусалдаг. KTTape нь даралтыг бууруулж, өвдөлтийг даруй бууруулахын тулд нүүрний манипуляцийг бий болгодог. NSAID -ийг өвдөлт, үрэвсэлийг бууруулах зорилгоор авч болно