Видео: Цоолтуур хийх нь таны гуяыг хүчтэй болгодог уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Рок хатуу зангилаанууд таны цохилтыг хийдэг хүчтэй, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх. Вольфын хууль - ясанд үзүүлэх дарамт болгодог дасан зохицох, болох илүү хүчтэй - Хэрэв та хүсвэл боксын бэлтгэл нь гараа хатууруулж чадна гэсэн үг юм хийх энэ нь зөв арга юм. Энэ нь боксчин гэх мэт хажуугийн гэмтэлээс болж магадгүй юм зангилаа эсвэл хугарсан яс.
Үүнийг анхаарч үзвэл та хөлийнхөө зангилааг илүү хүчтэй болгож чадах уу?
Хэцүү нугалаа хийдэг цохилтууд Та шидэх илүү хүчтэй мөн урьдчилан сэргийлэх таны нугалаа сургалтын үеэр гэмтэхээс. Дарамт шахаж байна таны хуруунууд болно тэдэнд дасан зохицох, төлөвших боломжийг олгодог илүү хүчтэй цаг хугацаа өнгөрөх тусам.
Хоёрдугаарт, бокс нь ясыг бэхжүүлдэг үү? Бэхжүүлэх Учир нь бүх бие бокс спарринг, үсрэлт, нугас, эргэлт, цоолтуур зэрэг бүх биеийнхээ давтагдах хөдөлгөөнийг шаарддаг. Эдгээр давтагдсан хөдөлгөөнүүд нь хүч чадал, хүч чадлыг өгдөг, ялангуяа гар, хөл, эвэрлэг бүрхэвч.
Үүнтэй холбогдуулан хэрвээ та үнэхээр хана цоолж байвал юу болох вэ?
Таны нударгаар дамжин орж магадгүй хана бага зэрэг шалбарсан, гэхдээ ерөнхийдөө тийм ч том асуудал биш. Нударга чинь зүгээр байх болно. Хэрэв та тохиолдвол тэгвэл зүүг цохих Та -ыг гэмтээх гэж байна хана гэхдээ Та дамжихгүй. The хэцүү stop нь жаахан өвдөх болно, гэхдээ үүнийг хуурай хананы хавтангаар зөөлөвч болно.
Бокс таны гарыг гэмтээж болох уу?
Та яаж боож сурах хэрэгтэй болно чиний гар болон соронзон хальсны зөв, гэхдээ тэр ч байтугай чиний гар маш их өвдөж байна. Боксын хүсэл бас урах таны мөр, тохой, хүзүү. Хэрэв та хэмнэлттэй байвал (үнэхээр суралцах цорын ганц арга зам бокс ), та хит болно таны нүүр ба сүйрэл таны уруул ба магадгүй таны гэмтэл шүд
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар хоол хүнс шүдийг хүчтэй болгодог вэ?
Витаминаар баялаг хоол хүнс Бяслаг, бүйлс, навчит ногоо гэх мэт кальци агуулсан хоол хүнс, фосфор ихтэй хоол хүнс, тухайлбал мах, өндөг, загас зэрэг нь шүдний пааланг хүчтэй, эрүүл байлгадаг гэж Америкийн шүдний холбооноос мэдээлэв
Ямар булчингууд гуяыг сунгадаг вэ?
Дөрвөн толгойн гуяны булчингийн бүлгүүд (шулуун булчин, өргөн lateralis, vastus medius, vastus intermedius) нь өвдөгний үеийг гаталж, хөлийг сунгах үүрэг гүйцэтгэдэг. Шөрмөсний булчингийн булчингууд (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris) нь өвдөгийг нугалж, ташаанаа сунгадаг
Глицериний хүчтэй хандмалыг хэрхэн яаж хийх вэ?
Савыг 1/3 -аас 1/2 хүртэл хатаасан ургамлаар дүүргэ. Хагас дүүргэх нь илүү хүчтэй хандмал болно. Баглаж болохгүй. Савны үлдсэн хэсгийг (эсвэл халуун ус хэрэглэхгүй бол савыг бүхэлд нь) глицеринээр дүүргээд цэвэр халбагаар хутгана
Яс цохих нь тэднийг илүү хүчтэй болгодог уу?
Нимгэн давхарга нь хамаагүй бага талбайг хамарсан ч ясны бат бөх байдлын 80% -ийг өгдөг. Цохилт (цохих) нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэх болно. Нөгөө давхарга нь зузаарч, дотоод давхарга нь нягт болно
Таны ходоодны хүчил хэр хүчтэй вэ?
Ходоодны хүчил ходоодонд хүрэх хамгийн өндөр концентраци нь суваг дахь 160 мм байна. Энэ нь артерийн цуснаас 3 сая дахин их боловч бусад биеийн шингэнтэй бараг л изотоник юм. Нууцлагдсан хүчлийн хамгийн бага рН нь 0.8 боловч ходоодны хөндийд хүчлийг 1 -ээс 3 хүртэл рН болгон шингэлнэ