Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ямар булчингууд гуяыг сунгадаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Quadriceps femoris булчингийн бүлэг (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius, vastus intermedius) нь пателлагаар өвдөг хөндлөн гарч, хөлөө сунгадаг. Шөрмөсний булчингийн булчингууд (semitendinosus, хагас мембраноз , болон biceps femoris) өвдөгийг нугалж, ташаанаа сунгана.
Тиймээс ямар булчингууд гуяыг нугалах вэ?
Шөрмөс нь хөлний уян хатан хэлбэр бөгөөд арын тасалгаанд байрладаг гурван булчинг агуулдаг. Эдгээр нь biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus юм. Үүнээс гадна, sartorius булчин гуяны урд хэсэгт хөлийг чангалахад тусалдаг.
Дээрхээс гадна гуяны гол булчин юу вэ? Дөрвөлжин булчин . The quadriceps femoris дөрвөн бие даасан булчингаас бүрддэг; гурав өргөн уудам булчин болон гуяны шулуун булчин. Тэд гуяны гол хэсгийг бүрдүүлдэг бөгөөд хамтдаа биеийн хамгийн хүчирхэг булчингийн нэг юм.
Үүний дагуу хөлийг сунгаж, гуяыг ямар булчин чангалдаг вэ?
Гуяны хоёр толгой уян хатан болдог нь хөл өвдөгний уян хатан байдлыг хажуу тийш нь эргүүлж, үений сунгалтыг дэмждэг гуя.
Гуяны булчинг хэрхэн яаж бэхжүүлэх вэ?
Алхам
- Сайжруулахыг хүсч буй булчингаа мэдэж аваарай. Таны гуянд дөрвөн булчингийн бүлэг байдаг бөгөөд та бүгдийг нь дасгал хийхийг хүсч байна.
- Шилэн аяга хийх.
- Гурван талын уушгины дасгал хийж үзээрэй.
- Нэг хөлтэй хажуугийн цанаар гулгах дасгал хийх.
- Сонгодог үхлийн өргөлтийг хий.
- Хажуугийн банзны ташааны өргөлтийг хийнэ.
- Гүүрийг туршаад үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гуяны үеийг ямар булчин сунгадаг вэ?
Шөрмөсний булчингийн булчингууд (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris) өвдөгийг нугалж, ташаанаа сунгана
Цоолтуур хийх нь таны гуяыг хүчтэй болгодог уу?
Рок шиг хатуу зангилаа нь таны цохилтыг хүчтэй болгож, бэртлээс урьдчилан сэргийлнэ. Вольфын хууль - ясанд үзүүлэх дарамт нь дасан зохицож, хүчтэй болгодог - боксын бэлтгэл нь хэрэв та үүнийг зөв хийвэл гар хатуурахад хүргэдэг гэсэн үг юм. Энэ нь таныг боксчны үе мөчний яс хугарах гэх мэт гэмтлээс хамгаалж магадгүй юм
Ямар булчингууд хүзүүгээ сунгадаг вэ?
Нурууны булчингууд: Умайн хүзүүний булчингуудын ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ иж бүрэн гарын авлага Scalenus хүзүүг нугалж, эргүүлнэ. Умайн хүзүүний доод хэсэг Нурууны хүзүүг сунгаж, эргүүлнэ
Араг ясны булчингууд ямар булчингууд вэ?
Араг ясны булчин. Араг ясны булчин нь гурван үндсэн булчингийн нэг бөгөөд бусад нь зүрхний болон гөлгөр булчин юм. Энэ бол соматик мэдрэлийн системийн сайн дурын хяналтанд байдаг судалтай булчингийн эд юм. Ихэнх араг ясны булчингууд нь шөрмөс гэж нэрлэгддэг коллаген утаснуудаас бүрддэг
Хөлийн хуруундаа хүрэхийн тулд ямар булчинг сунгадаг вэ?
Нэг байрлалд та босож байхдаа хөлийнхөө хуруунд хүрч, нөгөө талд нь сууж байхдаа хийдэг. Энэ хоёр байрлал нь бидний хөлний араар дээш доош гүйдэг булчингуудын булчингуудыг сунгах зорилготой юм. Шөрмөсний шөрмөс нь шөрмөс бүхий гурван булчингаас бүрдэх бөгөөд өвдөг, ташааны хоёр хэсгийг дайрдаг