Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хип сунгахад хэдэн булчин нөлөөлдөг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Одоо бид дөрөв рүү шилжих болно булчингууд сунгах хип . Хамтдаа шөрмөс гэж нэрлэгддэг эхний гурав булчингууд , дээр ажиллах хип мөн өвдөг дээрээ. Дөрөв дэх нь gluteus maximus нь зөвхөн дээр ажилладаг хип.
Энгийнээр хэлэхэд, ямар булчингууд хонго сунгахад хувь нэмэр оруулдаг вэ?
Хип сунгагч. Хип сунгах гол хэрэгсэл бол gluteus maximus болон шөрмөс (өөрөөр хэлбэл, урт толгой biceps femoris , semitendinosus , болон хагас мембраноз ). Аддуктор магнусын сунгах толгойг (энэ бүлгийн сүүлд тайлбарласан) мөн анхдагч гуяны экстенсор гэж үздэг.
Таны булчингийн ясны дээгүүр ямар булчин явдаг вэ? Iliopsoas. Илиопсоас булчин хүчирхэг юм хип дээд талд нь гүйдэг flexor хип хамтарсан ба өвдөгийг дээш, газраас татахад ажилладаг.
Түүнчлэн, би ташааны сунгалтыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Хөдлөхийн тулд:
- Хөлөө нийлүүлж, гараа хажуу тийш нь доошлуулаад эхэл.
- Баруун хөлөөрөө урагшаа том алхам хий, баруун өвдөг чинь хурууныхаа хажуугаар сунахгүй байх ёстой. Гол цөмөө оролцуул.
- Эхлэхийн тулд буцаж очихын тулд өсгийгөө түлхээрэй.
- Зүүн хөлөөрөө давт.
- 10 давталтын 3 багцыг бөглөнө үү.
Та ташааны булчингаа хэрхэн сунгадаг вэ?
Уушигны хонго уян хатан суналт
- Зүүн өвдөг дээрээ сөгдөнө. Баруун хөлөө урд шалан дээр тавь, өвдөг нугалав.
- Урагш бөхийж, зүүн ташаанаа шалан дээр сунгана.
- Өгзөгөө шахах; Энэ нь ташааны уян хатан байдлыг улам сунгах боломжийг танд олгоно.
- 30 секундээс 2 минут хүртэл барь.
- Хажуу талыг нь сольж, давтана уу.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны нүүрэнд хэдэн нүүрний булчин байдаг вэ?
43 булчин Үүнээс харахад нүүрний өнгөц булчин гэж юу вэ? Эдгээр булчингууд нь orbicularis oculi , nasalis , levator labii superioris alaeque nasi, depressor labii inferioris, прокерус , auriculars, zygomaticus major, zygomaticus minor, buccinator, occipitofrontalis, corrugator supercilii, risorius, depressor anguli oris, orbicularis oris , мөн сэтгэц.
Мөр сунгахад ямар булчин нөлөөлдөг вэ?
Өргөтгөл гэдэг нь гараа хөдөлгөж, арагш нь наах явдал юм. Уян хатан хөдөлгөөнд оролцдог булчингууд нь урд талын дельтоид, цээжний том, коракобрачициаль багтана. Мөр сунгахын тулд таны бие latissimus dorsi, teres major, minor, posterior deltoid булчинг ашигладаг
Хүний биед хэдэн яс, булчин байдаг вэ?
Араг яс нь үндсэн хоёр ажил хийх ёстой бөгөөд энэ нь биднийг дэмжиж, амин чухал эрхтнүүдийг хамгаалдаг. Араг яс, булчингууд хамтран ажиллахад бид эргэн тойрондоо хөдөлж чадна. Таныг нялх байхад тэдний биед 300 гаруй яс байсан бөгөөд томрох тусам зарим яс нийлсэн тул одоо 206 ястай болсон байна
Хэвлийн хананы аль булчин хамгийн дотоод булчин вэ?
Бүтэц. Хэвлийн гадна талын ташуу булчин нь дөрвөн булчингийн хамгийн том бөгөөд хамгийн өнгөц булчин бөгөөд хэвлийн хажуу ба урд талд байрладаг
Ходоодны ханыг бүрдүүлдэг булчин ямар булчин вэ?
Араг ясны булчингууд нь яс болон бусад бүтцийг хөдөлгөдөг. Зүрхний булчин нь цусыг шахахын тулд зүрхийг агшаадаг. Ходоод, давсаг гэх мэт эрхтэн үүсгэдэг гөлгөр булчингийн эд нь биеийн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөхийн тулд хэлбэрээ өөрчилдөг